1日9073キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

9073kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

9073キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで9073kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

9073kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

9073kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

9073kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

9073kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

9073kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

9073kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

9073kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

9073kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

9073kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

9073kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

9073キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9073kcalの食事量です。

9073kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

9073kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

9073kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

9073kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

9073kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

9073kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

9073kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

9073kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

9073kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

9073kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

9073kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

9073kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

9073kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

9073kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

9073kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

9073kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

9073kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

9073kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

9073kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

9073kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

9073kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

9073kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

9073kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で9073キロカロリーの分量を見る

穀物類で9073キロカロリー

オートミール2593g相当 432杯(大さじ)
薄力粉2600g相当 325杯(大さじ)
2653g相当 17合
中力粉2693g相当 336杯(大さじ)
強力粉2693g相当 336杯(大さじ)
フランスパン3140g相当
食パン3659g相当 60枚(6枚切り)
おにぎり5338g相当 44個
ごはん5817g相当 38膳
そば6980g相当 34人前
うどん9551g相当 47玉

いも・でんぷん類で9073キロカロリー

ふかしいも7034g相当 35個
さつまいも(生)7145g相当 35個
じゃがいも(調理済)12779g相当 85個
さといも(生)17119g相当 342個
さといも(調理済)17449g相当 348個
じゃがいも(生)17791g相当 118個

砂糖・甘味料で9073キロカロリー

グラニュー糖2303g相当 191杯(大さじ)
上白糖2321g相当 257杯(大さじ)
三温糖2327g相当 258杯(大さじ)
はちみつ2758g相当 131杯(大さじ)

豆類で9073キロカロリー

きな粉2012g相当 251杯(大さじ)
大豆2439g相当
納豆4931g相当 123パック
豆腐竹輪7499g相当 83本
木綿豆腐12429g相当 41丁
絹ごし豆腐16202g相当 54丁

種実類で9073キロカロリー

マカダミアナッツ1209g相当 604粒
ブラジルナッツ1291g相当 430粒
ヘーゼルナッツ1295g相当 647粒
ピスタチオ1471g相当 1471粒
アーモンド1490g相当 1490粒
らっかせい1587g相当 1587粒
5970g相当 597個

野菜類で9073キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)3241g相当
にんにく7034g相当 1004片
えだまめ7259g相当 2419さや
かぼちゃ11633g相当 7.7個
れんこん13747g相当
ごぼう15644g相当 104本
ブロッコリー24522g相当 98株
にんじん25923g相当 172本
長ねぎ(白ねぎ)25923g相当 129本
玉ねぎ27494g相当 137個
しそ28354g相当 28354枚
ミニトマト30244g相当 1512個
オクラ34897g相当 3489本
キャベツ39448g相当 32玉
アスパラガス43205g相当 1440本
トマト45365g相当 226個
ピーマン45365g相当 1512個
なす50406g相当 504本
ほうれんそう50406g相当 252束
パクチー50406g相当
ズッキーニ56707g相当 283本
大根60487g相当 60本
きゅうり69793g相当 697本
はくさい69793g相当 46玉
セロリ75609g相当 504本
もやし82482g相当 412袋
レタス82482g相当 164玉

果実類で9073キロカロリー

アボカド5156g相当 51個
バナナ9756g相当 81本
マンゴー13343g相当 66個
ぶどう15644g相当 31房
りんご16202g相当 54個
パイナップル16802g相当 11個
キウイ(緑)17791g相当 177個
みかん18517g相当 123個
グレープフルーツ22683g相当 75個
メロン22683g相当 15玉
23877g相当 79個
もも23877g相当 95個
いちご29268g相当 975個

きのこ類で9073キロカロリー

えのきたけ26686g相当
まつたけ28354g相当
エリンギ29268g相当
ぶなしめじ34897g相当
しいたけ36292g相当
まいたけ41241g相当
なめこ43205g相当
マッシュルーム60487g相当

藻類で9073キロカロリー

焼きのり3055g相当
あおのり3644g相当
いわのり3980g相当
塩昆布4702g相当
こんぶ5338g相当
昆布の佃煮6049g相当
くきわかめ50406g相当
ひじき69793g相当
わかめ100812g相当
うみぶどう151217g相当
もずく226825g相当

魚介類で9073キロカロリー

かつお節2733g相当
するめ(あたりめ)2985g相当
さんま3162g相当
うなぎのかば焼き3184g相当
塩さば3450g相当
イクラ3601g相当
うなぎ3980g相当
ぶり4087g相当
はまち4182g相当
ぎんざけ4827g相当
魚肉ソーセージ5743g相当
いわし5817g相当
魚肉ハム5854g相当
ししゃも5970g相当
たい7034g相当
べにざけ7145g相当
辛子明太子7499g相当
まぐろの赤身7890g相当
あじ8101g相当
ほっけ8809g相当
かまぼこ9756g相当
はんぺん9756g相当
かにかま10195g相当
あまえび10675g相当
なると11342g相当
ブラックタイガー11784g相当
するめいか11939g相当
かき15644g相当
あさり31287g相当

肉類で9073キロカロリー

牛バラ肉2382g相当
豚バラ肉2479g相当
牛サーロイン2899g相当
牛肩ロース肉3076g相当
牛ひき肉3615g相当
生ハム3734g相当
ソーセージ3928g相当
鶏むね肉3963g相当
牛フィレ肉5126g相当
チャーシュー5466g相当
豚フィレ肉7689g相当
鶏ささみ8480g相当 169本
砂肝10550g相当

卵類で9073キロカロリー<

卵黄2701g相当 135個
生たまご6390g相当 106個
ゆでたまご6771g相当 112個

乳製品で9073キロカロリー

プロセスチーズ 2899g相当
モッツァレラチーズ3373g相当
牛乳14874g相当 74杯
低脂肪牛乳21603g相当 108杯

菓子類で9073キロカロリー

ポテトチップス1678g相当
ドーナッツ(プレーン)2394g相当
アップルパイ3087g相当
ホットケーキ3587g相当
カスタードプリン7822g相当

一般的食品で9073キロカロリー

チャーハン4405g相当
とりから揚げ4448g相当
ハンバーグ4606g相当
豆腐ハンバーグ6390g相当
お好み焼き6672g相当

ほかのカロリーについて調べる

kcal