1日8072キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8072キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8072kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8072キロカロリーの分量を見る

穀物類で8072キロカロリー

オートミール	2307g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2313g相当	289杯（大さじ）
米	2361g相当	15合
中力粉	2396g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2396g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2794g相当
食パン	3255g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4749g相当	39個
ごはん	5175g相当	34膳
そば	6210g相当	31人前
うどん	8497g相当	42玉

いも・でんぷん類で8072キロカロリー

ふかしいも	6258g相当	31個
さつまいも（生）	6356g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11370g相当	75個
さといも（生）	15231g相当	304個
さといも（調理済）	15524g相当	310個
じゃがいも（生）	15828g相当	105個

砂糖・甘味料で8072キロカロリー

グラニュー糖	2049g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2065g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2070g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2454g相当	116杯（大さじ）

豆類で8072キロカロリー

きな粉	1790g相当	223杯（大さじ）
大豆	2170g相当
納豆	4387g相当	109パック
豆腐竹輪	6672g相当	74本
木綿豆腐	11058g相当	36丁
絹ごし豆腐	14415g相当	48丁

種実類で8072キロカロリー

マカダミアナッツ	1075g相当	537粒
ブラジルナッツ	1149g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1152g相当	576粒
ピスタチオ	1309g相当	1309粒
アーモンド	1326g相当	1326粒
らっかせい	1412g相当	1412粒
栗	5311g相当	531個

野菜類で8072キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2883g相当
にんにく	6258g相当	894片
えだまめ	6458g相当	2152さや
かぼちゃ	10349g相当	6.8個
れんこん	12231g相当
ごぼう	13918g相当	92本
ブロッコリー	21817g相当	87株
にんじん	23063g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23063g相当	115本
玉ねぎ	24461g相当	122個
しそ	25225g相当	25225枚
ミニトマト	26907g相当	1345個
オクラ	31047g相当	3104本
キャベツ	35096g相当	29玉
アスパラガス	38439g相当	1281本
トマト	40360g相当	201個
ピーマン	40360g相当	1345個
なす	44845g相当	448本
ほうれんそう	44845g相当	224束
パクチー	44845g相当
ズッキーニ	50450g相当	252本
大根	53814g相当	53本
きゅうり	62093g相当	620本
はくさい	62093g相当	41玉
セロリ	67267g相当	448本
もやし	73382g相当	366袋
レタス	73382g相当	146玉

果実類で8072キロカロリー

アボカド	4587g相当	45個
バナナ	8680g相当	72本
マンゴー	11871g相当	59個
ぶどう	13918g相当	27房
りんご	14415g相当	48個
パイナップル	14949g相当	9.9個
キウイ（緑）	15828g相当	158個
みかん	16474g相当	109個
グレープフルーツ	20180g相当	67個
メロン	20180g相当	13玉
梨	21243g相当	70個
もも	21243g相当	84個
いちご	26039g相当	867個

きのこ類で8072キロカロリー

えのきたけ	23742g相当
まつたけ	25225g相当
エリンギ	26039g相当
ぶなしめじ	31047g相当
しいたけ	32288g相当
まいたけ	36691g相当
なめこ	38439g相当
マッシュルーム	53814g相当

藻類で8072キロカロリー

焼きのり	2718g相当
あおのり	3242g相当
いわのり	3541g相当
塩昆布	4183g相当
こんぶ	4749g相当
昆布の佃煮	5382g相当
くきわかめ	44845g相当
ひじき	62093g相当
わかめ	89689g相当
うみぶどう	134534g相当
もずく	201800g相当

魚介類で8072キロカロリー

かつお節	2432g相当
するめ（あたりめ）	2656g相当
さんま	2813g相当
うなぎのかば焼き	2833g相当
塩さば	3070g相当
イクラ	3204g相当
うなぎ	3541g相当
ぶり	3637g相当
はまち	3720g相当
ぎんざけ	4294g相当
魚肉ソーセージ	5109g相当
いわし	5175g相当
魚肉ハム	5208g相当
ししゃも	5311g相当
たい	6258g相当
べにざけ	6356g相当
辛子明太子	6672g相当
まぐろの赤身	7020g相当
あじ	7208g相当
ほっけ	7837g相当
かまぼこ	8680g相当
はんぺん	8680g相当
かにかま	9070g相当
あまえび	9497g相当
なると	10090g相当
ブラックタイガー	10484g相当
するめいか	10622g相当
かき	13918g相当
あさり	27835g相当

肉類で8072キロカロリー

牛バラ肉	2119g相当
豚バラ肉	2206g相当
牛サーロイン	2579g相当
牛肩ロース肉	2737g相当
牛ひき肉	3216g相当
生ハム	3322g相当
ソーセージ	3495g相当
鶏むね肉	3525g相当
牛フィレ肉	4561g相当
チャーシュー	4863g相当
豚フィレ肉	6841g相当
鶏ささみ	7544g相当	150本
砂肝	9387g相当

卵類で8072キロカロリー<

卵黄	2403g相当	120個
生たまご	5685g相当	94個
ゆでたまご	6024g相当	100個

乳製品で8072キロカロリー

プロセスチーズ	2579g相当
モッツァレラチーズ	3001g相当
牛乳	13233g相当	66杯
低脂肪牛乳	19220g相当	96杯

菓子類で8072キロカロリー

ポテトチップス	1493g相当
ドーナッツ（プレーン）	2130g相当
アップルパイ	2746g相当
ホットケーキ	3191g相当
カスタードプリン	6959g相当

一般的食品で8072キロカロリー

チャーハン	3919g相当
とりから揚げ	3957g相当
ハンバーグ	4098g相当
豆腐ハンバーグ	5685g相当
お好み焼き	5936g相当

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