1日8159キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8159キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8159kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8159キロカロリーの分量を見る

穀物類で8159キロカロリー

オートミール	2332g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
米	2386g相当	15合
中力粉	2422g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2422g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2824g相当
食パン	3290g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4800g相当	40個
ごはん	5231g相当	34膳
そば	6277g相当	31人前
うどん	8589g相当	42玉

いも・でんぷん類で8159キロカロリー

ふかしいも	6325g相当	31個
さつまいも（生）	6425g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11492g相当	76個
さといも（生）	15395g相当	307個
さといも（調理済）	15691g相当	313個
じゃがいも（生）	15999g相当	106個

砂糖・甘味料で8159キロカロリー

グラニュー糖	2071g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2087g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2093g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2480g相当	118杯（大さじ）

豆類で8159キロカロリー

きな粉	1810g相当	226杯（大さじ）
大豆	2194g相当
納豆	4435g相当	110パック
豆腐竹輪	6743g相当	74本
木綿豆腐	11177g相当	37丁
絹ごし豆腐	14570g相当	48丁

種実類で8159キロカロリー

マカダミアナッツ	1087g相当	543粒
ブラジルナッツ	1161g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1164g相当	582粒
ピスタチオ	1323g相当	1323粒
アーモンド	1340g相当	1340粒
らっかせい	1427g相当	1427粒
栗	5368g相当	536個

野菜類で8159キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2914g相当
にんにく	6325g相当	903片
えだまめ	6528g相当	2176さや
かぼちゃ	10461g相当	6.9個
れんこん	12363g相当
ごぼう	14068g相当	93本
ブロッコリー	22052g相当	88株
にんじん	23312g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23312g相当	116本
玉ねぎ	24725g相当	123個
しそ	25497g相当	25497枚
ミニトマト	27197g相当	1359個
オクラ	31381g相当	3138本
キャベツ	35474g相当	29玉
アスパラガス	38853g相当	1295本
トマト	40795g相当	203個
ピーマン	40795g相当	1359個
なす	45328g相当	453本
ほうれんそう	45328g相当	226束
パクチー	45328g相当
ズッキーニ	50994g相当	254本
大根	54394g相当	54本
きゅうり	62762g相当	627本
はくさい	62762g相当	41玉
セロリ	67992g相当	453本
もやし	74173g相当	370袋
レタス	74173g相当	148玉

果実類で8159キロカロリー

アボカド	4636g相当	46個
バナナ	8774g相当	73本
マンゴー	11999g相当	59個
ぶどう	14068g相当	28房
りんご	14570g相当	48個
パイナップル	15110g相当	10個
キウイ（緑）	15999g相当	159個
みかん	16652g相当	111個
グレープフルーツ	20398g相当	67個
メロン	20398g相当	13玉
梨	21472g相当	71個
もも	21472g相当	85個
いちご	26320g相当	877個

きのこ類で8159キロカロリー

えのきたけ	23998g相当
まつたけ	25497g相当
エリンギ	26320g相当
ぶなしめじ	31381g相当
しいたけ	32636g相当
まいたけ	37087g相当
なめこ	38853g相当
マッシュルーム	54394g相当

藻類で8159キロカロリー

焼きのり	2748g相当
あおのり	3277g相当
いわのり	3579g相当
塩昆布	4228g相当
こんぶ	4800g相当
昆布の佃煮	5440g相当
くきわかめ	45328g相当
ひじき	62762g相当
わかめ	90656g相当
うみぶどう	135984g相当
もずく	203975g相当

魚介類で8159キロカロリー

かつお節	2458g相当
するめ（あたりめ）	2684g相当
さんま	2843g相当
うなぎのかば焼き	2863g相当
塩さば	3103g相当
イクラ	3238g相当
うなぎ	3579g相当
ぶり	3676g相当
はまち	3760g相当
ぎんざけ	4340g相当
魚肉ソーセージ	5164g相当
いわし	5231g相当
魚肉ハム	5264g相当
ししゃも	5368g相当
たい	6325g相当
べにざけ	6425g相当
辛子明太子	6743g相当
まぐろの赤身	7095g相当
あじ	7285g相当
ほっけ	7922g相当
かまぼこ	8774g相当
はんぺん	8774g相当
かにかま	9168g相当
あまえび	9599g相当
なると	10199g相当
ブラックタイガー	10597g相当
するめいか	10736g相当
かき	14068g相当
あさり	28135g相当

肉類で8159キロカロリー

牛バラ肉	2142g相当
豚バラ肉	2230g相当
牛サーロイン	2607g相当
牛肩ロース肉	2766g相当
牛ひき肉	3251g相当
生ハム	3358g相当
ソーセージ	3533g相当
鶏むね肉	3563g相当
牛フィレ肉	4610g相当
チャーシュー	4916g相当
豚フィレ肉	6915g相当
鶏ささみ	7626g相当	152本
砂肝	9488g相当

卵類で8159キロカロリー<

卵黄	2429g相当	121個
生たまご	5746g相当	95個
ゆでたまご	6089g相当	101個

乳製品で8159キロカロリー

プロセスチーズ	2607g相当
モッツァレラチーズ	3034g相当
牛乳	13376g相当	66杯
低脂肪牛乳	19427g相当	97杯

菓子類で8159キロカロリー

ポテトチップス	1509g相当
ドーナッツ（プレーン）	2153g相当
アップルパイ	2776g相当
ホットケーキ	3225g相当
カスタードプリン	7034g相当

一般的食品で8159キロカロリー

チャーハン	3961g相当
とりから揚げ	4000g相当
ハンバーグ	4142g相当
豆腐ハンバーグ	5746g相当
お好み焼き	6000g相当

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