1日7861キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7861キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7861kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7861キロカロリーの分量を見る

穀物類で7861キロカロリー

オートミール	2246g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2253g相当	281杯（大さじ）
米	2299g相当	15合
中力粉	2333g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2333g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2721g相当
食パン	3170g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4625g相当	38個
ごはん	5040g相当	33膳
そば	6047g相当	30人前
うどん	8275g相当	41玉

いも・でんぷん類で7861キロカロリー

ふかしいも	6094g相当	30個
さつまいも（生）	6190g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11072g相当	73個
さといも（生）	14833g相当	296個
さといも（調理済）	15118g相当	302個
じゃがいも（生）	15414g相当	102個

砂糖・甘味料で7861キロカロリー

グラニュー糖	1996g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2011g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2016g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2390g相当	113杯（大さじ）

豆類で7861キロカロリー

きな粉	1744g相当	218杯（大さじ）
大豆	2114g相当
納豆	4273g相当	106パック
豆腐竹輪	6497g相当	72本
木綿豆腐	10769g相当	35丁
絹ごし豆腐	14038g相当	46丁

種実類で7861キロカロリー

マカダミアナッツ	1047g相当	523粒
ブラジルナッツ	1119g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1122g相当	561粒
ピスタチオ	1275g相当	1275粒
アーモンド	1291g相当	1291粒
らっかせい	1375g相当	1375粒
栗	5172g相当	517個

野菜類で7861キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2808g相当
にんにく	6094g相当	870片
えだまめ	6289g相当	2096さや
かぼちゃ	10079g相当	6.7個
れんこん	11911g相当
ごぼう	13554g相当	90本
ブロッコリー	21246g相当	84株
にんじん	22460g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22460g相当	112本
玉ねぎ	23822g相当	119個
しそ	24566g相当	24566枚
ミニトマト	26204g相当	1310個
オクラ	30235g相当	3023本
キャベツ	34179g相当	28玉
アスパラガス	37434g相当	1247本
トマト	39305g相当	196個
ピーマン	39305g相当	1310個
なす	43673g相当	436本
ほうれんそう	43673g相当	218束
パクチー	43673g相当
ズッキーニ	49132g相当	245本
大根	52407g相当	52本
きゅうり	60470g相当	604本
はくさい	60470g相当	40玉
セロリ	65509g相当	436本
もやし	71464g相当	357袋
レタス	71464g相当	142玉

果実類で7861キロカロリー

アボカド	4467g相当	44個
バナナ	8453g相当	70本
マンゴー	11561g相当	57個
ぶどう	13554g相当	27房
りんご	14038g相当	46個
パイナップル	14558g相当	9.7個
キウイ（緑）	15414g相当	154個
みかん	16043g相当	106個
グレープフルーツ	19653g相当	65個
メロン	19653g相当	13玉
梨	20687g相当	68個
もも	20687g相当	82個
いちご	25359g相当	845個

きのこ類で7861キロカロリー

えのきたけ	23121g相当
まつたけ	24566g相当
エリンギ	25359g相当
ぶなしめじ	30235g相当
しいたけ	31444g相当
まいたけ	35732g相当
なめこ	37434g相当
マッシュルーム	52407g相当

藻類で7861キロカロリー

焼きのり	2647g相当
あおのり	3158g相当
いわのり	3448g相当
塩昆布	4074g相当
こんぶ	4625g相当
昆布の佃煮	5241g相当
くきわかめ	43673g相当
ひじき	60470g相当
わかめ	87345g相当
うみぶどう	131017g相当
もずく	196525g相当

魚介類で7861キロカロリー

かつお節	2368g相当
するめ（あたりめ）	2586g相当
さんま	2740g相当
うなぎのかば焼き	2759g相当
塩さば	2989g相当
イクラ	3120g相当
うなぎ	3448g相当
ぶり	3541g相当
はまち	3623g相当
ぎんざけ	4182g相当
魚肉ソーセージ	4976g相当
いわし	5040g相当
魚肉ハム	5072g相当
ししゃも	5172g相当
たい	6094g相当
べにざけ	6190g相当
辛子明太子	6497g相当
まぐろの赤身	6836g相当
あじ	7019g相当
ほっけ	7633g相当
かまぼこ	8453g相当
はんぺん	8453g相当
かにかま	8833g相当
あまえび	9249g相当
なると	9827g相当
ブラックタイガー	10210g相当
するめいか	10344g相当
かき	13554g相当
あさり	27107g相当

肉類で7861キロカロリー

牛バラ肉	2064g相当
豚バラ肉	2148g相当
牛サーロイン	2512g相当
牛肩ロース肉	2665g相当
牛ひき肉	3132g相当
生ハム	3235g相当
ソーセージ	3404g相当
鶏むね肉	3433g相当
牛フィレ肉	4442g相当
チャーシュー	4736g相当
豚フィレ肉	6662g相当
鶏ささみ	7347g相当	146本
砂肝	9141g相当

卵類で7861キロカロリー<

卵黄	2340g相当	117個
生たまご	5536g相当	92個
ゆでたまご	5867g相当	97個

乳製品で7861キロカロリー

プロセスチーズ	2512g相当
モッツァレラチーズ	2923g相当
牛乳	12887g相当	64杯
低脂肪牛乳	18717g相当	93杯

菓子類で7861キロカロリー

ポテトチップス	1454g相当
ドーナッツ（プレーン）	2075g相当
アップルパイ	2674g相当
ホットケーキ	3108g相当
カスタードプリン	6777g相当

一般的食品で7861キロカロリー

チャーハン	3817g相当
とりから揚げ	3854g相当
ハンバーグ	3991g相当
豆腐ハンバーグ	5536g相当
お好み焼き	5781g相当

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