7861キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7861kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7861キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	85時間33分	83時間11分	80時間56分	78時間48分	76時間47分	74時間52分	73時間2分	71時間18分	69時間38分	68時間3分	66時間32分	65時間6分	63時間42分	62時間23分	61時間6分	59時間53分	58時間43分	57時間35分	56時間30分	55時間27分	54時間26分	53時間28分	52時間32分	51時間37分	50時間45分	49時間54分	49時間5分	48時間18分	47時間32分	46時間47分	46時間4分	45時間22分	44時間41分	44時間2分	43時間24分	42時間46分	42時間10分	41時間35分	41時間1分	40時間28分	39時間55分	39時間24分	38時間53分	38時間23分	37時間54分	37時間26分	36時間58分	36時間31分	36時間4分	35時間39分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間16分	32時間54分	32時間33分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間39分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	71時間18分	69時間19分	67時間26分	65時間40分	63時間59分	62時間23分	60時間52分	59時間25分	58時間2分	56時間43分	55時間27分	54時間15分	53時間5分	51時間59分	50時間55分	49時間54分	48時間55分	47時間59分	47時間5分	46時間12分	45時間22分	44時間33分	43時間46分	43時間1分	42時間17分	41時間35分	40時間54分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間14分	36時間41分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間39分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間44分	48時間21分	47時間3分	45時間49分	44時間38分	43時間31分	42時間27分	41時間27分	40時間29分	39時間34分	38時間41分	37時間50分	37時間2分	36時間16分	35時間31分	34時間49分	34時間8分	33時間28分	32時間51分	32時間14分	31時間39分	31時間5分	30時間32分	30時間1分	29時間30分	29時間1分	28時間32分	28時間4分	27時間38分	27時間12分	26時間47分	26時間22分	25時間59分	25時間36分	25時間13分	24時間52分	24時間31分	24時間10分	23時間51分	23時間31分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間19分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分	11時間36分
階段をゆっくり上る	53時間28分	51時間59分	50時間35分	49時間15分	47時間59分	46時間47分	45時間39分	44時間33分	43時間31分	42時間32分	41時間35分	40時間41分	39時間49分	38時間59分	38時間11分	37時間26分	36時間41分	35時間59分	35時間18分	34時間39分	34時間1分	33時間25分	32時間50分	32時間16分	31時間43分	31時間11分	30時間40分	30時間11分	29時間42分	29時間14分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間31分	27時間7分	26時間44分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間16分	22時間1分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
階段を速く上る	29時間18分	28時間29分	27時間43分	26時間59分	26時間17分	25時間38分	25時間0分	24時間25分	23時間51分	23時間18分	22時間47分	22時間17分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間6分	19時間43分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分
階段を降りる	42時間46分	41時間35分	40時間28分	39時間24分	38時間23分	37時間26分	36時間31分	35時間39分	34時間49分	34時間1分	33時間16分	32時間33分	31時間51分	31時間11分	30時間33分	29時間56分	29時間21分	28時間47分	28時間15分	27時間43分	27時間13分	26時間44分	26時間16分	25時間48分	25時間22分	24時間57分	24時間32分	24時間9分	23時間46分	23時間23分	23時間2分	22時間41分	22時間20分	22時間1分	21時間42分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間14分	19時間57分	19時間42分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分
