1日9181キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9181キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9181kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9181キロカロリーの分量を見る

穀物類で9181キロカロリー

オートミール	2624g相当	437杯（大さじ）
薄力粉	2631g相当	328杯（大さじ）
米	2685g相当	17合
中力粉	2725g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2725g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3177g相当
食パン	3703g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5401g相当	45個
ごはん	5886g相当	39膳
そば	7063g相当	35人前
うどん	9665g相当	48玉

いも・でんぷん類で9181キロカロリー

ふかしいも	7118g相当	35個
さつまいも（生）	7230g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12931g相当	86個
さといも（生）	17323g相当	346個
さといも（調理済）	17656g相当	353個
じゃがいも（生）	18002g相当	120個

砂糖・甘味料で9181キロカロリー

グラニュー糖	2331g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2349g相当	261杯（大さじ）
三温糖	2355g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2791g相当	132杯（大さじ）

豆類で9181キロカロリー

きな粉	2036g相当	254杯（大さじ）
大豆	2469g相当
納豆	4990g相当	124パック
豆腐竹輪	7588g相当	84本
木綿豆腐	12577g相当	41丁
絹ごし豆腐	16395g相当	54丁

種実類で9181キロカロリー

マカダミアナッツ	1223g相当	611粒
ブラジルナッツ	1306g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1310g相当	655粒
ピスタチオ	1489g相当	1489粒
アーモンド	1508g相当	1508粒
らっかせい	1606g相当	1606粒
栗	6041g相当	604個

野菜類で9181キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3279g相当
にんにく	7118g相当	1016片
えだまめ	7345g相当	2448さや
かぼちゃ	11771g相当	7.8個
れんこん	13911g相当
ごぼう	15830g相当	105本
ブロッコリー	24814g相当	99株
にんじん	26232g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26232g相当	131本
玉ねぎ	27822g相当	139個
しそ	28691g相当	28691枚
ミニトマト	30604g相当	1530個
オクラ	35312g相当	3531本
キャベツ	39918g相当	33玉
アスパラガス	43720g相当	1457本
トマト	45905g相当	229個
ピーマン	45905g相当	1530個
なす	51006g相当	510本
ほうれんそう	51006g相当	255束
パクチー	51006g相当
ズッキーニ	57382g相当	286本
大根	61207g相当	61本
きゅうり	70624g相当	706本
はくさい	70624g相当	47玉
セロリ	76509g相当	510本
もやし	83464g相当	417袋
レタス	83464g相当	166玉

果実類で9181キロカロリー

アボカド	5217g相当	52個
バナナ	9873g相当	82本
マンゴー	13502g相当	67個
ぶどう	15830g相当	31房
りんご	16395g相当	54個
パイナップル	17002g相当	11個
キウイ（緑）	18002g相当	180個
みかん	18737g相当	124個
グレープフルーツ	22953g相当	76個
メロン	22953g相当	15玉
梨	24161g相当	80個
もも	24161g相当	96個
いちご	29617g相当	987個

きのこ類で9181キロカロリー

えのきたけ	27003g相当
まつたけ	28691g相当
エリンギ	29617g相当
ぶなしめじ	35312g相当
しいたけ	36724g相当
まいたけ	41732g相当
なめこ	43720g相当
マッシュルーム	61207g相当

藻類で9181キロカロリー

焼きのり	3092g相当
あおのり	3688g相当
いわのり	4027g相当
塩昆布	4757g相当
こんぶ	5401g相当
昆布の佃煮	6121g相当
くきわかめ	51006g相当
ひじき	70624g相当
わかめ	102012g相当
うみぶどう	153017g相当
もずく	229525g相当

魚介類で9181キロカロリー

かつお節	2766g相当
するめ（あたりめ）	3021g相当
さんま	3199g相当
うなぎのかば焼き	3222g相当
塩さば	3491g相当
イクラ	3644g相当
うなぎ	4027g相当
ぶり	4136g相当
はまち	4231g相当
ぎんざけ	4884g相当
魚肉ソーセージ	5811g相当
いわし	5886g相当
魚肉ハム	5924g相当
ししゃも	6041g相当
たい	7118g相当
べにざけ	7230g相当
辛子明太子	7588g相当
まぐろの赤身	7984g相当
あじ	8198g相当
ほっけ	8914g相当
かまぼこ	9873g相当
はんぺん	9873g相当
かにかま	10316g相当
あまえび	10802g相当
なると	11477g相当
ブラックタイガー	11924g相当
するめいか	12081g相当
かき	15830g相当
あさり	31659g相当

肉類で9181キロカロリー

牛バラ肉	2410g相当
豚バラ肉	2509g相当
牛サーロイン	2934g相当
牛肩ロース肉	3113g相当
牛ひき肉	3658g相当
生ハム	3779g相当
ソーセージ	3975g相当
鶏むね肉	4010g相当
牛フィレ肉	5188g相当
チャーシュー	5531g相当
豚フィレ肉	7781g相当
鶏ささみ	8581g相当	171本
砂肝	10676g相当

卵類で9181キロカロリー<

卵黄	2733g相当	136個
生たまご	6466g相当	107個
ゆでたまご	6852g相当	114個

乳製品で9181キロカロリー

プロセスチーズ	2934g相当
モッツァレラチーズ	3414g相当
牛乳	15051g相当	75杯
低脂肪牛乳	21860g相当	109杯

菓子類で9181キロカロリー

ポテトチップス	1698g相当
ドーナッツ（プレーン）	2423g相当
アップルパイ	3123g相当
ホットケーキ	3629g相当
カスタードプリン	7915g相当

一般的食品で9181キロカロリー

チャーハン	4457g相当
とりから揚げ	4501g相当
ハンバーグ	4661g相当
豆腐ハンバーグ	6466g相当
お好み焼き	6751g相当

ほかのカロリーについて調べる