1日8081キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8081キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8081kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8081キロカロリーの分量を見る

穀物類で8081キロカロリー

オートミール	2309g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2316g相当	289杯（大さじ）
米	2363g相当	15合
中力粉	2398g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2398g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2797g相当
食パン	3259g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4754g相当	39個
ごはん	5181g相当	34膳
そば	6217g相当	31人前
うどん	8507g相当	42玉

いも・でんぷん類で8081キロカロリー

ふかしいも	6265g相当	31個
さつまいも（生）	6363g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11382g相当	75個
さといも（生）	15248g相当	304個
さといも（調理済）	15541g相当	310個
じゃがいも（生）	15846g相当	105個

砂糖・甘味料で8081キロカロリー

グラニュー糖	2052g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2067g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2073g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2457g相当	117杯（大さじ）

豆類で8081キロカロリー

きな粉	1792g相当	224杯（大さじ）
大豆	2173g相当
納豆	4392g相当	109パック
豆腐竹輪	6679g相当	74本
木綿豆腐	11070g相当	36丁
絹ごし豆腐	14431g相当	48丁

種実類で8081キロカロリー

マカダミアナッツ	1077g相当	538粒
ブラジルナッツ	1150g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1153g相当	576粒
ピスタチオ	1310g相当	1310粒
アーモンド	1327g相当	1327粒
らっかせい	1413g相当	1413粒
栗	5317g相当	531個

野菜類で8081キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2887g相当
にんにく	6265g相当	895片
えだまめ	6465g相当	2155さや
かぼちゃ	10361g相当	6.9個
れんこん	12244g相当
ごぼう	13933g相当	92本
ブロッコリー	21841g相当	87株
にんじん	23089g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23089g相当	115本
玉ねぎ	24488g相当	122個
しそ	25254g相当	25254枚
ミニトマト	26937g相当	1346個
オクラ	31081g相当	3108本
キャベツ	35135g相当	29玉
アスパラガス	38481g相当	1282本
トマト	40405g相当	202個
ピーマン	40405g相当	1346個
なす	44895g相当	448本
ほうれんそう	44895g相当	224束
パクチー	44895g相当
ズッキーニ	50507g相当	252本
大根	53874g相当	53本
きゅうり	62162g相当	621本
はくさい	62162g相当	41玉
セロリ	67342g相当	448本
もやし	73464g相当	367袋
レタス	73464g相当	146玉

果実類で8081キロカロリー

アボカド	4592g相当	45個
バナナ	8690g相当	72本
マンゴー	11884g相当	59個
ぶどう	13933g相当	27房
りんご	14431g相当	48個
パイナップル	14965g相当	9.9個
キウイ（緑）	15846g相当	158個
みかん	16492g相当	109個
グレープフルーツ	20203g相当	67個
メロン	20203g相当	13玉
梨	21266g相当	70個
もも	21266g相当	85個
いちご	26068g相当	868個

きのこ類で8081キロカロリー

えのきたけ	23768g相当
まつたけ	25254g相当
エリンギ	26068g相当
ぶなしめじ	31081g相当
しいたけ	32324g相当
まいたけ	36732g相当
なめこ	38481g相当
マッシュルーム	53874g相当

藻類で8081キロカロリー

焼きのり	2721g相当
あおのり	3246g相当
いわのり	3545g相当
塩昆布	4188g相当
こんぶ	4754g相当
昆布の佃煮	5388g相当
くきわかめ	44895g相当
ひじき	62162g相当
わかめ	89789g相当
うみぶどう	134684g相当
もずく	202025g相当

魚介類で8081キロカロリー

かつお節	2435g相当
するめ（あたりめ）	2659g相当
さんま	2816g相当
うなぎのかば焼き	2836g相当
塩さば	3073g相当
イクラ	3207g相当
うなぎ	3545g相当
ぶり	3641g相当
はまち	3724g相当
ぎんざけ	4299g相当
魚肉ソーセージ	5115g相当
いわし	5181g相当
魚肉ハム	5214g相当
ししゃも	5317g相当
たい	6265g相当
べにざけ	6363g相当
辛子明太子	6679g相当
まぐろの赤身	7027g相当
あじ	7216g相当
ほっけ	7846g相当
かまぼこ	8690g相当
はんぺん	8690g相当
かにかま	9080g相当
あまえび	9508g相当
なると	10102g相当
ブラックタイガー	10495g相当
するめいか	10633g相当
かき	13933g相当
あさり	27866g相当

肉類で8081キロカロリー

牛バラ肉	2121g相当
豚バラ肉	2208g相当
牛サーロイン	2582g相当
牛肩ロース肉	2740g相当
牛ひき肉	3220g相当
生ハム	3326g相当
ソーセージ	3499g相当
鶏むね肉	3529g相当
牛フィレ肉	4566g相当
チャーシュー	4869g相当
豚フィレ肉	6849g相当
鶏ささみ	7553g相当	151本
砂肝	9397g相当

卵類で8081キロカロリー<

卵黄	2406g相当	120個
生たまご	5691g相当	94個
ゆでたまご	6031g相当	100個

乳製品で8081キロカロリー

プロセスチーズ	2582g相当
モッツァレラチーズ	3005g相当
牛乳	13248g相当	66杯
低脂肪牛乳	19241g相当	96杯

菓子類で8081キロカロリー

ポテトチップス	1494g相当
ドーナッツ（プレーン）	2133g相当
アップルパイ	2749g相当
ホットケーキ	3195g相当
カスタードプリン	6967g相当

一般的食品で8081キロカロリー

チャーハン	3923g相当
とりから揚げ	3962g相当
ハンバーグ	4103g相当
豆腐ハンバーグ	5691g相当
お好み焼き	5942g相当

ほかのカロリーについて調べる