1日6861キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6861キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6861kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6861キロカロリーの分量を見る

穀物類で6861キロカロリー

オートミール	1961g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1966g相当	245杯（大さじ）
米	2007g相当	13合
中力粉	2036g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2036g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2375g相当
食パン	2767g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4036g相当	33個
ごはん	4399g相当	29膳
そば	5278g相当	26人前
うどん	7223g相当	36玉

いも・でんぷん類で6861キロカロリー

ふかしいも	5319g相当	26個
さつまいも（生）	5403g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9664g相当	64個
さといも（生）	12946g相当	258個
さといも（調理済）	13195g相当	263個
じゃがいも（生）	13453g相当	89個

砂糖・甘味料で6861キロカロリー

グラニュー糖	1742g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1755g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1760g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2086g相当	99杯（大さじ）

豆類で6861キロカロリー

きな粉	1522g相当	190杯（大さじ）
大豆	1845g相当
納豆	3729g相当	93パック
豆腐竹輪	5671g相当	63本
木綿豆腐	9399g相当	31丁
絹ごし豆腐	12252g相当	40丁

種実類で6861キロカロリー

マカダミアナッツ	914g相当	457粒
ブラジルナッツ	976g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	979g相当	489粒
ピスタチオ	1112g相当	1112粒
アーモンド	1127g相当	1127粒
らっかせい	1200g相当	1200粒
栗	4514g相当	451個

野菜類で6861キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2451g相当
にんにく	5319g相当	759片
えだまめ	5489g相当	1829さや
かぼちゃ	8797g相当	5.8個
れんこん	10396g相当
ごぼう	11830g相当	78本
ブロッコリー	18544g相当	74株
にんじん	19603g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19603g相当	98本
玉ねぎ	20791g相当	103個
しそ	21441g相当	21441枚
ミニトマト	22870g相当	1143個
オクラ	26389g相当	2638本
キャベツ	29831g相当	24玉
アスパラガス	32672g相当	1089本
トマト	34305g相当	171個
ピーマン	34305g相当	1143個
なす	38117g相当	381本
ほうれんそう	38117g相当	190束
パクチー	38117g相当
ズッキーニ	42882g相当	214本
大根	45740g相当	45本
きゅうり	52777g相当	527本
はくさい	52777g相当	35玉
セロリ	57175g相当	381本
もやし	62373g相当	311袋
レタス	62373g相当	124玉

果実類で6861キロカロリー

アボカド	3899g相当	38個
バナナ	7378g相当	61本
マンゴー	10090g相当	50個
ぶどう	11830g相当	23房
りんご	12252g相当	40個
パイナップル	12706g相当	8.4個
キウイ（緑）	13453g相当	134個
みかん	14003g相当	93個
グレープフルーツ	17153g相当	57個
メロン	17153g相当	11玉
梨	18056g相当	60個
もも	18056g相当	72個
いちご	22133g相当	737個

きのこ類で6861キロカロリー

えのきたけ	20180g相当
まつたけ	21441g相当
エリンギ	22133g相当
ぶなしめじ	26389g相当
しいたけ	27444g相当
まいたけ	31187g相当
なめこ	32672g相当
マッシュルーム	45740g相当

藻類で6861キロカロリー

焼きのり	2311g相当
あおのり	2756g相当
いわのり	3010g相当
塩昆布	3555g相当
こんぶ	4036g相当
昆布の佃煮	4574g相当
くきわかめ	38117g相当
ひじき	52777g相当
わかめ	76234g相当
うみぶどう	114350g相当
もずく	171525g相当

魚介類で6861キロカロリー

かつお節	2067g相当
するめ（あたりめ）	2257g相当
さんま	2391g相当
うなぎのかば焼き	2408g相当
塩さば	2609g相当
イクラ	2723g相当
うなぎ	3010g相当
ぶり	3091g相当
はまち	3162g相当
ぎんざけ	3650g相当
魚肉ソーセージ	4343g相当
いわし	4399g相当
魚肉ハム	4427g相当
ししゃも	4514g相当
たい	5319g相当
べにざけ	5403g相当
辛子明太子	5671g相当
まぐろの赤身	5967g相当
あじ	6126g相当
ほっけ	6662g相当
かまぼこ	7378g相当
はんぺん	7378g相当
かにかま	7709g相当
あまえび	8072g相当
なると	8577g相当
ブラックタイガー	8911g相当
するめいか	9028g相当
かき	11830g相当
あさり	23659g相当

肉類で6861キロカロリー

牛バラ肉	1801g相当
豚バラ肉	1875g相当
牛サーロイン	2193g相当
牛肩ロース肉	2326g相当
牛ひき肉	2734g相当
生ハム	2824g相当
ソーセージ	2971g相当
鶏むね肉	2997g相当
牛フィレ肉	3877g相当
チャーシュー	4134g相当
豚フィレ肉	5815g相当
鶏ささみ	6413g相当	128本
砂肝	7978g相当

卵類で6861キロカロリー<

卵黄	2042g相当	102個
生たまご	4832g相当	80個
ゆでたまご	5121g相当	85個

乳製品で6861キロカロリー

プロセスチーズ	2193g相当
モッツァレラチーズ	2551g相当
牛乳	11248g相当	56杯
低脂肪牛乳	16336g相当	81杯

菓子類で6861キロカロリー

ポテトチップス	1269g相当
ドーナッツ（プレーン）	1811g相当
アップルパイ	2334g相当
ホットケーキ	2712g相当
カスタードプリン	5915g相当

一般的食品で6861キロカロリー

チャーハン	3331g相当
とりから揚げ	3364g相当
ハンバーグ	3483g相当
豆腐ハンバーグ	4832g相当
お好み焼き	5045g相当

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