1日9073キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
9073kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
9073キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで9073kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
9073kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
9073kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
9073kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
9073kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
9073kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
9073kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
9073kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
9073kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
9073kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
9073kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
9073キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9073kcalの食事量です。
9073kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
9073kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
9073kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
9073kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
9073kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
9073kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
9073kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
9073kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
9073kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
9073kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
9073kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
9073kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
9073kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
9073kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
9073kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
9073kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
9073kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
9073kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
9073kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
9073kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
9073kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
9073kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
9073kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で9073キロカロリーの分量を見る
穀物類で9073キロカロリー
オートミール | 2593g相当 | 432杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 2600g相当 | 325杯(大さじ) |
米 | 2653g相当 | 17合 |
中力粉 | 2693g相当 | 336杯(大さじ) |
強力粉 | 2693g相当 | 336杯(大さじ) |
フランスパン | 3140g相当 | |
食パン | 3659g相当 | 60枚(6枚切り) |
おにぎり | 5338g相当 | 44個 |
ごはん | 5817g相当 | 38膳 |
そば | 6980g相当 | 34人前 |
うどん | 9551g相当 | 47玉 |
いも・でんぷん類で9073キロカロリー
ふかしいも | 7034g相当 | 35個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 7145g相当 | 35個 |
じゃがいも(調理済) | 12779g相当 | 85個 |
さといも(生) | 17119g相当 | 342個 |
さといも(調理済) | 17449g相当 | 348個 |
じゃがいも(生) | 17791g相当 | 118個 |
砂糖・甘味料で9073キロカロリー
グラニュー糖 | 2303g相当 | 191杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 2321g相当 | 257杯(大さじ) |
三温糖 | 2327g相当 | 258杯(大さじ) |
はちみつ | 2758g相当 | 131杯(大さじ) |
豆類で9073キロカロリー
きな粉 | 2012g相当 | 251杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 2439g相当 | |
納豆 | 4931g相当 | 123パック |
豆腐竹輪 | 7499g相当 | 83本 |
木綿豆腐 | 12429g相当 | 41丁 |
絹ごし豆腐 | 16202g相当 | 54丁 |
種実類で9073キロカロリー
マカダミアナッツ | 1209g相当 | 604粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 1291g相当 | 430粒 |
