1日8048キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8048キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8048kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8048キロカロリーの分量を見る

穀物類で8048キロカロリー

オートミール	2300g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2307g相当	288杯（大さじ）
米	2354g相当	15合
中力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2785g相当
食パン	3246g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4735g相当	39個
ごはん	5159g相当	34膳
そば	6191g相当	30人前
うどん	8472g相当	42玉

いも・でんぷん類で8048キロカロリー

ふかしいも	6239g相当	31個
さつまいも（生）	6338g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11336g相当	75個
さといも（生）	15185g相当	303個
さといも（調理済）	15477g相当	309個
じゃがいも（生）	15781g相当	105個

砂糖・甘味料で8048キロカロリー

グラニュー糖	2043g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2059g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2064g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2447g相当	116杯（大さじ）

豆類で8048キロカロリー

きな粉	1785g相当	223杯（大さじ）
大豆	2164g相当
納豆	4374g相当	109パック
豆腐竹輪	6652g相当	73本
木綿豆腐	11025g相当	36丁
絹ごし豆腐	14372g相当	47丁

種実類で8048キロカロリー

マカダミアナッツ	1072g相当	536粒
ブラジルナッツ	1145g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1149g相当	574粒
ピスタチオ	1305g相当	1305粒
アーモンド	1322g相当	1322粒
らっかせい	1407g相当	1407粒
栗	5295g相当	529個

野菜類で8048キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2875g相当
にんにく	6239g相当	891片
えだまめ	6439g相当	2146さや
かぼちゃ	10318g相当	6.8個
れんこん	12194g相当
ごぼう	13876g相当	92本
ブロッコリー	21752g相当	87株
にんじん	22995g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22995g相当	114本
玉ねぎ	24388g相当	121個
しそ	25150g相当	25150枚
ミニトマト	26827g相当	1341個
オクラ	30954g相当	3095本
キャベツ	34992g相当	29玉
アスパラガス	38324g相当	1277本
トマト	40240g相当	201個
ピーマン	40240g相当	1341個
なす	44712g相当	447本
ほうれんそう	44712g相当	223束
パクチー	44712g相当
ズッキーニ	50300g相当	251本
大根	53654g相当	53本
きゅうり	61908g相当	619本
はくさい	61908g相当	41玉
セロリ	67067g相当	447本
もやし	73164g相当	365袋
レタス	73164g相当	146玉

果実類で8048キロカロリー

アボカド	4573g相当	45個
バナナ	8654g相当	72本
マンゴー	11836g相当	59個
ぶどう	13876g相当	27房
りんご	14372g相当	47個
パイナップル	14904g相当	9.9個
キウイ（緑）	15781g相当	157個
みかん	16425g相当	109個
グレープフルーツ	20120g相当	67個
メロン	20120g相当	13玉
梨	21179g相当	70個
もも	21179g相当	84個
いちご	25962g相当	865個

きのこ類で8048キロカロリー

えのきたけ	23671g相当
まつたけ	25150g相当
エリンギ	25962g相当
ぶなしめじ	30954g相当
しいたけ	32192g相当
まいたけ	36582g相当
なめこ	38324g相当
マッシュルーム	53654g相当

藻類で8048キロカロリー

焼きのり	2710g相当
あおのり	3233g相当
いわのり	3530g相当
塩昆布	4170g相当
こんぶ	4735g相当
昆布の佃煮	5366g相当
くきわかめ	44712g相当
ひじき	61908g相当
わかめ	89423g相当
うみぶどう	134134g相当
もずく	201200g相当

魚介類で8048キロカロリー

かつお節	2425g相当
するめ（あたりめ）	2648g相当
さんま	2805g相当
うなぎのかば焼き	2824g相当
塩さば	3061g相当
イクラ	3194g相当
うなぎ	3530g相当
ぶり	3626g相当
はまち	3709g相当
ぎんざけ	4281g相当
魚肉ソーセージ	5094g相当
いわし	5159g相当
魚肉ハム	5193g相当
ししゃも	5295g相当
たい	6239g相当
べにざけ	6338g相当
辛子明太子	6652g相当
まぐろの赤身	6999g相当
あじ	7186g相当
ほっけ	7814g相当
かまぼこ	8654g相当
はんぺん	8654g相当
かにかま	9043g相当
あまえび	9469g相当
なると	10060g相当
ブラックタイガー	10452g相当
するめいか	10590g相当
かき	13876g相当
あさり	27752g相当

肉類で8048キロカロリー

牛バラ肉	2113g相当
豚バラ肉	2199g相当
牛サーロイン	2572g相当
牛肩ロース肉	2729g相当
牛ひき肉	3207g相当
生ハム	3312g相当
ソーセージ	3484g相当
鶏むね肉	3515g相当
牛フィレ肉	4547g相当
チャーシュー	4849g相当
豚フィレ肉	6821g相当
鶏ささみ	7522g相当	150本
砂肝	9359g相当

卵類で8048キロカロリー<

卵黄	2396g相当	119個
生たまご	5668g相当	94個
ゆでたまご	6006g相当	100個

乳製品で8048キロカロリー

プロセスチーズ	2572g相当
モッツァレラチーズ	2992g相当
牛乳	13194g相当	65杯
低脂肪牛乳	19162g相当	95杯

菓子類で8048キロカロリー

ポテトチップス	1488g相当
ドーナッツ（プレーン）	2124g相当
アップルパイ	2738g相当
ホットケーキ	3182g相当
カスタードプリン	6938g相当

一般的食品で8048キロカロリー

チャーハン	3907g相当
とりから揚げ	3946g相当
ハンバーグ	4086g相当
豆腐ハンバーグ	5668g相当
お好み焼き	5918g相当

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