山登り	29時間18分	28時間29分	27時間43分	26時間59分	26時間17分	25時間38分	25時間0分	24時間25分	23時間51分	23時間18分	22時間47分	22時間17分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間6分	19時間43分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間39分	34時間39分	33時間43分	32時間50分	31時間59分	31時間11分	30時間26分	29時間42分	29時間1分	28時間21分	27時間43分	27時間7分	26時間32分	25時間59分	25時間27分	24時間57分	24時間27分	23時間59分	23時間32分	23時間6分	22時間41分	22時間16分	21時間53分	21時間30分	21時間8分	20時間47分	20時間27分	20時間7分	19時間48分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間20分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間44分	25時間59分	25時間17分	24時間37分	23時間59分	23時間23分	22時間49分	22時間16分	21時間45分	21時間16分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間43分	18時間20分	17時間59分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間23分	20時間47分	20時間14分	19時間42分	19時間11分	18時間43分	18時間15分	17時間49分	17時間24分	17時間0分	16時間38分	16時間16分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間58分	14時間40分	14時間23分	14時間7分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間41分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間18分	23時間37分	22時間59分	22時間23分	21時間48分	21時間16分	20時間45分	20時間15分	19時間47分	19時間20分	18時間54分	18時間29分	18時間6分	17時間43分	17時間21分	17時間0分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間7分	17時間37分	17時間8分	16時間41分	16時間16分	15時間51分	15時間28分	15時間6分	14時間45分	14時間25分	14時間5分	13時間47分	13時間29分	13時間13分	12時間56分	12時間41分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間44分	11時間32分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間13分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間23分	16時間54分	16時間27分	16時間1分	15時間36分	15時間13分	14時間50分	14時間29分	14時間9分	13時間50分	13時間31分	13時間13分	12時間57分	12時間40分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間42分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間21分	39時間14分	38時間10分	37時間10分	36時間13分	35時間18分	34時間27分	33時間37分	32時間51分	32時間6分	31時間23分	30時間42分	30時間3分	29時間25分	28時間49分	28時間15分	27時間41分	27時間9分	26時間39分	26時間9分	25時間40分	25時間13分	24時間46分	24時間21分	23時間56分	23時間32分	23時間9分	22時間47分	22時間25分	22時間4分	21時間43分	21時間24分	21時間4分	20時間46分	20時間28分	20時間10分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間48分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間25分
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水泳 (速め:全般)	21時間23分	20時間47分	20時間14分	19時間42分	19時間11分	18時間43分	18時間15分	17時間49分	17時間24分	17時間0分	16時間38分	16時間16分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間58分	14時間40分	14時間23分	14時間7分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間41分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
水泳 (バタフライ)	15時間30分	15時間4分	14時間39分	14時間16分	13時間54分	13時間33分	13時間13分	12時間55分	12時間36分	12時間19分	12時間3分	11時間47分	11時間32分	11時間18分	11時間4分	10時間51分	10時間38分	10時間25分	10時間14分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間37分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間39分	34時間39分	33時間43分	32時間50分	31時間59分	31時間11分	30時間26分	29時間42分	29時間1分	28時間21分	27時間43分	27時間7分	26時間32分	25時間59分	25時間27分	24時間57分	24時間27分	23時間59分	23時間32分	23時間6分	22時間41分	22時間16分	21時間53分	21時間30分	21時間8分	20時間47分	20時間27分	20時間7分	19時間48分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間20分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分
自転車 (普通:20km/h)	26時間44分	25時間59分	25時間17分	24時間37分	23時間59分	23時間23分	22時間49分	22時間16分	21時間45分	21時間16分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間43分	18時間20分	17時間59分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
自転車 (速め):24km/h)	21時間23分	20時間47分	20時間14分	19時間42分	19時間11分	18時間43分	18時間15分	17時間49分	17時間24分	17時間0分	16時間38分	16時間16分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間58分	14時間40分	14時間23分	14時間7分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間41分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分

