1日8059キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8059キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8059kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8059キロカロリーの分量を見る

穀物類で8059キロカロリー

オートミール	2303g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2310g相当	288杯（大さじ）
米	2357g相当	15合
中力粉	2392g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2392g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2789g相当
食パン	3250g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4741g相当	39個
ごはん	5167g相当	34膳
そば	6200g相当	31人前
うどん	8484g相当	42玉

いも・でんぷん類で8059キロカロリー

ふかしいも	6248g相当	31個
さつまいも（生）	6346g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11351g相当	75個
さといも（生）	15206g相当	304個
さといも（調理済）	15499g相当	309個
じゃがいも（生）	15802g相当	105個

砂糖・甘味料で8059キロカロリー

グラニュー糖	2046g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2062g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2067g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2450g相当	116杯（大さじ）

豆類で8059キロカロリー

きな粉	1787g相当	223杯（大さじ）
大豆	2167g相当
納豆	4380g相当	109パック
豆腐竹輪	6661g相当	74本
木綿豆腐	11040g相当	36丁
絹ごし豆腐	14392g相当	47丁

種実類で8059キロカロリー

マカダミアナッツ	1074g相当	537粒
ブラジルナッツ	1147g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1150g相当	575粒
ピスタチオ	1307g相当	1307粒
アーモンド	1324g相当	1324粒
らっかせい	1409g相当	1409粒
栗	5302g相当	530個

野菜類で8059キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2879g相当
にんにく	6248g相当	892片
えだまめ	6448g相当	2149さや
かぼちゃ	10333g相当	6.8個
れんこん	12211g相当
ごぼう	13895g相当	92本
ブロッコリー	21782g相当	87株
にんじん	23026g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23026g相当	115本
玉ねぎ	24422g相当	122個
しそ	25185g相当	25185枚
ミニトマト	26864g相当	1343個
オクラ	30997g相当	3099本
キャベツ	35040g相当	29玉
アスパラガス	38377g相当	1279本
トマト	40295g相当	201個
ピーマン	40295g相当	1343個
なす	44773g相当	447本
ほうれんそう	44773g相当	223束
パクチー	44773g相当
ズッキーニ	50369g相当	251本
大根	53727g相当	53本
きゅうり	61993g相当	619本
はくさい	61993g相当	41玉
セロリ	67159g相当	447本
もやし	73264g相当	366袋
レタス	73264g相当	146玉

果実類で8059キロカロリー

アボカド	4579g相当	45個
バナナ	8666g相当	72本
マンゴー	11852g相当	59個
ぶどう	13895g相当	27房
りんご	14392g相当	47個
パイナップル	14925g相当	9.9個
キウイ（緑）	15802g相当	158個
みかん	16447g相当	109個
グレープフルーツ	20148g相当	67個
メロン	20148g相当	13玉
梨	21208g相当	70個
もも	21208g相当	84個
いちご	25997g相当	866個

きのこ類で8059キロカロリー

えのきたけ	23703g相当
まつたけ	25185g相当
エリンギ	25997g相当
ぶなしめじ	30997g相当
しいたけ	32236g相当
まいたけ	36632g相当
なめこ	38377g相当
マッシュルーム	53727g相当

藻類で8059キロカロリー

焼きのり	2714g相当
あおのり	3237g相当
いわのり	3535g相当
塩昆布	4176g相当
こんぶ	4741g相当
昆布の佃煮	5373g相当
くきわかめ	44773g相当
ひじき	61993g相当
わかめ	89545g相当
うみぶどう	134317g相当
もずく	201475g相当

魚介類で8059キロカロリー

かつお節	2428g相当
するめ（あたりめ）	2651g相当
さんま	2809g相当
うなぎのかば焼き	2828g相当
塩さば	3065g相当
イクラ	3199g相当
うなぎ	3535g相当
ぶり	3631g相当
はまち	3714g相当
ぎんざけ	4287g相当
魚肉ソーセージ	5101g相当
いわし	5167g相当
魚肉ハム	5200g相当
ししゃも	5302g相当
たい	6248g相当
べにざけ	6346g相当
辛子明太子	6661g相当
まぐろの赤身	7008g相当
あじ	7196g相当
ほっけ	7825g相当
かまぼこ	8666g相当
はんぺん	8666g相当
かにかま	9056g相当
あまえび	9482g相当
なると	10074g相当
ブラックタイガー	10467g相当
するめいか	10604g相当
かき	13895g相当
あさり	27790g相当

肉類で8059キロカロリー

牛バラ肉	2116g相当
豚バラ肉	2202g相当
牛サーロイン	2575g相当
牛肩ロース肉	2732g相当
牛ひき肉	3211g相当
生ハム	3317g相当
ソーセージ	3489g相当
鶏むね肉	3520g相当
牛フィレ肉	4554g相当
チャーシュー	4855g相当
豚フィレ肉	6830g相当
鶏ささみ	7532g相当	150本
砂肝	9371g相当

卵類で8059キロカロリー<

卵黄	2399g相当	119個
生たまご	5676g相当	94個
ゆでたまご	6015g相当	100個

乳製品で8059キロカロリー

プロセスチーズ	2575g相当
モッツァレラチーズ	2996g相当
牛乳	13212g相当	66杯
低脂肪牛乳	19189g相当	95杯

菓子類で8059キロカロリー

ポテトチップス	1490g相当
ドーナッツ（プレーン）	2127g相当
アップルパイ	2742g相当
ホットケーキ	3186g相当
カスタードプリン	6948g相当

一般的食品で8059キロカロリー

チャーハン	3913g相当
とりから揚げ	3951g相当
ハンバーグ	4091g相当
豆腐ハンバーグ	5676g相当
お好み焼き	5926g相当

ほかのカロリーについて調べる