ヘーゼルナッツ | 1295g相当 | 647粒 |
ピスタチオ | 1471g相当 | 1471粒 |
アーモンド | 1490g相当 | 1490粒 |
らっかせい | 1587g相当 | 1587粒 |
栗 | 5970g相当 | 597個 |
野菜類で9073キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 3241g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 7034g相当 | 1004片 |
えだまめ | 7259g相当 | 2419さや |
かぼちゃ | 11633g相当 | 7.7個 |
れんこん | 13747g相当 | |
ごぼう | 15644g相当 | 104本 |
ブロッコリー | 24522g相当 | 98株 |
にんじん | 25923g相当 | 172本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 25923g相当 | 129本 |
玉ねぎ | 27494g相当 | 137個 |
しそ | 28354g相当 | 28354枚 |
ミニトマト | 30244g相当 | 1512個 |
オクラ | 34897g相当 | 3489本 |
キャベツ | 39448g相当 | 32玉 |
アスパラガス | 43205g相当 | 1440本 |
トマト | 45365g相当 | 226個 |
ピーマン | 45365g相当 | 1512個 |
なす | 50406g相当 | 504本 |
ほうれんそう | 50406g相当 | 252束 |
パクチー | 50406g相当 | |
ズッキーニ | 56707g相当 | 283本 |
大根 | 60487g相当 | 60本 |
きゅうり | 69793g相当 | 697本 |
はくさい | 69793g相当 | 46玉 |
セロリ | 75609g相当 | 504本 |
もやし | 82482g相当 | 412袋 |
レタス | 82482g相当 | 164玉 |
果実類で9073キロカロリー
アボカド | 5156g相当 | 51個 |
---|---|---|
バナナ | 9756g相当 | 81本 |
マンゴー | 13343g相当 | 66個 |
ぶどう | 15644g相当 | 31房 |
りんご | 16202g相当 | 54個 |
パイナップル | 16802g相当 | 11個 |
キウイ(緑) | 17791g相当 | 177個 |
みかん | 18517g相当 | 123個 |
グレープフルーツ | 22683g相当 | 75個 |
メロン | 22683g相当 | 15玉 |
梨 | 23877g相当 | 79個 |
もも | 23877g相当 | 95個 |
いちご | 29268g相当 | 975個 |
きのこ類で9073キロカロリー
えのきたけ | 26686g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 28354g相当 | |
エリンギ | 29268g相当 | |
ぶなしめじ | 34897g相当 | |
しいたけ | 36292g相当 | |
まいたけ | 41241g相当 | |
なめこ | 43205g相当 | |
マッシュルーム | 60487g相当 |
藻類で9073キロカロリー
焼きのり | 3055g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 3644g相当 | |
いわのり | 3980g相当 | |
塩昆布 | 4702g相当 | |
こんぶ | 5338g相当 | |
昆布の佃煮 | 6049g相当 | |
くきわかめ | 50406g相当 | |
ひじき | 69793g相当 | |
わかめ | 100812g相当 | |
うみぶどう | 151217g相当 | |
もずく | 226825g相当 |
魚介類で9073キロカロリー
かつお節 | 2733g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 2985g相当 | |
さんま | 3162g相当 | |
うなぎのかば焼き | 3184g相当 | |
塩さば | 3450g相当 | |
イクラ | 3601g相当 | |
うなぎ | 3980g相当 | |
ぶり | 4087g相当 | |
はまち | 4182g相当 | |
ぎんざけ | 4827g相当 | |
魚肉ソーセージ | 5743g相当 | |
いわし | 5817g相当 | |
魚肉ハム | 5854g相当 | |
ししゃも | 5970g相当 | |
たい | 7034g相当 | |
べにざけ | 7145g相当 | |
辛子明太子 | 7499g相当 | |
まぐろの赤身 | 7890g相当 | |
あじ | 8101g相当 | |
ほっけ | 8809g相当 | |
かまぼこ | 9756g相当 | |
はんぺん | 9756g相当 | |
かにかま | 10195g相当 | |
あまえび | 10675g相当 | |
なると | 11342g相当 | |
ブラックタイガー | 11784g相当 | |
するめいか | 11939g相当 | |
かき | 15644g相当 | |
あさり | 31287g相当 |
肉類で9073キロカロリー
牛バラ肉 | 2382g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 2479g相当 | |
牛サーロイン | 2899g相当 | |
牛肩ロース肉 | 3076g相当 | |
牛ひき肉 | 3615g相当 | |
生ハム | 3734g相当 | |
ソーセージ | 3928g相当 | |
鶏むね肉 | 3963g相当 | |
牛フィレ肉 | 5126g相当 | |
チャーシュー | 5466g相当 | |
豚フィレ肉 | 7689g相当 | |
鶏ささみ | 8480g相当 | 169本 |
砂肝 | 10550g相当 |
卵類で9073キロカロリー<
卵黄 | 2701g相当 | 135個 |
---|---|---|
生たまご | 6390g相当 | 106個 |
ゆでたまご | 6771g相当 | 112個 |
乳製品で9073キロカロリー
プロセスチーズ | 2899g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 3373g相当 | |
牛乳 | 14874g相当 | 74杯 |
低脂肪牛乳 | 21603g相当 | 108杯 |
菓子類で9073キロカロリー
ポテトチップス | 1678g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 2394g相当 | |
アップルパイ | 3087g相当 | |
ホットケーキ | 3587g相当 | |
カスタードプリン | 7822g相当 |
一般的食品で9073キロカロリー
チャーハン | 4405g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 4448g相当 | |
ハンバーグ | 4606g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 6390g相当 | |
お好み焼き | 6672g相当 |
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