7861キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56時間17分	54時間43分	53時間14分	51時間50分	50時間31分	49時間15分	48時間3分	46時間54分	45時間49分	44時間46分	43時間46分	42時間49分	41時間55分	41時間2分	40時間12分	39時間24分	38時間37分	37時間53分	37時間10分	36時間29分	35時間49分	35時間10分	34時間33分	33時間58分	33時間23分	32時間50分	32時間17分	31時間46分	31時間16分	30時間47分	30時間18分	29時間51分	29時間24分	28時間58分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間59分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56時間17分	54時間43分	53時間14分	51時間50分	50時間31分	49時間15分	48時間3分	46時間54分	45時間49分	44時間46分	43時間46分	42時間49分	41時間55分	41時間2分	40時間12分	39時間24分	38時間37分	37時間53分	37時間10分	36時間29分	35時間49分	35時間10分	34時間33分	33時間58分	33時間23分	32時間50分	32時間17分	31時間46分	31時間16分	30時間47分	30時間18分	29時間51分	29時間24分	28時間58分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間59分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56時間17分	54時間43分	53時間14分	51時間50分	50時間31分	49時間15分	48時間3分	46時間54分	45時間49分	44時間46分	43時間46分	42時間49分	41時間55分	41時間2分	40時間12分	39時間24分	38時間37分	37時間53分	37時間10分	36時間29分	35時間49分	35時間10分	34時間33分	33時間58分	33時間23分	32時間50分	32時間17分	31時間46分	31時間16分	30時間47分	30時間18分	29時間51分	29時間24分	28時間58分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間59分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	56時間17分	54時間43分	53時間14分	51時間50分	50時間31分	49時間15分	48時間3分	46時間54分	45時間49分	44時間46分	43時間46分	42時間49分	41時間55分	41時間2分	40時間12分	39時間24分	38時間37分	37時間53分	37時間10分	36時間29分	35時間49分	35時間10分	34時間33分	33時間58分	33時間23分	32時間50分	32時間17分	31時間46分	31時間16分	30時間47分	30時間18分	29時間51分	29時間24分	28時間58分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間59分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間46分	41時間35分	40時間28分	39時間24分	38時間23分	37時間26分	36時間31分	35時間39分	34時間49分	34時間1分	33時間16分	32時間33分	31時間51分	31時間11分	30時間33分	29時間56分	29時間21分	28時間47分	28時間15分	27時間43分	27時間13分	26時間44分	26時間16分	25時間48分	25時間22分	24時間57分	24時間32分	24時間9分	23時間46分	23時間23分	23時間2分	22時間41分	22時間20分	22時間1分	21時間42分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間14分	19時間57分	19時間42分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分
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トランポリンゆっくり	61時間6分	59時間25分	57時間48分	56時間17分	54時間50分	53時間28分	52時間10分	50時間55分	49時間44分	48時間36分	47時間32分	46時間30分	45時間30分	44時間33分	43時間39分	42時間46分	41時間56分	41時間8分	40時間21分	39時間36分	38時間53分	38時間11分	37時間31分	36時間52分	36時間15分	35時間39分	35時間3分	34時間30分	33時間57分	33時間25分	32時間54分	32時間24分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間8分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
トランポリン高く飛ぶ	47時間32分	46時間12分	44時間57分	43時間46分	42時間39分	41時間35分	40時間34分	39時間36分	38時間41分	37時間48分	36時間58分	36時間10分	35時間23分	34時間39分	33時間57分	33時間16分	32時間37分	31時間59分	31時間23分	30時間48分	30時間14分	29時間42分	29時間11分	28時間41分	28時間11分	27時間43分	27時間16分	26時間50分	26時間24分	25時間59分	25時間35分	25時間12分	24時間49分	24時間27分	24時間6分	23時間46分	23時間25分	23時間6分	22時間47分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間16分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分
