1日7948キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7948キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7948kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7948キロカロリーの分量を見る

穀物類で7948キロカロリー

オートミール	2271g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
米	2324g相当	15合
中力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2751g相当
食パン	3205g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4676g相当	38個
ごはん	5095g相当	33膳
そば	6114g相当	30人前
うどん	8367g相当	41玉

いも・でんぷん類で7948キロカロリー

ふかしいも	6162g相当	30個
さつまいも（生）	6259g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11195g相当	74個
さといも（生）	14997g相当	299個
さといも（調理済）	15285g相当	305個
じゃがいも（生）	15585g相当	103個

砂糖・甘味料で7948キロカロリー

グラニュー糖	2018g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2033g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2038g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2416g相当	115杯（大さじ）

豆類で7948キロカロリー

きな粉	1763g相当	220杯（大さじ）
大豆	2137g相当
納豆	4320g相当	108パック
豆腐竹輪	6569g相当	72本
木綿豆腐	10888g相当	36丁
絹ごし豆腐	14193g相当	47丁

種実類で7948キロカロリー

マカダミアナッツ	1059g相当	529粒
ブラジルナッツ	1131g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1134g相当	567粒
ピスタチオ	1289g相当	1289粒
アーモンド	1306g相当	1306粒
らっかせい	1390g相当	1390粒
栗	5229g相当	522個

野菜類で7948キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2839g相当
にんにく	6162g相当	880片
えだまめ	6359g相当	2119さや
かぼちゃ	10190g相当	6.7個
れんこん	12043g相当
ごぼう	13704g相当	91本
ブロッコリー	21482g相当	85株
にんじん	22709g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22709g相当	113本
玉ねぎ	24085g相当	120個
しそ	24838g相当	24838枚
ミニトマト	26494g相当	1324個
オクラ	30570g相当	3057本
キャベツ	34557g相当	28玉
アスパラガス	37848g相当	1261本
トマト	39740g相当	198個
ピーマン	39740g相当	1324個
なす	44156g相当	441本
ほうれんそう	44156g相当	220束
パクチー	44156g相当
ズッキーニ	49675g相当	248本
大根	52987g相当	52本
きゅうり	61139g相当	611本
はくさい	61139g相当	40玉
セロリ	66234g相当	441本
もやし	72255g相当	361袋
レタス	72255g相当	144玉

果実類で7948キロカロリー

アボカド	4516g相当	45個
バナナ	8547g相当	71本
マンゴー	11689g相当	58個
ぶどう	13704g相当	27房
りんご	14193g相当	47個
パイナップル	14719g相当	9.8個
キウイ（緑）	15585g相当	155個
みかん	16221g相当	108個
グレープフルーツ	19870g相当	66個
メロン	19870g相当	13玉
梨	20916g相当	69個
もも	20916g相当	83個
いちご	25639g相当	854個

きのこ類で7948キロカロリー

えのきたけ	23377g相当
まつたけ	24838g相当
エリンギ	25639g相当
ぶなしめじ	30570g相当
しいたけ	31792g相当
まいたけ	36128g相当
なめこ	37848g相当
マッシュルーム	52987g相当

藻類で7948キロカロリー

焼きのり	2677g相当
あおのり	3192g相当
いわのり	3486g相当
塩昆布	4119g相当
こんぶ	4676g相当
昆布の佃煮	5299g相当
くきわかめ	44156g相当
ひじき	61139g相当
わかめ	88312g相当
うみぶどう	132467g相当
もずく	198700g相当

魚介類で7948キロカロリー

かつお節	2394g相当
するめ（あたりめ）	2615g相当
さんま	2770g相当
うなぎのかば焼き	2789g相当
塩さば	3023g相当
イクラ	3154g相当
うなぎ	3486g相当
ぶり	3581g相当
はまち	3663g相当
ぎんざけ	4228g相当
魚肉ソーセージ	5031g相当
いわし	5095g相当
魚肉ハム	5128g相当
ししゃも	5229g相当
たい	6162g相当
べにざけ	6259g相当
辛子明太子	6569g相当
まぐろの赤身	6912g相当
あじ	7097g相当
ほっけ	7717g相当
かまぼこ	8547g相当
はんぺん	8547g相当
かにかま	8931g相当
あまえび	9351g相当
なると	9935g相当
ブラックタイガー	10323g相当
するめいか	10458g相当
かき	13704g相当
あさり	27407g相当

肉類で7948キロカロリー

牛バラ肉	2087g相当
豚バラ肉	2172g相当
牛サーロイン	2540g相当
牛肩ロース肉	2695g相当
牛ひき肉	3167g相当
生ハム	3271g相当
ソーセージ	3441g相当
鶏むね肉	3471g相当
牛フィレ肉	4491g相当
チャーシュー	4788g相当
豚フィレ肉	6736g相当
鶏ささみ	7429g相当	148本
砂肝	9242g相当

卵類で7948キロカロリー<

卵黄	2366g相当	118個
生たまご	5598g相当	93個
ゆでたまご	5932g相当	98個

乳製品で7948キロカロリー

プロセスチーズ	2540g相当
モッツァレラチーズ	2955g相当
牛乳	13030g相当	65杯
低脂肪牛乳	18924g相当	94杯

菓子類で7948キロカロリー

ポテトチップス	1470g相当
ドーナッツ（プレーン）	2098g相当
アップルパイ	2704g相当
ホットケーキ	3142g相当
カスタードプリン	6852g相当

一般的食品で7948キロカロリー

チャーハン	3859g相当
とりから揚げ	3897g相当
ハンバーグ	4035g相当
豆腐ハンバーグ	5598g相当
お好み焼き	5845g相当

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