1日9079キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9079キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9079kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9079キロカロリーの分量を見る

穀物類で9079キロカロリー

オートミール	2594g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2602g相当	325杯（大さじ）
米	2655g相当	17合
中力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3142g相当
食パン	3661g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5341g相当	44個
ごはん	5820g相当	38膳
そば	6984g相当	34人前
うどん	9557g相当	47玉

いも・でんぷん類で9079キロカロリー

ふかしいも	7038g相当	35個
さつまいも（生）	7149g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12788g相当	85個
さといも（生）	17131g相当	342個
さといも（調理済）	17460g相当	349個
じゃがいも（生）	17802g相当	118個

砂糖・甘味料で9079キロカロリー

グラニュー糖	2305g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2322g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2328g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2760g相当	131杯（大さじ）

豆類で9079キロカロリー

きな粉	2014g相当	251杯（大さじ）
大豆	2441g相当
納豆	4935g相当	123パック
豆腐竹輪	7504g相当	83本
木綿豆腐	12437g相当	41丁
絹ごし豆腐	16213g相当	54丁

種実類で9079キロカロリー

マカダミアナッツ	1209g相当	604粒
ブラジルナッツ	1292g相当	430粒
ヘーゼルナッツ	1296g相当	648粒
ピスタチオ	1472g相当	1472粒
アーモンド	1491g相当	1491粒
らっかせい	1588g相当	1588粒
栗	5974g相当	597個

野菜類で9079キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3243g相当
にんにく	7038g相当	1005片
えだまめ	7264g相当	2421さや
かぼちゃ	11640g相当	7.7個
れんこん	13757g相当
ごぼう	15654g相当	104本
ブロッコリー	24538g相当	98株
にんじん	25940g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25940g相当	129本
玉ねぎ	27513g相当	137個
しそ	28372g相当	28372枚
ミニトマト	30264g相当	1513個
オクラ	34920g相当	3492本
キャベツ	39474g相当	32玉
アスパラガス	43234g相当	1441本
トマト	45395g相当	226個
ピーマン	45395g相当	1513個
なす	50439g相当	504本
ほうれんそう	50439g相当	252束
パクチー	50439g相当
ズッキーニ	56744g相当	283本
大根	60527g相当	60本
きゅうり	69839g相当	698本
はくさい	69839g相当	46玉
セロリ	75659g相当	504本
もやし	82537g相当	412袋
レタス	82537g相当	165玉

果実類で9079キロカロリー

アボカド	5159g相当	51個
バナナ	9763g相当	81本
マンゴー	13352g相当	66個
ぶどう	15654g相当	31房
りんご	16213g相当	54個
パイナップル	16813g相当	11個
キウイ（緑）	17802g相当	178個
みかん	18529g相当	123個
グレープフルーツ	22698g相当	75個
メロン	22698g相当	15玉
梨	23893g相当	79個
もも	23893g相当	95個
いちご	29288g相当	976個

きのこ類で9079キロカロリー

えのきたけ	26703g相当
まつたけ	28372g相当
エリンギ	29288g相当
ぶなしめじ	34920g相当
しいたけ	36316g相当
まいたけ	41269g相当
なめこ	43234g相当
マッシュルーム	60527g相当

藻類で9079キロカロリー

焼きのり	3057g相当
あおのり	3647g相当
いわのり	3983g相当
塩昆布	4705g相当
こんぶ	5341g相当
昆布の佃煮	6053g相当
くきわかめ	50439g相当
ひじき	69839g相当
わかめ	100878g相当
うみぶどう	151317g相当
もずく	226975g相当

魚介類で9079キロカロリー

かつお節	2735g相当
するめ（あたりめ）	2987g相当
さんま	3164g相当
うなぎのかば焼き	3186g相当
塩さば	3453g相当
イクラ	3603g相当
うなぎ	3983g相当
ぶり	4090g相当
はまち	4184g相当
ぎんざけ	4830g相当
魚肉ソーセージ	5747g相当
いわし	5820g相当
魚肉ハム	5858g相当
ししゃも	5974g相当
たい	7038g相当
べにざけ	7149g相当
辛子明太子	7504g相当
まぐろの赤身	7895g相当
あじ	8107g相当
ほっけ	8815g相当
かまぼこ	9763g相当
はんぺん	9763g相当
かにかま	10202g相当
あまえび	10682g相当
なると	11349g相当
ブラックタイガー	11791g相当
するめいか	11947g相当
かき	15654g相当
あさり	31307g相当

肉類で9079キロカロリー

牛バラ肉	2383g相当
豚バラ肉	2481g相当
牛サーロイン	2901g相当
牛肩ロース肉	3078g相当
牛ひき肉	3618g相当
生ハム	3737g相当
ソーセージ	3931g相当
鶏むね肉	3965g相当
牛フィレ肉	5130g相当
チャーシュー	5470g相当
豚フィレ肉	7695g相当
鶏ささみ	8486g相当	169本
砂肝	10557g相当

卵類で9079キロカロリー<

卵黄	2703g相当	135個
生たまご	6394g相当	106個
ゆでたまご	6776g相当	112個

乳製品で9079キロカロリー

プロセスチーズ	2901g相当
モッツァレラチーズ	3376g相当
牛乳	14884g相当	74杯
低脂肪牛乳	21617g相当	108杯

菓子類で9079キロカロリー

ポテトチップス	1679g相当
ドーナッツ（プレーン）	2396g相当
アップルパイ	3089g相当
ホットケーキ	3589g相当
カスタードプリン	7827g相当

一般的食品で9079キロカロリー

チャーハン	4408g相当
とりから揚げ	4451g相当
ハンバーグ	4609g相当
豆腐ハンバーグ	6394g相当
お好み焼き	6676g相当

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