1日8049キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8049キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8049kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8049キロカロリーの分量を見る

穀物類で8049キロカロリー

オートミール	2300g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2307g相当	288杯（大さじ）
米	2354g相当	15合
中力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2786g相当
食パン	3246g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4735g相当	39個
ごはん	5160g相当	34膳
そば	6192g相当	30人前
うどん	8473g相当	42玉

いも・でんぷん類で8049キロカロリー

ふかしいも	6240g相当	31個
さつまいも（生）	6338g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11337g相当	75個
さといも（生）	15187g相当	303個
さといも（調理済）	15479g相当	309個
じゃがいも（生）	15783g相当	105個

砂糖・甘味料で8049キロカロリー

グラニュー糖	2043g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2059g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2064g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2447g相当	116杯（大さじ）

豆類で8049キロカロリー

きな粉	1785g相当	223杯（大さじ）
大豆	2164g相当
納豆	4375g相当	109パック
豆腐竹輪	6653g相当	73本
木綿豆腐	11027g相当	36丁
絹ごし豆腐	14374g相当	47丁

種実類で8049キロカロリー

マカダミアナッツ	1072g相当	536粒
ブラジルナッツ	1145g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1149g相当	574粒
ピスタチオ	1305g相当	1305粒
アーモンド	1322g相当	1322粒
らっかせい	1408g相当	1408粒
栗	5296g相当	529個

野菜類で8049キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2875g相当
にんにく	6240g相当	891片
えだまめ	6440g相当	2146さや
かぼちゃ	10320g相当	6.8個
れんこん	12196g相当
ごぼう	13878g相当	92本
ブロッコリー	21755g相当	87株
にんじん	22998g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22998g相当	114本
玉ねぎ	24391g相当	121個
しそ	25154g相当	25154枚
ミニトマト	26830g相当	1341個
オクラ	30958g相当	3095本
キャベツ	34996g相当	29玉
アスパラガス	38329g相当	1277本
トマト	40245g相当	201個
ピーマン	40245g相当	1341個
なす	44717g相当	447本
ほうれんそう	44717g相当	223束
パクチー	44717g相当
ズッキーニ	50307g相当	251本
大根	53660g相当	53本
きゅうり	61916g相当	619本
はくさい	61916g相当	41玉
セロリ	67075g相当	447本
もやし	73173g相当	365袋
レタス	73173g相当	146玉

果実類で8049キロカロリー

アボカド	4574g相当	45個
バナナ	8655g相当	72本
マンゴー	11837g相当	59個
ぶどう	13878g相当	27房
りんご	14374g相当	47個
パイナップル	14906g相当	9.9個
キウイ（緑）	15783g相当	157個
みかん	16427g相当	109個
グレープフルーツ	20123g相当	67個
メロン	20123g相当	13玉
梨	21182g相当	70個
もも	21182g相当	84個
いちご	25965g相当	865個

きのこ類で8049キロカロリー

えのきたけ	23674g相当
まつたけ	25154g相当
エリンギ	25965g相当
ぶなしめじ	30958g相当
しいたけ	32196g相当
まいたけ	36587g相当
なめこ	38329g相当
マッシュルーム	53660g相当

藻類で8049キロカロリー

焼きのり	2711g相当
あおのり	3233g相当
いわのり	3531g相当
塩昆布	4171g相当
こんぶ	4735g相当
昆布の佃煮	5366g相当
くきわかめ	44717g相当
ひじき	61916g相当
わかめ	89434g相当
うみぶどう	134150g相当
もずく	201225g相当

魚介類で8049キロカロリー

かつお節	2425g相当
するめ（あたりめ）	2648g相当
さんま	2805g相当
うなぎのかば焼き	2825g相当
塩さば	3061g相当
イクラ	3195g相当
うなぎ	3531g相当
ぶり	3626g相当
はまち	3710g相当
ぎんざけ	4282g相当
魚肉ソーセージ	5095g相当
いわし	5160g相当
魚肉ハム	5193g相当
ししゃも	5296g相当
たい	6240g相当
べにざけ	6338g相当
辛子明太子	6653g相当
まぐろの赤身	7000g相当
あじ	7187g相当
ほっけ	7815g相当
かまぼこ	8655g相当
はんぺん	8655g相当
かにかま	9044g相当
あまえび	9470g相当
なると	10062g相当
ブラックタイガー	10454g相当
するめいか	10591g相当
かき	13878g相当
あさり	27756g相当

肉類で8049キロカロリー

牛バラ肉	2113g相当
豚バラ肉	2200g相当
牛サーロイン	2572g相当
牛肩ロース肉	2729g相当
牛ひき肉	3207g相当
生ハム	3313g相当
ソーセージ	3485g相当
鶏むね肉	3515g相当
牛フィレ肉	4548g相当
チャーシュー	4849g相当
豚フィレ肉	6822g相当
鶏ささみ	7523g相当	150本
砂肝	9360g相当

卵類で8049キロカロリー<

卵黄	2396g相当	119個
生たまご	5669g相当	94個
ゆでたまご	6007g相当	100個

乳製品で8049キロカロリー

プロセスチーズ	2572g相当
モッツァレラチーズ	2993g相当
牛乳	13196g相当	65杯
低脂肪牛乳	19165g相当	95杯

菓子類で8049キロカロリー

ポテトチップス	1488g相当
ドーナッツ（プレーン）	2124g相当
アップルパイ	2738g相当
ホットケーキ	3182g相当
カスタードプリン	6939g相当

一般的食品で8049キロカロリー

チャーハン	3908g相当
とりから揚げ	3946g相当
ハンバーグ	4086g相当
豆腐ハンバーグ	5669g相当
お好み焼き	5919g相当

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