1日6110キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6110キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6110kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6110キロカロリーの分量を見る

穀物類で6110キロカロリー

オートミール	1746g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1751g相当	218杯（大さじ）
米	1787g相当	11合
中力粉	1814g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1814g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2115g相当
食パン	2464g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3595g相当	29個
ごはん	3917g相当	26膳
そば	4700g相当	23人前
うどん	6432g相当	32玉

いも・でんぷん類で6110キロカロリー

ふかしいも	4737g相当	23個
さつまいも（生）	4812g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8606g相当	57個
さといも（生）	11529g相当	230個
さといも（調理済）	11750g相当	235個
じゃがいも（生）	11981g相当	79個

砂糖・甘味料で6110キロカロリー

グラニュー糖	1551g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1563g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1567g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1858g相当	88杯（大さじ）

豆類で6110キロカロリー

きな粉	1355g相当	169杯（大さじ）
大豆	1643g相当
納豆	3321g相当	83パック
豆腐竹輪	5050g相当	56本
木綿豆腐	8370g相当	27丁
絹ごし豆腐	10911g相当	36丁

種実類で6110キロカロリー

マカダミアナッツ	814g相当	407粒
ブラジルナッツ	870g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	872g相当	436粒
ピスタチオ	991g相当	991粒
アーモンド	1004g相当	1004粒
らっかせい	1069g相当	1069粒
栗	4020g相当	402個

野菜類で6110キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2183g相当
にんにく	4737g相当	676片
えだまめ	4888g相当	1629さや
かぼちゃ	7834g相当	5.2個
れんこん	9258g相当
ごぼう	10535g相当	70本
ブロッコリー	16514g相当	66株
にんじん	17458g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17458g相当	87本
玉ねぎ	18516g相当	92個
しそ	19094g相当	19094枚
ミニトマト	20367g相当	1018個
オクラ	23500g相当	2350本
キャベツ	26566g相当	22玉
アスパラガス	29096g相当	969本
トマト	30550g相当	152個
ピーマン	30550g相当	1018個
なす	33945g相当	339本
ほうれんそう	33945g相当	169束
パクチー	33945g相当
ズッキーニ	38188g相当	190本
大根	40734g相当	40本
きゅうり	47000g相当	470本
はくさい	47000g相当	31玉
セロリ	50917g相当	339本
もやし	55546g相当	277袋
レタス	55546g相当	111玉

果実類で6110キロカロリー

アボカド	3472g相当	34個
バナナ	6570g相当	54本
マンゴー	8986g相当	44個
ぶどう	10535g相当	21房
りんご	10911g相当	36個
パイナップル	11315g相当	7.5個
キウイ（緑）	11981g相当	119個
みかん	12470g相当	83個
グレープフルーツ	15275g相当	50個
メロン	15275g相当	10玉
梨	16079g相当	53個
もも	16079g相当	64個
いちご	19710g相当	657個

きのこ類で6110キロカロリー

えのきたけ	17971g相当
まつたけ	19094g相当
エリンギ	19710g相当
ぶなしめじ	23500g相当
しいたけ	24440g相当
まいたけ	27773g相当
なめこ	29096g相当
マッシュルーム	40734g相当

藻類で6110キロカロリー

焼きのり	2058g相当
あおのり	2454g相当
いわのり	2680g相当
塩昆布	3166g相当
こんぶ	3595g相当
昆布の佃煮	4074g相当
くきわかめ	33945g相当
ひじき	47000g相当
わかめ	67889g相当
うみぶどう	101834g相当
もずく	152750g相当

魚介類で6110キロカロリー

かつお節	1841g相当
するめ（あたりめ）	2010g相当
さんま	2129g相当
うなぎのかば焼き	2144g相当
塩さば	2324g相当
イクラ	2425g相当
うなぎ	2680g相当
ぶり	2753g相当
はまち	2816g相当
ぎんざけ	3250g相当
魚肉ソーセージ	3868g相当
いわし	3917g相当
魚肉ハム	3942g相当
ししゃも	4020g相当
たい	4737g相当
べにざけ	4812g相当
辛子明太子	5050g相当
まぐろの赤身	5314g相当
あじ	5456g相当
ほっけ	5933g相当
かまぼこ	6570g相当
はんぺん	6570g相当
かにかま	6866g相当
あまえび	7189g相当
なると	7638g相当
ブラックタイガー	7936g相当
するめいか	8040g相当
かき	10535g相当
あさり	21069g相当

肉類で6110キロカロリー

牛バラ肉	1604g相当
豚バラ肉	1670g相当
牛サーロイン	1953g相当
牛肩ロース肉	2072g相当
牛ひき肉	2435g相当
生ハム	2515g相当
ソーセージ	2646g相当
鶏むね肉	2669g相当
牛フィレ肉	3452g相当
チャーシュー	3681g相当
豚フィレ肉	5178g相当
鶏ささみ	5711g相当	114本
砂肝	7105g相当

卵類で6110キロカロリー<

卵黄	1819g相当	90個
生たまご	4303g相当	71個
ゆでたまご	4560g相当	76個

乳製品で6110キロカロリー

プロセスチーズ	1953g相当
モッツァレラチーズ	2272g相当
牛乳	10017g相当	50杯
低脂肪牛乳	14548g相当	72杯

菓子類で6110キロカロリー

ポテトチップス	1130g相当
ドーナッツ（プレーン）	1613g相当
アップルパイ	2079g相当
ホットケーキ	2416g相当
カスタードプリン	5268g相当

一般的食品で6110キロカロリー

チャーハン	2967g相当
とりから揚げ	2996g相当
ハンバーグ	3102g相当
豆腐ハンバーグ	4303g相当
お好み焼き	4493g相当

ほかのカロリーについて調べる