1日9082キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9082キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9082kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9082キロカロリーの分量を見る

穀物類で9082キロカロリー

オートミール	2595g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
米	2656g相当	17合
中力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3143g相当
食パン	3663g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5343g相当	44個
ごはん	5822g相当	38膳
そば	6987g相当	34人前
うどん	9560g相当	47玉

いも・でんぷん類で9082キロカロリー

ふかしいも	7041g相当	35個
さつまいも（生）	7152g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12792g相当	85個
さといも（生）	17136g相当	342個
さといも（調理済）	17466g相当	349個
じゃがいも（生）	17808g相当	118個

砂糖・甘味料で9082キロカロリー

グラニュー糖	2306g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2323g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2329g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2761g相当	131杯（大さじ）

豆類で9082キロカロリー

きな粉	2014g相当	251杯（大さじ）
大豆	2442g相当
納豆	4936g相当	123パック
豆腐竹輪	7506g相当	83本
木綿豆腐	12442g相当	41丁
絹ごし豆腐	16218g相当	54丁

種実類で9082キロカロリー

マカダミアナッツ	1210g相当	605粒
ブラジルナッツ	1292g相当	430粒
ヘーゼルナッツ	1296g相当	648粒
ピスタチオ	1472g相当	1472粒
アーモンド	1492g相当	1492粒
らっかせい	1588g相当	1588粒
栗	5975g相当	597個

野菜類で9082キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3244g相当
にんにく	7041g相当	1005片
えだまめ	7266g相当	2422さや
かぼちゃ	11644g相当	7.7個
れんこん	13761g相当
ごぼう	15659g相当	104本
ブロッコリー	24546g相当	98株
にんじん	25949g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25949g相当	129本
玉ねぎ	27522g相当	137個
しそ	28382g相当	28382枚
ミニトマト	30274g相当	1513個
オクラ	34931g相当	3493本
キャベツ	39487g相当	32玉
アスパラガス	43248g相当	1441本
トマト	45410g相当	227個
ピーマン	45410g相当	1513個
なす	50456g相当	504本
ほうれんそう	50456g相当	252束
パクチー	50456g相当
ズッキーニ	56763g相当	283本
大根	60547g相当	60本
きゅうり	69862g相当	698本
はくさい	69862g相当	46玉
セロリ	75684g相当	504本
もやし	82564g相当	412袋
レタス	82564g相当	165玉

果実類で9082キロカロリー

アボカド	5161g相当	51個
バナナ	9766g相当	81本
マンゴー	13356g相当	66個
ぶどう	15659g相当	31房
りんご	16218g相当	54個
パイナップル	16819g相当	11個
キウイ（緑）	17808g相当	178個
みかん	18535g相当	123個
グレープフルーツ	22705g相当	75個
メロン	22705g相当	15玉
梨	23900g相当	79個
もも	23900g相当	95個
いちご	29297g相当	976個

きのこ類で9082キロカロリー

えのきたけ	26712g相当
まつたけ	28382g相当
エリンギ	29297g相当
ぶなしめじ	34931g相当
しいたけ	36328g相当
まいたけ	41282g相当
なめこ	43248g相当
マッシュルーム	60547g相当

藻類で9082キロカロリー

焼きのり	3058g相当
あおのり	3648g相当
いわのり	3984g相当
塩昆布	4706g相当
こんぶ	5343g相当
昆布の佃煮	6055g相当
くきわかめ	50456g相当
ひじき	69862g相当
わかめ	100912g相当
うみぶどう	151367g相当
もずく	227050g相当

魚介類で9082キロカロリー

かつお節	2736g相当
するめ（あたりめ）	2988g相当
さんま	3165g相当
うなぎのかば焼き	3187g相当
塩さば	3454g相当
イクラ	3604g相当
うなぎ	3984g相当
ぶり	4091g相当
はまち	4186g相当
ぎんざけ	4831g相当
魚肉ソーセージ	5749g相当
いわし	5822g相当
魚肉ハム	5860g相当
ししゃも	5975g相当
たい	7041g相当
べにざけ	7152g相当
辛子明太子	7506g相当
まぐろの赤身	7898g相当
あじ	8109g相当
ほっけ	8818g相当
かまぼこ	9766g相当
はんぺん	9766g相当
かにかま	10205g相当
あまえび	10685g相当
なると	11353g相当
ブラックタイガー	11795g相当
するめいか	11950g相当
かき	15659g相当
あさり	31318g相当

肉類で9082キロカロリー

牛バラ肉	2384g相当
豚バラ肉	2482g相当
牛サーロイン	2902g相当
牛肩ロース肉	3079g相当
牛ひき肉	3619g相当
生ハム	3738g相当
ソーセージ	3932g相当
鶏むね肉	3966g相当
牛フィレ肉	5132g相当
チャーシュー	5472g相当
豚フィレ肉	7697g相当
鶏ささみ	8488g相当	169本
砂肝	10561g相当

卵類で9082キロカロリー<

卵黄	2703g相当	135個
生たまご	6396g相当	106個
ゆでたまご	6778g相当	112個

乳製品で9082キロカロリー

プロセスチーズ	2902g相当
モッツァレラチーズ	3377g相当
牛乳	14889g相当	74杯
低脂肪牛乳	21624g相当	108杯

菓子類で9082キロカロリー

ポテトチップス	1679g相当
ドーナッツ（プレーン）	2397g相当
アップルパイ	3090g相当
ホットケーキ	3590g相当
カスタードプリン	7830g相当

一般的食品で9082キロカロリー

チャーハン	4409g相当
とりから揚げ	4452g相当
ハンバーグ	4611g相当
豆腐ハンバーグ	6396g相当
お好み焼き	6678g相当

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