1日9081キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9081キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9081kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9081キロカロリーの分量を見る

穀物類で9081キロカロリー

オートミール	2595g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
米	2656g相当	17合
中力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3143g相当
食パン	3662g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5342g相当	44個
ごはん	5822g相当	38膳
そば	6986g相当	34人前
うどん	9559g相当	47玉

いも・でんぷん類で9081キロカロリー

ふかしいも	7040g相当	35個
さつまいも（生）	7151g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12791g相当	85個
さといも（生）	17134g相当	342個
さといも（調理済）	17464g相当	349個
じゃがいも（生）	17806g相当	118個

砂糖・甘味料で9081キロカロリー

グラニュー糖	2305g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2323g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2329g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2761g相当	131杯（大さじ）

豆類で9081キロカロリー

きな粉	2014g相当	251杯（大さじ）
大豆	2442g相当
納豆	4936g相当	123パック
豆腐竹輪	7505g相当	83本
木綿豆腐	12440g相当	41丁
絹ごし豆腐	16217g相当	54丁

種実類で9081キロカロリー

マカダミアナッツ	1210g相当	605粒
ブラジルナッツ	1292g相当	430粒
ヘーゼルナッツ	1296g相当	648粒
ピスタチオ	1472g相当	1472粒
アーモンド	1492g相当	1492粒
らっかせい	1588g相当	1588粒
栗	5975g相当	597個

野菜類で9081キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3244g相当
にんにく	7040g相当	1005片
えだまめ	7265g相当	2421さや
かぼちゃ	11643g相当	7.7個
れんこん	13760g相当
ごぼう	15657g相当	104本
ブロッコリー	24544g相当	98株
にんじん	25946g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25946g相当	129本
玉ねぎ	27519g相当	137個
しそ	28379g相当	28379枚
ミニトマト	30270g相当	1513個
オクラ	34927g相当	3492本
キャベツ	39483g相当	32玉
アスパラガス	43243g相当	1441本
トマト	45405g相当	227個
ピーマン	45405g相当	1513個
なす	50450g相当	504本
ほうれんそう	50450g相当	252束
パクチー	50450g相当
ズッキーニ	56757g相当	283本
大根	60540g相当	60本
きゅうり	69854g相当	698本
はくさい	69854g相当	46玉
セロリ	75675g相当	504本
もやし	82555g相当	412袋
レタス	82555g相当	165玉

果実類で9081キロカロリー

アボカド	5160g相当	51個
バナナ	9765g相当	81本
マンゴー	13355g相当	66個
ぶどう	15657g相当	31房
りんご	16217g相当	54個
パイナップル	16817g相当	11個
キウイ（緑）	17806g相当	178個
みかん	18533g相当	123個
グレープフルーツ	22703g相当	75個
メロン	22703g相当	15玉
梨	23898g相当	79個
もも	23898g相当	95個
いちご	29294g相当	976個

きのこ類で9081キロカロリー

えのきたけ	26709g相当
まつたけ	28379g相当
エリンギ	29294g相当
ぶなしめじ	34927g相当
しいたけ	36324g相当
まいたけ	41278g相当
なめこ	43243g相当
マッシュルーム	60540g相当

藻類で9081キロカロリー

焼きのり	3058g相当
あおのり	3647g相当
いわのり	3983g相当
塩昆布	4706g相当
こんぶ	5342g相当
昆布の佃煮	6054g相当
くきわかめ	50450g相当
ひじき	69854g相当
わかめ	100900g相当
うみぶどう	151350g相当
もずく	227025g相当

魚介類で9081キロカロリー

かつお節	2736g相当
するめ（あたりめ）	2988g相当
さんま	3165g相当
うなぎのかば焼き	3187g相当
塩さば	3453g相当
イクラ	3604g相当
うなぎ	3983g相当
ぶり	4091g相当
はまち	4185g相当
ぎんざけ	4831g相当
魚肉ソーセージ	5748g相当
いわし	5822g相当
魚肉ハム	5859g相当
ししゃも	5975g相当
たい	7040g相当
べにざけ	7151g相当
辛子明太子	7505g相当
まぐろの赤身	7897g相当
あじ	8109g相当
ほっけ	8817g相当
かまぼこ	9765g相当
はんぺん	9765g相当
かにかま	10204g相当
あまえび	10684g相当
なると	11352g相当
ブラックタイガー	11794g相当
するめいか	11949g相当
かき	15657g相当
あさり	31314g相当

肉類で9081キロカロリー

牛バラ肉	2384g相当
豚バラ肉	2482g相当
牛サーロイン	2902g相当
牛肩ロース肉	3079g相当
牛ひき肉	3618g相当
生ハム	3738g相当
ソーセージ	3932g相当
鶏むね肉	3966g相当
牛フィレ肉	5131g相当
チャーシュー	5471g相当
豚フィレ肉	7696g相当
鶏ささみ	8487g相当	169本
砂肝	10560g相当

卵類で9081キロカロリー<

卵黄	2703g相当	135個
生たまご	6396g相当	106個
ゆでたまご	6777g相当	112個

乳製品で9081キロカロリー

プロセスチーズ	2902g相当
モッツァレラチーズ	3376g相当
牛乳	14887g相当	74杯
低脂肪牛乳	21622g相当	108杯

菓子類で9081キロカロリー

ポテトチップス	1679g相当
ドーナッツ（プレーン）	2397g相当
アップルパイ	3089g相当
ホットケーキ	3590g相当
カスタードプリン	7829g相当

一般的食品で9081キロカロリー

チャーハン	4409g相当
とりから揚げ	4452g相当
ハンバーグ	4610g相当
豆腐ハンバーグ	6396g相当
お好み焼き	6678g相当

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