1日9282キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9282キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9282kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9282キロカロリーの分量を見る

穀物類で9282キロカロリー

オートミール	2652g相当	442杯（大さじ）
薄力粉	2660g相当	332杯（大さじ）
米	2715g相当	18合
中力粉	2755g相当	344杯（大さじ）
強力粉	2755g相当	344杯（大さじ）
フランスパン	3212g相当
食パン	3743g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5460g相当	45個
ごはん	5950g相当	39膳
そば	7141g相当	35人前
うどん	9771g相当	48玉

いも・でんぷん類で9282キロカロリー

ふかしいも	7196g相当	35個
さつまいも（生）	7309g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13074g相当	87個
さといも（生）	17514g相当	350個
さといも（調理済）	17850g相当	357個
じゃがいも（生）	18200g相当	121個

砂糖・甘味料で9282キロカロリー

グラニュー糖	2356g相当	196杯（大さじ）
上白糖	2374g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2380g相当	264杯（大さじ）
はちみつ	2822g相当	134杯（大さじ）

豆類で9282キロカロリー

きな粉	2059g相当	257杯（大さじ）
大豆	2496g相当
納豆	5045g相当	126パック
豆腐竹輪	7672g相当	85本
木綿豆腐	12716g相当	42丁
絹ごし豆腐	16575g相当	55丁

種実類で9282キロカロリー

マカダミアナッツ	1236g相当	618粒
ブラジルナッツ	1321g相当	440粒
ヘーゼルナッツ	1325g相当	662粒
ピスタチオ	1505g相当	1505粒
アーモンド	1525g相当	1525粒
らっかせい	1623g相当	1623粒
栗	6107g相当	610個

野菜類で9282キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3315g相当
にんにく	7196g相当	1028片
えだまめ	7426g相当	2475さや
かぼちゃ	11900g相当	7.9個
れんこん	14064g相当
ごぼう	16004g相当	106本
ブロッコリー	25087g相当	100株
にんじん	26520g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26520g相当	132本
玉ねぎ	28128g相当	140個
しそ	29007g相当	29007枚
ミニトマト	30940g相当	1547個
オクラ	35700g相当	3570本
キャベツ	40357g相当	33玉
アスパラガス	44200g相当	1473本
トマト	46410g相当	232個
ピーマン	46410g相当	1547個
なす	51567g相当	515本
ほうれんそう	51567g相当	257束
パクチー	51567g相当
ズッキーニ	58013g相当	290本
大根	61880g相当	61本
きゅうり	71400g相当	714本
はくさい	71400g相当	47玉
セロリ	77350g相当	515本
もやし	84382g相当	421袋
レタス	84382g相当	168玉

果実類で9282キロカロリー

アボカド	5274g相当	52個
バナナ	9981g相当	83本
マンゴー	13650g相当	68個
ぶどう	16004g相当	32房
りんご	16575g相当	55個
パイナップル	17189g相当	11個
キウイ（緑）	18200g相当	182個
みかん	18943g相当	126個
グレープフルーツ	23205g相当	77個
メロン	23205g相当	15玉
梨	24427g相当	81個
もも	24427g相当	97個
いちご	29942g相当	998個

きのこ類で9282キロカロリー

えのきたけ	27300g相当
まつたけ	29007g相当
エリンギ	29942g相当
ぶなしめじ	35700g相当
しいたけ	37128g相当
まいたけ	42191g相当
なめこ	44200g相当
マッシュルーム	61880g相当

藻類で9282キロカロリー

焼きのり	3126g相当
あおのり	3728g相当
いわのり	4072g相当
塩昆布	4810g相当
こんぶ	5460g相当
昆布の佃煮	6188g相当
くきわかめ	51567g相当
ひじき	71400g相当
わかめ	103134g相当
うみぶどう	154700g相当
もずく	232050g相当

魚介類で9282キロカロリー

かつお節	2796g相当
するめ（あたりめ）	3054g相当
さんま	3235g相当
うなぎのかば焼き	3257g相当
塩さば	3530g相当
イクラ	3684g相当
うなぎ	4072g相当
ぶり	4182g相当
はまち	4278g相当
ぎんざけ	4938g相当
魚肉ソーセージ	5875g相当
いわし	5950g相当
魚肉ハム	5989g相当
ししゃも	6107g相当
たい	7196g相当
べにざけ	7309g相当
辛子明太子	7672g相当
まぐろの赤身	8072g相当
あじ	8288g相当
ほっけ	9012g相当
かまぼこ	9981g相当
はんぺん	9981g相当
かにかま	10430g相当
あまえび	10920g相当
なると	11603g相当
ブラックタイガー	12055g相当
するめいか	12214g相当
かき	16004g相当
あさり	32007g相当

肉類で9282キロカロリー

牛バラ肉	2437g相当
豚バラ肉	2537g相当
牛サーロイン	2966g相当
牛肩ロース肉	3147g相当
牛ひき肉	3699g相当
生ハム	3820g相当
ソーセージ	4019g相当
鶏むね肉	4054g相当
牛フィレ肉	5245g相当
チャーシュー	5592g相当
豚フィレ肉	7867g相当
鶏ささみ	8675g相当	173本
砂肝	10794g相当

卵類で9282キロカロリー<

卵黄	2763g相当	138個
生たまご	6537g相当	108個
ゆでたまご	6927g相当	115個

乳製品で9282キロカロリー

プロセスチーズ	2966g相当
モッツァレラチーズ	3451g相当
牛乳	15217g相当	76杯
低脂肪牛乳	22100g相当	110杯

菓子類で9282キロカロリー

ポテトチップス	1716g相当
ドーナッツ（プレーン）	2450g相当
アップルパイ	3158g相当
ホットケーキ	3669g相当
カスタードプリン	8002g相当

一般的食品で9282キロカロリー

チャーハン	4506g相当
とりから揚げ	4550g相当
ハンバーグ	4712g相当
豆腐ハンバーグ	6537g相当
お好み焼き	6825g相当

ほかのカロリーについて調べる