1日6102キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6102キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6102kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6102キロカロリーの分量を見る

穀物類で6102キロカロリー

オートミール	1744g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
米	1785g相当	11合
中力粉	1811g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1811g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2112g相当
食パン	2461g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3590g相当	29個
ごはん	3912g相当	26膳
そば	4694g相当	23人前
うどん	6424g相当	32玉

いも・でんぷん類で6102キロカロリー

ふかしいも	4731g相当	23個
さつまいも（生）	4805g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8595g相当	57個
さといも（生）	11514g相当	230個
さといも（調理済）	11735g相当	234個
じゃがいも（生）	11965g相当	79個

砂糖・甘味料で6102キロカロリー

グラニュー糖	1549g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1561g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1565g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1855g相当	88杯（大さじ）

豆類で6102キロカロリー

きな粉	1353g相当	169杯（大さじ）
大豆	1641g相当
納豆	3317g相当	82パック
豆腐竹輪	5043g相当	56本
木綿豆腐	8359g相当	27丁
絹ごし豆腐	10897g相当	36丁

種実類で6102キロカロリー

マカダミアナッツ	813g相当	406粒
ブラジルナッツ	868g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	871g相当	435粒
ピスタチオ	989g相当	989粒
アーモンド	1002g相当	1002粒
らっかせい	1067g相当	1067粒
栗	4015g相当	401個

野菜類で6102キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2180g相当
にんにく	4731g相当	675片
えだまめ	4882g相当	1627さや
かぼちゃ	7824g相当	5.2個
れんこん	9246g相当
ごぼう	10521g相当	70本
ブロッコリー	16492g相当	65株
にんじん	17435g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17435g相当	87本
玉ねぎ	18491g相当	92個
しそ	19069g相当	19069枚
ミニトマト	20340g相当	1017個
オクラ	23470g相当	2347本
キャベツ	26531g相当	22玉
アスパラガス	29058g相当	968本
トマト	30511g相当	152個
ピーマン	30511g相当	1017個
なす	33900g相当	339本
ほうれんそう	33900g相当	169束
パクチー	33900g相当
ズッキーニ	38138g相当	190本
大根	40680g相当	40本
きゅうり	46939g相当	469本
はくさい	46939g相当	31玉
セロリ	50850g相当	339本
もやし	55473g相当	277袋
レタス	55473g相当	110玉

果実類で6102キロカロリー

アボカド	3468g相当	34個
バナナ	6562g相当	54本
マンゴー	8974g相当	44個
ぶどう	10521g相当	21房
りんご	10897g相当	36個
パイナップル	11300g相当	7.5個
キウイ（緑）	11965g相当	119個
みかん	12454g相当	83個
グレープフルーツ	15256g相当	50個
メロン	15256g相当	10玉
梨	16058g相当	53個
もも	16058g相当	64個
いちご	19684g相当	656個

きのこ類で6102キロカロリー

えのきたけ	17948g相当
まつたけ	19069g相当
エリンギ	19684g相当
ぶなしめじ	23470g相当
しいたけ	24408g相当
まいたけ	27737g相当
なめこ	29058g相当
マッシュルーム	40680g相当

藻類で6102キロカロリー

焼きのり	2055g相当
あおのり	2451g相当
いわのり	2677g相当
塩昆布	3162g相当
こんぶ	3590g相当
昆布の佃煮	4068g相当
くきわかめ	33900g相当
ひじき	46939g相当
わかめ	67800g相当
うみぶどう	101700g相当
もずく	152550g相当

魚介類で6102キロカロリー

かつお節	1838g相当
するめ（あたりめ）	2008g相当
さんま	2127g相当
うなぎのかば焼き	2142g相当
塩さば	2321g相当
イクラ	2422g相当
うなぎ	2677g相当
ぶり	2749g相当
はまち	2812g相当
ぎんざけ	3246g相当
魚肉ソーセージ	3863g相当
いわし	3912g相当
魚肉ハム	3937g相当
ししゃも	4015g相当
たい	4731g相当
べにざけ	4805g相当
辛子明太子	5043g相当
まぐろの赤身	5307g相当
あじ	5449g相当
ほっけ	5925g相当
かまぼこ	6562g相当
はんぺん	6562g相当
かにかま	6857g相当
あまえび	7179g相当
なると	7628g相当
ブラックタイガー	7925g相当
するめいか	8029g相当
かき	10521g相当
あさり	21042g相当

肉類で6102キロカロリー

牛バラ肉	1602g相当
豚バラ肉	1668g相当
牛サーロイン	1950g相当
牛肩ロース肉	2069g相当
牛ひき肉	2432g相当
生ハム	2512g相当
ソーセージ	2642g相当
鶏むね肉	2665g相当
牛フィレ肉	3448g相当
チャーシュー	3676g相当
豚フィレ肉	5172g相当
鶏ささみ	5703g相当	114本
砂肝	7096g相当

卵類で6102キロカロリー<

卵黄	1817g相当	90個
生たまご	4298g相当	71個
ゆでたまご	4554g相当	75個

乳製品で6102キロカロリー

プロセスチーズ	1950g相当
モッツァレラチーズ	2269g相当
牛乳	10004g相当	50杯
低脂肪牛乳	14529g相当	72杯

菓子類で6102キロカロリー

ポテトチップス	1128g相当
ドーナッツ（プレーン）	1611g相当
アップルパイ	2076g相当
ホットケーキ	2412g相当
カスタードプリン	5261g相当

一般的食品で6102キロカロリー

チャーハン	2963g相当
とりから揚げ	2992g相当
ハンバーグ	3098g相当
豆腐ハンバーグ	4298g相当
お好み焼き	4487g相当

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