1日8058キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8058キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8058kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8058キロカロリーの分量を見る

穀物類で8058キロカロリー

オートミール	2303g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2309g相当	288杯（大さじ）
米	2357g相当	15合
中力粉	2392g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2392g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2789g相当
食パン	3250g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4740g相当	39個
ごはん	5166g相当	34膳
そば	6199g相当	30人前
うどん	8483g相当	42玉

いも・でんぷん類で8058キロカロリー

ふかしいも	6247g相当	31個
さつまいも（生）	6345g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11350g相当	75個
さといも（生）	15204g相当	304個
さといも（調理済）	15497g相当	309個
じゃがいも（生）	15800g相当	105個

砂糖・甘味料で8058キロカロリー

グラニュー糖	2046g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2061g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2067g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2450g相当	116杯（大さじ）

豆類で8058キロカロリー

きな粉	1787g相当	223杯（大さじ）
大豆	2167g相当
納豆	4380g相当	109パック
豆腐竹輪	6660g相当	74本
木綿豆腐	11039g相当	36丁
絹ごし豆腐	14390g相当	47丁

種実類で8058キロカロリー

マカダミアナッツ	1073g相当	536粒
ブラジルナッツ	1147g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1150g相当	575粒
ピスタチオ	1306g相当	1306粒
アーモンド	1324g相当	1324粒
らっかせい	1409g相当	1409粒
栗	5302g相当	530個

野菜類で8058キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2878g相当
にんにく	6247g相当	892片
えだまめ	6447g相当	2149さや
かぼちゃ	10331g相当	6.8個
れんこん	12210g相当
ごぼう	13894g相当	92本
ブロッコリー	21779g相当	87株
にんじん	23023g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23023g相当	115本
玉ねぎ	24419g相当	122個
しそ	25182g相当	25182枚
ミニトマト	26861g相当	1343個
オクラ	30993g相当	3099本
キャベツ	35035g相当	29玉
アスパラガス	38372g相当	1279本
トマト	40290g相当	201個
ピーマン	40290g相当	1343個
なす	44767g相当	447本
ほうれんそう	44767g相当	223束
パクチー	44767g相当
ズッキーニ	50363g相当	251本
大根	53721g相当	53本
きゅうり	61985g相当	619本
はくさい	61985g相当	41玉
セロリ	67150g相当	447本
もやし	73255g相当	366袋
レタス	73255g相当	146玉

果実類で8058キロカロリー

アボカド	4579g相当	45個
バナナ	8665g相当	72本
マンゴー	11850g相当	59個
ぶどう	13894g相当	27房
りんご	14390g相当	47個
パイナップル	14923g相当	9.9個
キウイ（緑）	15800g相当	158個
みかん	16445g相当	109個
グレープフルーツ	20145g相当	67個
メロン	20145g相当	13玉
梨	21206g相当	70個
もも	21206g相当	84個
いちご	25994g相当	866個

きのこ類で8058キロカロリー

えのきたけ	23700g相当
まつたけ	25182g相当
エリンギ	25994g相当
ぶなしめじ	30993g相当
しいたけ	32232g相当
まいたけ	36628g相当
なめこ	38372g相当
マッシュルーム	53721g相当

藻類で8058キロカロリー

焼きのり	2714g相当
あおのり	3237g相当
いわのり	3535g相当
塩昆布	4176g相当
こんぶ	4740g相当
昆布の佃煮	5372g相当
くきわかめ	44767g相当
ひじき	61985g相当
わかめ	89534g相当
うみぶどう	134300g相当
もずく	201450g相当

魚介類で8058キロカロリー

かつお節	2428g相当
するめ（あたりめ）	2651g相当
さんま	2808g相当
うなぎのかば焼き	2828g相当
塩さば	3064g相当
イクラ	3198g相当
うなぎ	3535g相当
ぶり	3630g相当
はまち	3714g相当
ぎんざけ	4287g相当
魚肉ソーセージ	5100g相当
いわし	5166g相当
魚肉ハム	5199g相当
ししゃも	5302g相当
たい	6247g相当
べにざけ	6345g相当
辛子明太子	6660g相当
まぐろの赤身	7007g相当
あじ	7195g相当
ほっけ	7824g相当
かまぼこ	8665g相当
はんぺん	8665g相当
かにかま	9054g相当
あまえび	9480g相当
なると	10073g相当
ブラックタイガー	10465g相当
するめいか	10603g相当
かき	13894g相当
あさり	27787g相当

肉類で8058キロカロリー

牛バラ肉	2115g相当
豚バラ肉	2202g相当
牛サーロイン	2575g相当
牛肩ロース肉	2732g相当
牛ひき肉	3211g相当
生ハム	3317g相当
ソーセージ	3489g相当
鶏むね肉	3519g相当
牛フィレ肉	4553g相当
チャーシュー	4855g相当
豚フィレ肉	6829g相当
鶏ささみ	7531g相当	150本
砂肝	9370g相当

卵類で8058キロカロリー<

卵黄	2399g相当	119個
生たまご	5675g相当	94個
ゆでたまご	6014g相当	100個

乳製品で8058キロカロリー

プロセスチーズ	2575g相当
モッツァレラチーズ	2996g相当
牛乳	13210g相当	66杯
低脂肪牛乳	19186g相当	95杯

菓子類で8058キロカロリー

ポテトチップス	1490g相当
ドーナッツ（プレーン）	2127g相当
アップルパイ	2741g相当
ホットケーキ	3185g相当
カスタードプリン	6947g相当

一般的食品で8058キロカロリー

チャーハン	3912g相当
とりから揚げ	3950g相当
ハンバーグ	4091g相当
豆腐ハンバーグ	5675g相当
お好み焼き	5925g相当

ほかのカロリーについて調べる