1日9182キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9182キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9182kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9182キロカロリーの分量を見る

穀物類で9182キロカロリー

オートミール	2624g相当	437杯（大さじ）
薄力粉	2631g相当	328杯（大さじ）
米	2685g相当	17合
中力粉	2725g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2725g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3178g相当
食パン	3703g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5402g相当	45個
ごはん	5886g相当	39膳
そば	7064g相当	35人前
うどん	9666g相当	48玉

いも・でんぷん類で9182キロカロリー

ふかしいも	7118g相当	35個
さつまいも（生）	7230g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12933g相当	86個
さといも（生）	17325g相当	346個
さといも（調理済）	17658g相当	353個
じゃがいも（生）	18004g相当	120個

砂糖・甘味料で9182キロカロリー

グラニュー糖	2331g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2349g相当	261杯（大さじ）
三温糖	2355g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2791g相当	132杯（大さじ）

豆類で9182キロカロリー

きな粉	2036g相当	254杯（大さじ）
大豆	2469g相当
納豆	4991g相当	124パック
豆腐竹輪	7589g相当	84本
木綿豆腐	12579g相当	41丁
絹ごし豆腐	16397g相当	54丁

種実類で9182キロカロリー

マカダミアナッツ	1223g相当	611粒
ブラジルナッツ	1307g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1310g相当	655粒
ピスタチオ	1489g相当	1489粒
アーモンド	1508g相当	1508粒
らっかせい	1606g相当	1606粒
栗	6041g相当	604個

野菜類で9182キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3280g相当
にんにく	7118g相当	1016片
えだまめ	7346g相当	2448さや
かぼちゃ	11772g相当	7.8個
れんこん	13913g相当
ごぼう	15832g相当	105本
ブロッコリー	24817g相当	99株
にんじん	26235g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26235g相当	131本
玉ねぎ	27825g相当	139個
しそ	28694g相当	28694枚
ミニトマト	30607g相当	1530個
オクラ	35316g相当	3531本
キャベツ	39922g相当	33玉
アスパラガス	43724g相当	1457本
トマト	45910g相当	229個
ピーマン	45910g相当	1530個
なす	51012g相当	510本
ほうれんそう	51012g相当	255束
パクチー	51012g相当
ズッキーニ	57388g相当	286本
大根	61214g相当	61本
きゅうり	70631g相当	706本
はくさい	70631g相当	47玉
セロリ	76517g相当	510本
もやし	83473g相当	417袋
レタス	83473g相当	166玉

果実類で9182キロカロリー

アボカド	5218g相当	52個
バナナ	9874g相当	82本
マンゴー	13503g相当	67個
ぶどう	15832g相当	31房
りんご	16397g相当	54個
パイナップル	17004g相当	11個
キウイ（緑）	18004g相当	180個
みかん	18739g相当	124個
グレープフルーツ	22955g相当	76個
メロン	22955g相当	15玉
梨	24164g相当	80個
もも	24164g相当	96個
いちご	29620g相当	987個

きのこ類で9182キロカロリー

えのきたけ	27006g相当
まつたけ	28694g相当
エリンギ	29620g相当
ぶなしめじ	35316g相当
しいたけ	36728g相当
まいたけ	41737g相当
なめこ	43724g相当
マッシュルーム	61214g相当

藻類で9182キロカロリー

焼きのり	3092g相当
あおのり	3688g相当
いわのり	4028g相当
塩昆布	4758g相当
こんぶ	5402g相当
昆布の佃煮	6122g相当
くきわかめ	51012g相当
ひじき	70631g相当
わかめ	102023g相当
うみぶどう	153034g相当
もずく	229550g相当

魚介類で9182キロカロリー

かつお節	2766g相当
するめ（あたりめ）	3021g相当
さんま	3200g相当
うなぎのかば焼き	3222g相当
塩さば	3492g相当
イクラ	3644g相当
うなぎ	4028g相当
ぶり	4137g相当
はまち	4232g相当
ぎんざけ	4885g相当
魚肉ソーセージ	5812g相当
いわし	5886g相当
魚肉ハム	5924g相当
ししゃも	6041g相当
たい	7118g相当
べにざけ	7230g相当
辛子明太子	7589g相当
まぐろの赤身	7985g相当
あじ	8199g相当
ほっけ	8915g相当
かまぼこ	9874g相当
はんぺん	9874g相当
かにかま	10317g相当
あまえび	10803g相当
なると	11478g相当
ブラックタイガー	11925g相当
するめいか	12082g相当
かき	15832g相当
あさり	31663g相当

肉類で9182キロカロリー

牛バラ肉	2410g相当
豚バラ肉	2509g相当
牛サーロイン	2934g相当
牛肩ロース肉	3113g相当
牛ひき肉	3659g相当
生ハム	3779g相当
ソーセージ	3975g相当
鶏むね肉	4010g相当
牛フィレ肉	5188g相当
チャーシュー	5532g相当
豚フィレ肉	7782g相当
鶏ささみ	8582g相当	171本
砂肝	10677g相当

卵類で9182キロカロリー<

卵黄	2733g相当	136個
生たまご	6467g相当	107個
ゆでたまご	6853g相当	114個

乳製品で9182キロカロリー

プロセスチーズ	2934g相当
モッツァレラチーズ	3414g相当
牛乳	15053g相当	75杯
低脂肪牛乳	21862g相当	109杯

菓子類で9182キロカロリー

ポテトチップス	1698g相当
ドーナッツ（プレーン）	2423g相当
アップルパイ	3124g相当
ホットケーキ	3630g相当
カスタードプリン	7916g相当

一般的食品で9182キロカロリー

チャーハン	4458g相当
とりから揚げ	4501g相当
ハンバーグ	4661g相当
豆腐ハンバーグ	6467g相当
お好み焼き	6752g相当

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