1日9080キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9080キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9080kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9080キロカロリーの分量を見る

穀物類で9080キロカロリー

オートミール	2595g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2602g相当	325杯（大さじ）
米	2655g相当	17合
中力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3142g相当
食パン	3662g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5342g相当	44個
ごはん	5821g相当	38膳
そば	6985g相当	34人前
うどん	9558g相当	47玉

いも・でんぷん類で9080キロカロリー

ふかしいも	7039g相当	35個
さつまいも（生）	7150g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12789g相当	85個
さといも（生）	17133g相当	342個
さといも（調理済）	17462g相当	349個
じゃがいも（生）	17804g相当	118個

砂糖・甘味料で9080キロカロリー

グラニュー糖	2305g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2323g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2329g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2760g相当	131杯（大さじ）

豆類で9080キロカロリー

きな粉	2014g相当	251杯（大さじ）
大豆	2441g相当
納豆	4935g相当	123パック
豆腐竹輪	7505g相当	83本
木綿豆腐	12439g相当	41丁
絹ごし豆腐	16215g相当	54丁

種実類で9080キロカロリー

マカダミアナッツ	1210g相当	605粒
ブラジルナッツ	1292g相当	430粒
ヘーゼルナッツ	1296g相当	648粒
ピスタチオ	1472g相当	1472粒
アーモンド	1491g相当	1491粒
らっかせい	1588g相当	1588粒
栗	5974g相当	597個

野菜類で9080キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3243g相当
にんにく	7039g相当	1005片
えだまめ	7264g相当	2421さや
かぼちゃ	11642g相当	7.7個
れんこん	13758g相当
ごぼう	15656g相当	104本
ブロッコリー	24541g相当	98株
にんじん	25943g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25943g相当	129本
玉ねぎ	27516g相当	137個
しそ	28375g相当	28375枚
ミニトマト	30267g相当	1513個
オクラ	34924g相当	3492本
キャベツ	39479g相当	32玉
アスパラガス	43239g相当	1441本
トマト	45400g相当	227個
ピーマン	45400g相当	1513個
なす	50445g相当	504本
ほうれんそう	50445g相当	252束
パクチー	50445g相当
ズッキーニ	56750g相当	283本
大根	60534g相当	60本
きゅうり	69847g相当	698本
はくさい	69847g相当	46玉
セロリ	75667g相当	504本
もやし	82546g相当	412袋
レタス	82546g相当	165玉

果実類で9080キロカロリー

アボカド	5160g相当	51個
バナナ	9764g相当	81本
マンゴー	13353g相当	66個
ぶどう	15656g相当	31房
りんご	16215g相当	54個
パイナップル	16815g相当	11個
キウイ（緑）	17804g相当	178個
みかん	18531g相当	123個
グレープフルーツ	22700g相当	75個
メロン	22700g相当	15玉
梨	23895g相当	79個
もも	23895g相当	95個
いちご	29291g相当	976個

きのこ類で9080キロカロリー

えのきたけ	26706g相当
まつたけ	28375g相当
エリンギ	29291g相当
ぶなしめじ	34924g相当
しいたけ	36320g相当
まいたけ	41273g相当
なめこ	43239g相当
マッシュルーム	60534g相当

藻類で9080キロカロリー

焼きのり	3058g相当
あおのり	3647g相当
いわのり	3983g相当
塩昆布	4705g相当
こんぶ	5342g相当
昆布の佃煮	6054g相当
くきわかめ	50445g相当
ひじき	69847g相当
わかめ	100889g相当
うみぶどう	151334g相当
もずく	227000g相当

魚介類で9080キロカロリー

かつお節	2735g相当
するめ（あたりめ）	2987g相当
さんま	3164g相当
うなぎのかば焼き	3186g相当
塩さば	3453g相当
イクラ	3604g相当
うなぎ	3983g相当
ぶり	4091g相当
はまち	4185g相当
ぎんざけ	4830g相当
魚肉ソーセージ	5747g相当
いわし	5821g相当
魚肉ハム	5859g相当
ししゃも	5974g相当
たい	7039g相当
べにざけ	7150g相当
辛子明太子	7505g相当
まぐろの赤身	7896g相当
あじ	8108g相当
ほっけ	8816g相当
かまぼこ	9764g相当
はんぺん	9764g相当
かにかま	10203g相当
あまえび	10683g相当
なると	11350g相当
ブラックタイガー	11793g相当
するめいか	11948g相当
かき	15656g相当
あさり	31311g相当

肉類で9080キロカロリー

牛バラ肉	2384g相当
豚バラ肉	2481g相当
牛サーロイン	2901g相当
牛肩ロース肉	3078g相当
牛ひき肉	3618g相当
生ハム	3737g相当
ソーセージ	3931g相当
鶏むね肉	3966g相当
牛フィレ肉	5130g相当
チャーシュー	5470g相当
豚フィレ肉	7695g相当
鶏ささみ	8486g相当	169本
砂肝	10559g相当

卵類で9080キロカロリー<

卵黄	2703g相当	135個
生たまご	6395g相当	106個
ゆでたまご	6777g相当	112個

乳製品で9080キロカロリー

プロセスチーズ	2901g相当
モッツァレラチーズ	3376g相当
牛乳	14886g相当	74杯
低脂肪牛乳	21620g相当	108杯

菓子類で9080キロカロリー

ポテトチップス	1679g相当
ドーナッツ（プレーン）	2396g相当
アップルパイ	3089g相当
ホットケーキ	3589g相当
カスタードプリン	7828g相当

一般的食品で9080キロカロリー

チャーハン	4408g相当
とりから揚げ	4451g相当
ハンバーグ	4610g相当
豆腐ハンバーグ	6395g相当
お好み焼き	6677g相当

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