1日8073キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8073キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8073kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8073キロカロリーの分量を見る

穀物類で8073キロカロリー

オートミール	2307g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
米	2361g相当	15合
中力粉	2396g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2396g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2794g相当
食パン	3256g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4749g相当	39個
ごはん	5175g相当	34膳
そば	6210g相当	31人前
うどん	8498g相当	42玉

いも・でんぷん類で8073キロカロリー

ふかしいも	6259g相当	31個
さつまいも（生）	6357g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11371g相当	75個
さといも（生）	15233g相当	304個
さといも（調理済）	15525g相当	310個
じゃがいも（生）	15830g相当	105個

砂糖・甘味料で8073キロカロリー

グラニュー糖	2049g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2065g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2070g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2454g相当	116杯（大さじ）

豆類で8073キロカロリー

きな粉	1791g相当	223杯（大さじ）
大豆	2171g相当
納豆	4388g相当	109パック
豆腐竹輪	6672g相当	74本
木綿豆腐	11059g相当	36丁
絹ごし豆腐	14417g相当	48丁

種実類で8073キロカロリー

マカダミアナッツ	1075g相当	537粒
ブラジルナッツ	1149g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1152g相当	576粒
ピスタチオ	1309g相当	1309粒
アーモンド	1326g相当	1326粒
らっかせい	1412g相当	1412粒
栗	5312g相当	531個

野菜類で8073キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2884g相当
にんにく	6259g相当	894片
えだまめ	6459g相当	2153さや
かぼちゃ	10350g相当	6.9個
れんこん	12232g相当
ごぼう	13919g相当	92本
ブロッコリー	21819g相当	87株
にんじん	23066g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23066g相当	115本
玉ねぎ	24464g相当	122個
しそ	25229g相当	25229枚
ミニトマト	26911g相当	1345個
オクラ	31050g相当	3105本
キャベツ	35100g相当	29玉
アスパラガス	38443g相当	1281本
トマト	40365g相当	201個
ピーマン	40365g相当	1345個
なす	44850g相当	448本
ほうれんそう	44850g相当	224束
パクチー	44850g相当
ズッキーニ	50457g相当	252本
大根	53821g相当	53本
きゅうり	62100g相当	621本
はくさい	62100g相当	41玉
セロリ	67275g相当	448本
もやし	73391g相当	366袋
レタス	73391g相当	146玉

果実類で8073キロカロリー

アボカド	4587g相当	45個
バナナ	8681g相当	72本
マンゴー	11873g相当	59個
ぶどう	13919g相当	27房
りんご	14417g相当	48個
パイナップル	14950g相当	9.9個
キウイ（緑）	15830g相当	158個
みかん	16476g相当	109個
グレープフルーツ	20183g相当	67個
メロン	20183g相当	13玉
梨	21245g相当	70個
もも	21245g相当	84個
いちご	26042g相当	868個

きのこ類で8073キロカロリー

えのきたけ	23745g相当
まつたけ	25229g相当
エリンギ	26042g相当
ぶなしめじ	31050g相当
しいたけ	32292g相当
まいたけ	36696g相当
なめこ	38443g相当
マッシュルーム	53821g相当

藻類で8073キロカロリー

焼きのり	2719g相当
あおのり	3243g相当
いわのり	3541g相当
塩昆布	4183g相当
こんぶ	4749g相当
昆布の佃煮	5382g相当
くきわかめ	44850g相当
ひじき	62100g相当
わかめ	89700g相当
うみぶどう	134550g相当
もずく	201825g相当

魚介類で8073キロカロリー

かつお節	2432g相当
するめ（あたりめ）	2656g相当
さんま	2813g相当
うなぎのかば焼き	2833g相当
塩さば	3070g相当
イクラ	3204g相当
うなぎ	3541g相当
ぶり	3637g相当
はまち	3721g相当
ぎんざけ	4295g相当
魚肉ソーセージ	5110g相当
いわし	5175g相当
魚肉ハム	5209g相当
ししゃも	5312g相当
たい	6259g相当
べにざけ	6357g相当
辛子明太子	6672g相当
まぐろの赤身	7020g相当
あじ	7209g相当
ほっけ	7838g相当
かまぼこ	8681g相当
はんぺん	8681g相当
かにかま	9071g相当
あまえび	9498g相当
なると	10092g相当
ブラックタイガー	10485g相当
するめいか	10623g相当
かき	13919g相当
あさり	27838g相当

肉類で8073キロカロリー

牛バラ肉	2119g相当
豚バラ肉	2206g相当
牛サーロイン	2580g相当
牛肩ロース肉	2737g相当
牛ひき肉	3217g相当
生ハム	3323g相当
ソーセージ	3495g相当
鶏むね肉	3526g相当
牛フィレ肉	4562g相当
チャーシュー	4864g相当
豚フィレ肉	6842g相当
鶏ささみ	7545g相当	150本
砂肝	9388g相当

卵類で8073キロカロリー<

卵黄	2403g相当	120個
生たまご	5686g相当	94個
ゆでたまご	6025g相当	100個

乳製品で8073キロカロリー

プロセスチーズ	2580g相当
モッツァレラチーズ	3002g相当
牛乳	13235g相当	66杯
低脂肪牛乳	19222g相当	96杯

菓子類で8073キロカロリー

ポテトチップス	1493g相当
ドーナッツ（プレーン）	2131g相当
アップルパイ	2746g相当
ホットケーキ	3191g相当
カスタードプリン	6960g相当

一般的食品で8073キロカロリー

チャーハン	3919g相当
とりから揚げ	3958g相当
ハンバーグ	4098g相当
豆腐ハンバーグ	5686g相当
お好み焼き	5937g相当

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