1日8149キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8149キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8149kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8149キロカロリーの分量を見る

穀物類で8149キロカロリー

オートミール	2329g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2335g相当	291杯（大さじ）
米	2383g相当	15合
中力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2820g相当
食パン	3286g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4794g相当	39個
ごはん	5224g相当	34膳
そば	6269g相当	31人前
うどん	8578g相当	42玉

いも・でんぷん類で8149キロカロリー

ふかしいも	6318g相当	31個
さつまいも（生）	6417g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11478g相当	76個
さといも（生）	15376g相当	307個
さといも（調理済）	15672g相当	313個
じゃがいも（生）	15979g相当	106個

砂糖・甘味料で8149キロカロリー

グラニュー糖	2069g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2085g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2090g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2477g相当	117杯（大さじ）

豆類で8149キロカロリー

きな粉	1807g相当	225杯（大さじ）
大豆	2191g相当
納豆	4429g相当	110パック
豆腐竹輪	6735g相当	74本
木綿豆腐	11164g相当	37丁
絹ごし豆腐	14552g相当	48丁

種実類で8149キロカロリー

マカダミアナッツ	1086g相当	543粒
ブラジルナッツ	1160g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1163g相当	581粒
ピスタチオ	1321g相当	1321粒
アーモンド	1339g相当	1339粒
らっかせい	1425g相当	1425粒
栗	5362g相当	536個

野菜類で8149キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2911g相当
にんにく	6318g相当	902片
えだまめ	6520g相当	2173さや
かぼちゃ	10448g相当	6.9個
れんこん	12347g相当
ごぼう	14050g相当	93本
ブロッコリー	22025g相当	88株
にんじん	23283g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23283g相当	116本
玉ねぎ	24694g相当	123個
しそ	25466g相当	25466枚
ミニトマト	27164g相当	1358個
オクラ	31343g相当	3134本
キャベツ	35431g相当	29玉
アスパラガス	38805g相当	1293本
トマト	40745g相当	203個
ピーマン	40745g相当	1358個
なす	45273g相当	452本
ほうれんそう	45273g相当	226束
パクチー	45273g相当
ズッキーニ	50932g相当	254本
大根	54327g相当	54本
きゅうり	62685g相当	626本
はくさい	62685g相当	41玉
セロリ	67909g相当	452本
もやし	74082g相当	370袋
レタス	74082g相当	148玉

果実類で8149キロカロリー

アボカド	4631g相当	46個
バナナ	8763g相当	73本
マンゴー	11984g相当	59個
ぶどう	14050g相当	28房
りんご	14552g相当	48個
パイナップル	15091g相当	10個
キウイ（緑）	15979g相当	159個
みかん	16631g相当	110個
グレープフルーツ	20373g相当	67個
メロン	20373g相当	13玉
梨	21445g相当	71個
もも	21445g相当	85個
いちご	26288g相当	876個

きのこ類で8149キロカロリー

えのきたけ	23968g相当
まつたけ	25466g相当
エリンギ	26288g相当
ぶなしめじ	31343g相当
しいたけ	32596g相当
まいたけ	37041g相当
なめこ	38805g相当
マッシュルーム	54327g相当

藻類で8149キロカロリー

焼きのり	2744g相当
あおのり	3273g相当
いわのり	3575g相当
塩昆布	4223g相当
こんぶ	4794g相当
昆布の佃煮	5433g相当
くきわかめ	45273g相当
ひじき	62685g相当
わかめ	90545g相当
うみぶどう	135817g相当
もずく	203725g相当

魚介類で8149キロカロリー

かつお節	2455g相当
するめ（あたりめ）	2681g相当
さんま	2840g相当
うなぎのかば焼き	2860g相当
塩さば	3099g相当
イクラ	3234g相当
うなぎ	3575g相当
ぶり	3671g相当
はまち	3756g相当
ぎんざけ	4335g相当
魚肉ソーセージ	5158g相当
いわし	5224g相当
魚肉ハム	5258g相当
ししゃも	5362g相当
たい	6318g相当
べにざけ	6417g相当
辛子明太子	6735g相当
まぐろの赤身	7087g相当
あじ	7276g相当
ほっけ	7912g相当
かまぼこ	8763g相当
はんぺん	8763g相当
かにかま	9157g相当
あまえび	9588g相当
なると	10187g相当
ブラックタイガー	10584g相当
するめいか	10723g相当
かき	14050g相当
あさり	28100g相当

肉類で8149キロカロリー

牛バラ肉	2139g相当
豚バラ肉	2227g相当
牛サーロイン	2604g相当
牛肩ロース肉	2763g相当
牛ひき肉	3247g相当
生ハム	3354g相当
ソーセージ	3528g相当
鶏むね肉	3559g相当
牛フィレ肉	4604g相当
チャーシュー	4910g相当
豚フィレ肉	6906g相当
鶏ささみ	7616g相当	152本
砂肝	9476g相当

卵類で8149キロカロリー<

卵黄	2426g相当	121個
生たまご	5739g相当	95個
ゆでたまご	6082g相当	101個

乳製品で8149キロカロリー

プロセスチーズ	2604g相当
モッツァレラチーズ	3030g相当
牛乳	13360g相当	66杯
低脂肪牛乳	19403g相当	97杯

菓子類で8149キロカロリー

ポテトチップス	1507g相当
ドーナッツ（プレーン）	2151g相当
アップルパイ	2772g相当
ホットケーキ	3221g相当
カスタードプリン	7025g相当

一般的食品で8149キロカロリー

チャーハン	3956g相当
とりから揚げ	3995g相当
ハンバーグ	4137g相当
豆腐ハンバーグ	5739g相当
お好み焼き	5992g相当

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