1日9071キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9071キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9071kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9071キロカロリーの分量を見る

穀物類で9071キロカロリー

オートミール	2592g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
米	2653g相当	17合
中力粉	2692g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2692g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3139g相当
食パン	3658g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5336g相当	44個
ごはん	5815g相当	38膳
そば	6978g相当	34人前
うどん	9549g相当	47玉

いも・でんぷん類で9071キロカロリー

ふかしいも	7032g相当	35個
さつまいも（生）	7143g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12777g相当	85個
さといも（生）	17116g相当	342個
さといも（調理済）	17445g相当	348個
じゃがいも（生）	17787g相当	118個

砂糖・甘味料で9071キロカロリー

グラニュー糖	2303g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2320g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2326g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2758g相当	131杯（大さじ）

豆類で9071キロカロリー

きな粉	2012g相当	251杯（大さじ）
大豆	2439g相当
納豆	4930g相当	123パック
豆腐竹輪	7497g相当	83本
木綿豆腐	12427g相当	41丁
絹ごし豆腐	16199g相当	53丁

種実類で9071キロカロリー

マカダミアナッツ	1208g相当	604粒
ブラジルナッツ	1291g相当	430粒
ヘーゼルナッツ	1295g相当	647粒
ピスタチオ	1471g相当	1471粒
アーモンド	1490g相当	1490粒
らっかせい	1586g相当	1586粒
栗	5968g相当	596個

野菜類で9071キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3240g相当
にんにく	7032g相当	1004片
えだまめ	7257g相当	2419さや
かぼちゃ	11630g相当	7.7個
れんこん	13744g相当
ごぼう	15640g相当	104本
ブロッコリー	24517g相当	98株
にんじん	25918g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25918g相当	129本
玉ねぎ	27488g相当	137個
しそ	28347g相当	28347枚
ミニトマト	30237g相当	1511個
オクラ	34889g相当	3488本
キャベツ	39440g相当	32玉
アスパラガス	43196g相当	1439本
トマト	45355g相当	226個
ピーマン	45355g相当	1511個
なす	50395g相当	503本
ほうれんそう	50395g相当	251束
パクチー	50395g相当
ズッキーニ	56694g相当	283本
大根	60474g相当	60本
きゅうり	69777g相当	697本
はくさい	69777g相当	46玉
セロリ	75592g相当	503本
もやし	82464g相当	412袋
レタス	82464g相当	164玉

果実類で9071キロカロリー

アボカド	5154g相当	51個
バナナ	9754g相当	81本
マンゴー	13340g相当	66個
ぶどう	15640g相当	31房
りんご	16199g相当	53個
パイナップル	16799g相当	11個
キウイ（緑）	17787g相当	177個
みかん	18513g相当	123個
グレープフルーツ	22678g相当	75個
メロン	22678g相当	15玉
梨	23872g相当	79個
もも	23872g相当	95個
いちご	29262g相当	975個

きのこ類で9071キロカロリー

えのきたけ	26680g相当
まつたけ	28347g相当
エリンギ	29262g相当
ぶなしめじ	34889g相当
しいたけ	36284g相当
まいたけ	41232g相当
なめこ	43196g相当
マッシュルーム	60474g相当

藻類で9071キロカロリー

焼きのり	3055g相当
あおのり	3643g相当
いわのり	3979g相当
塩昆布	4700g相当
こんぶ	5336g相当
昆布の佃煮	6048g相当
くきわかめ	50395g相当
ひじき	69777g相当
わかめ	100789g相当
うみぶどう	151184g相当
もずく	226775g相当

魚介類で9071キロカロリー

かつお節	2733g相当
するめ（あたりめ）	2984g相当
さんま	3161g相当
うなぎのかば焼き	3183g相当
塩さば	3450g相当
イクラ	3600g相当
うなぎ	3979g相当
ぶり	4087g相当
はまち	4181g相当
ぎんざけ	4825g相当
魚肉ソーセージ	5742g相当
いわし	5815g相当
魚肉ハム	5853g相当
ししゃも	5968g相当
たい	7032g相当
べにざけ	7143g相当
辛子明太子	7497g相当
まぐろの赤身	7888g相当
あじ	8100g相当
ほっけ	8807g相当
かまぼこ	9754g相当
はんぺん	9754g相当
かにかま	10193g相当
あまえび	10672g相当
なると	11339g相当
ブラックタイガー	11781g相当
するめいか	11936g相当
かき	15640g相当
あさり	31280g相当

肉類で9071キロカロリー

牛バラ肉	2381g相当
豚バラ肉	2479g相当
牛サーロイン	2899g相当
牛肩ロース肉	3075g相当
牛ひき肉	3614g相当
生ハム	3733g相当
ソーセージ	3927g相当
鶏むね肉	3962g相当
牛フィレ肉	5125g相当
チャーシュー	5465g相当
豚フィレ肉	7688g相当
鶏ささみ	8478g相当	169本
砂肝	10548g相当

卵類で9071キロカロリー<

卵黄	2700g相当	135個
生たまご	6389g相当	106個
ゆでたまご	6770g相当	112個

乳製品で9071キロカロリー

プロセスチーズ	2899g相当
モッツァレラチーズ	3373g相当
牛乳	14871g相当	74杯
低脂肪牛乳	21598g相当	107杯

菓子類で9071キロカロリー

ポテトチップス	1677g相当
ドーナッツ（プレーン）	2394g相当
アップルパイ	3086g相当
ホットケーキ	3586g相当
カスタードプリン	7820g相当

一般的食品で9071キロカロリー

チャーハン	4404g相当
とりから揚げ	4447g相当
ハンバーグ	4605g相当
豆腐ハンバーグ	6389g相当
お好み焼き	6670g相当

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