Wii Fit ゆっくり	93時間0分	90時間25分	87時間58分	85時間39分	83時間27分	81時間22分	79時間23分	77時間30分	75時間41分	73時間58分	72時間20分	70時間45分	69時間15分	67時間48分	66時間25分	65時間6分	63時間49分	62時間35分	61時間24分	60時間16分	59時間10分	58時間7分	57時間6分	56時間7分	55時間10分	54時間15分	53時間21分	52時間30分	51時間40分	50時間51分	50時間4分	49時間19分	48時間34分	47時間52分	47時間10分	46時間30分	45時間50分	45時間12分	44時間35分	43時間59分	43時間24分	42時間49分	42時間16分	41時間43分	41時間12分	40時間41分	40時間11分	39時間41分	39時間13分	38時間45分	38時間17分	37時間50分	37時間24分	36時間59分	36時間34分	36時間10分	35時間46分	35時間22分	35時間0分	34時間37分	34時間15分	33時間54分	33時間33分	33時間12分	32時間52分	32時間33分	32時間13分	31時間54分	31時間36分	31時間17分	31時間0分	30時間42分	30時間25分	30時間8分	29時間51分	29時間35分	29時間19分	29時間3分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間13分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間56分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間42分
Wii Fit 普通に	56時間17分	54時間43分	53時間14分	51時間50分	50時間31分	49時間15分	48時間3分	46時間54分	45時間49分	44時間46分	43時間46分	42時間49分	41時間55分	41時間2分	40時間12分	39時間24分	38時間37分	37時間53分	37時間10分	36時間29分	35時間49分	35時間10分	34時間33分	33時間58分	33時間23分	32時間50分	32時間17分	31時間46分	31時間16分	30時間47分	30時間18分	29時間51分	29時間24分	28時間58分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間59分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間8分
Wii Fit 激しく	29時間42分	28時間53分	28時間6分	27時間21分	26時間39分	25時間59分	25時間21分	24時間45分	24時間10分	23時間37分	23時間6分	22時間36分	22時間7分	21時間39分	21時間13分	20時間47分	20時間23分	19時間59分	19時間37分	19時間15分	18時間54分	18時間34分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分

7861キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	71時間18分	69時間19分	67時間26分	65時間40分	63時間59分	62時間23分	60時間52分	59時間25分	58時間2分	56時間43分	55時間27分	54時間15分	53時間5分	51時間59分	50時間55分	49時間54分	48時間55分	47時間59分	47時間5分	46時間12分	45時間22分	44時間33分	43時間46分	43時間1分	42時間17分	41時間35分	40時間54分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間14分	36時間41分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間39分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分
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掃除機をかける	64時間49分	63時間1分	61時間18分	59時間42分	58時間10分	56時間43分	55時間20分	54時間0分	52時間45分	51時間33分	50時間24分	49時間19分	48時間16分	47時間15分	46時間17分	45時間22分	44時間29分	43時間37分	42時間48分	42時間0分	41時間14分	40時間30分	39時間48分	39時間6分	38時間27分	37時間48分	37時間11分	36時間35分	36時間0分	35時間26分	34時間54分	34時間22分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間24分	31時間57分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間51分	29時間27分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	61時間6分	59時間25分	57時間48分	56時間17分	54時間50分	53時間28分	52時間10分	50時間55分	49時間44分	48時間36分	47時間32分	46時間30分	45時間30分	44時間33分	43時間39分	42時間46分	41時間56分	41時間8分	40時間21分	39時間36分	38時間53分	38時間11分	37時間31分	36時間52分	36時間15分	35時間39分	35時間3分	34時間30分	33時間57分	33時間25分	32時間54分	32時間24分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間8分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
