1日8011キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8011キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8011kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8011キロカロリーの分量を見る

穀物類で8011キロカロリー

オートミール	2289g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2296g相当	287杯（大さじ）
米	2343g相当	15合
中力粉	2378g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2378g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2772g相当
食パン	3231g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4713g相当	39個
ごはん	5136g相当	34膳
そば	6163g相当	30人前
うどん	8433g相当	42玉

いも・でんぷん類で8011キロカロリー

ふかしいも	6211g相当	31個
さつまいも（生）	6308g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11284g相当	75個
さといも（生）	15116g相当	302個
さといも（調理済）	15406g相当	308個
じゃがいも（生）	15708g相当	104個

砂糖・甘味料で8011キロカロリー

グラニュー糖	2034g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2049g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2055g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2435g相当	115杯（大さじ）

豆類で8011キロカロリー

きな粉	1777g相当	222杯（大さじ）
大豆	2154g相当
納豆	4354g相当	108パック
豆腐竹輪	6621g相当	73本
木綿豆腐	10974g相当	36丁
絹ごし豆腐	14306g相当	47丁

種実類で8011キロカロリー

マカダミアナッツ	1067g相当	533粒
ブラジルナッツ	1140g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1143g相当	571粒
ピスタチオ	1299g相当	1299粒
アーモンド	1316g相当	1316粒
らっかせい	1401g相当	1401粒
栗	5271g相当	527個

野菜類で8011キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2862g相当
にんにく	6211g相当	887片
えだまめ	6409g相当	2136さや
かぼちゃ	10271g相当	6.8個
れんこん	12138g相当
ごぼう	13813g相当	92本
ブロッコリー	21652g相当	86株
にんじん	22889g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22889g相当	114本
玉ねぎ	24276g相当	121個
しそ	25035g相当	25035枚
ミニトマト	26704g相当	1335個
オクラ	30812g相当	3081本
キャベツ	34831g相当	29玉
アスパラガス	38148g相当	1271本
トマト	40055g相当	200個
ピーマン	40055g相当	1335個
なす	44506g相当	445本
ほうれんそう	44506g相当	222束
パクチー	44506g相当
ズッキーニ	50069g相当	250本
大根	53407g相当	53本
きゅうり	61624g相当	616本
はくさい	61624g相当	41玉
セロリ	66759g相当	445本
もやし	72828g相当	364袋
レタス	72828g相当	145玉

果実類で8011キロカロリー

アボカド	4552g相当	45個
バナナ	8614g相当	71本
マンゴー	11781g相当	58個
ぶどう	13813g相当	27房
りんご	14306g相当	47個
パイナップル	14836g相当	9.8個
キウイ（緑）	15708g相当	157個
みかん	16349g相当	108個
グレープフルーツ	20028g相当	66個
メロン	20028g相当	13玉
梨	21082g相当	70個
もも	21082g相当	84個
いちご	25842g相当	861個

きのこ類で8011キロカロリー

えのきたけ	23562g相当
まつたけ	25035g相当
エリンギ	25842g相当
ぶなしめじ	30812g相当
しいたけ	32044g相当
まいたけ	36414g相当
なめこ	38148g相当
マッシュルーム	53407g相当

藻類で8011キロカロリー

焼きのり	2698g相当
あおのり	3218g相当
いわのり	3514g相当
塩昆布	4151g相当
こんぶ	4713g相当
昆布の佃煮	5341g相当
くきわかめ	44506g相当
ひじき	61624g相当
わかめ	89012g相当
うみぶどう	133517g相当
もずく	200275g相当

魚介類で8011キロカロリー

かつお節	2413g相当
するめ（あたりめ）	2636g相当
さんま	2792g相当
うなぎのかば焼き	2811g相当
塩さば	3047g相当
イクラ	3179g相当
うなぎ	3514g相当
ぶり	3609g相当
はまち	3692g相当
ぎんざけ	4262g相当
魚肉ソーセージ	5071g相当
いわし	5136g相当
魚肉ハム	5169g相当
ししゃも	5271g相当
たい	6211g相当
べにざけ	6308g相当
辛子明太子	6621g相当
まぐろの赤身	6967g相当
あじ	7153g相当
ほっけ	7778g相当
かまぼこ	8614g相当
はんぺん	8614g相当
かにかま	9002g相当
あまえび	9425g相当
なると	10014g相当
ブラックタイガー	10404g相当
するめいか	10541g相当
かき	13813g相当
あさり	27625g相当

肉類で8011キロカロリー

牛バラ肉	2103g相当
豚バラ肉	2189g相当
牛サーロイン	2560g相当
牛肩ロース肉	2716g相当
牛ひき肉	3192g相当
生ハム	3297g相当
ソーセージ	3468g相当
鶏むね肉	3499g相当
牛フィレ肉	4526g相当
チャーシュー	4826g相当
豚フィレ肉	6789g相当
鶏ささみ	7487g相当	149本
砂肝	9316g相当

卵類で8011キロカロリー<

卵黄	2385g相当	119個
生たまご	5642g相当	94個
ゆでたまご	5979g相当	99個

乳製品で8011キロカロリー

プロセスチーズ	2560g相当
モッツァレラチーズ	2979g相当
牛乳	13133g相当	65杯
低脂肪牛乳	19074g相当	95杯

菓子類で8011キロカロリー

ポテトチップス	1481g相当
ドーナッツ（プレーン）	2114g相当
アップルパイ	2725g相当
ホットケーキ	3167g相当
カスタードプリン	6907g相当

一般的食品で8011キロカロリー

チャーハン	3889g相当
とりから揚げ	3927g相当
ハンバーグ	4067g相当
豆腐ハンバーグ	5642g相当
お好み焼き	5891g相当

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