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立って仕事をする	118時間50分	115時間32分	112時間24分	109時間27分	106時間38分	103時間58分	101時間26分	99時間1分	96時間43分	94時間31分	92時間25分	90時間25分	88時間29分	86時間39分	84時間52分	83時間11分	81時間33分	79時間59分	78時間28分	77時間1分	75時間37分	74時間16分	72時間58分	71時間42分	70時間29分	69時間19分	68時間11分	67時間5分	66時間1分	64時間59分	63時間59分	63時間1分	62時間4分	61時間9分	60時間16分	59時間25分	58時間34分	57時間46分	56時間58分	56時間12分	55時間27分	54時間43分	54時間0分	53時間19分	52時間38分	51時間59分	51時間20分	50時間43分	50時間6分	49時間30分	48時間55分	48時間21分	47時間48分	47時間15分	46時間43分	46時間12分	45時間42分	45時間12分	44時間43分	44時間14分	43時間46分	43時間19分	42時間52分	42時間26分	42時間0分	41時間35分	41時間10分	40時間46分	40時間22分	39時間59分	39時間36分	39時間14分	38時間52分	38時間30分	38時間9分	37時間48分	37時間28分	37時間8分	36時間48分	36時間29分	36時間10分	35時間51分	35時間32分	35時間14分	34時間57分	34時間39分	34時間22分	34時間5分	33時間48分	33時間32分	33時間16分	33時間0分	32時間45分	32時間29分	32時間14分	31時間59分	31時間45分	31時間30分	31時間16分	31時間2分	30時間48分	30時間34分	30時間21分	30時間8分	29時間55分	29時間42分	29時間29分	29時間17分	29時間5分	28時間53分	28時間41分	28時間29分	28時間17分	28時間6分	27時間54分	27時間43分
農作業	27時間25分	26時間39分	25時間56分	25時間15分	24時間36分	23時間59分	23時間24分	22時間51分	22時間19分	21時間48分	21時間19分	20時間51分	20時間25分	19時間59分	19時間35分	19時間11分	18時間49分	18時間27分	18時間6分	17時間46分	17時間27分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間16分	15時間59分	15時間44分	15時間28分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分
体を良く動かす仕事	71時間18分	69時間19分	67時間26分	65時間40分	63時間59分	62時間23分	60時間52分	59時間25分	58時間2分	56時間43分	55時間27分	54時間15分	53時間5分	51時間59分	50時間55分	49時間54分	48時間55分	47時間59分	47時間5分	46時間12分	45時間22分	44時間33分	43時間46分	43時間1分	42時間17分	41時間35分	40時間54分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間14分	36時間41分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間39分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分
電車・バスに乗車	164時間32分	159時間58分	155時間38分	151時間33分	147時間39分	143時間58分	140時間27分	137時間7分	133時間55分	130時間53分	127時間58分	125時間11分	122時間31分	119時間58分	117時間31分	115時間10分	112時間55分	110時間44分	108時間39分	106時間38分	104時間42分	102時間50分	101時間2分	99時間17分	97時間36分	95時間58分	94時間24分	92時間53分	91時間24分	89時間59分	88時間35分	87時間15分	85時間57分	84時間41分	83時間27分	82時間16分	81時間6分	79時間59分	78時間53分	77時間49分	76時間47分	75時間46分	74時間47分	73時間49分	72時間53分	71時間59分	71時間5分	70時間13分	69時間23分	68時間33分	67時間45分	66時間57分	66時間11分	65時間26分	64時間42分	63時間59分	63時間17分	62時間35分	61時間55分	61時間15分	60時間37分	59時間59分	59時間22分	58時間45分	58時間10分	57時間35分	57時間1分	56時間27分	55時間54分	55時間22分	54時間50分	54時間19分	53時間49分	53時間19分	52時間50分	52時間21分	51時間52分	51時間25分	50時間57分	50時間31分	50時間4分	49時間38分	49時間13分	48時間48分	48時間23分	47時間59分	47時間35分	47時間12分	46時間49分	46時間26分	46時間4分	45時間42分	45時間20分	44時間59分	44時間38分	44時間17分	43時間57分	43時間37分	43時間18分	42時間58分	42時間39分	42時間20分	42時間2分	41時間43分	41時間25分	41時間8分	40時間50分	40時間33分	40時間16分	39時間59分	39時間43分	39時間26分	39時間10分	38時間54分	38時間39分	38時間23分
車を運転	85時間33分	83時間11分	80時間56分	78時間48分	76時間47分	74時間52分	73時間2分	71時間18分	69時間38分	68時間3分	66時間32分	65時間6分	63時間42分	62時間23分	61時間6分	59時間53分	58時間43分	57時間35分	56時間30分	55時間27分	54時間26分	53時間28分	52時間32分	51時間37分	50時間45分	49時間54分	49時間5分	48時間18分	47時間32分	46時間47分	46時間4分	45時間22分	44時間41分	44時間2分	43時間24分	42時間46分	42時間10分	41時間35分	41時間1分	40時間28分	39時間55分	39時間24分	38時間53分	38時間23分	37時間54分	37時間26分	36時間58分	36時間31分	36時間4分	35時間39分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間16分	32時間54分	32時間33分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間39分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分

7861キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7861キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7861キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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