1日7871キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7871キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7871kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7871キロカロリーの分量を見る

穀物類で7871キロカロリー

オートミール	2249g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2256g相当	282杯（大さじ）
米	2302g相当	15合
中力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2724g相当
食パン	3174g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4630g相当	38個
ごはん	5046g相当	33膳
そば	6055g相当	30人前
うどん	8286g相当	41玉

いも・でんぷん類で7871キロカロリー

ふかしいも	6102g相当	30個
さつまいも（生）	6198g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11086g相当	73個
さといも（生）	14851g相当	297個
さといも（調理済）	15137g相当	302個
じゃがいも（生）	15434g相当	102個

砂糖・甘味料で7871キロカロリー

グラニュー糖	1998g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2014g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2019g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2393g相当	113杯（大さじ）

豆類で7871キロカロリー

きな粉	1746g相当	218杯（大さじ）
大豆	2116g相当
納豆	4278g相当	106パック
豆腐竹輪	6505g相当	72本
木綿豆腐	10783g相当	35丁
絹ごし豆腐	14056g相当	46丁

種実類で7871キロカロリー

マカダミアナッツ	1049g相当	524粒
ブラジルナッツ	1120g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1123g相当	561粒
ピスタチオ	1276g相当	1276粒
アーモンド	1293g相当	1293粒
らっかせい	1377g相当	1377粒
栗	5179g相当	517個

野菜類で7871キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2812g相当
にんにく	6102g相当	871片
えだまめ	6297g相当	2099さや
かぼちゃ	10092g相当	6.7個
れんこん	11926g相当
ごぼう	13571g相当	90本
ブロッコリー	21273g相当	85株
にんじん	22489g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22489g相当	112本
玉ねぎ	23852g相当	119個
しそ	24597g相当	24597枚
ミニトマト	26237g相当	1311個
オクラ	30274g相当	3027本
キャベツ	34222g相当	28玉
アスパラガス	37481g相当	1249本
トマト	39355g相当	196個
ピーマン	39355g相当	1311個
なす	43728g相当	437本
ほうれんそう	43728g相当	218束
パクチー	43728g相当
ズッキーニ	49194g相当	245本
大根	52474g相当	52本
きゅうり	60547g相当	605本
はくさい	60547g相当	40玉
セロリ	65592g相当	437本
もやし	71555g相当	357袋
レタス	71555g相当	143玉

果実類で7871キロカロリー

アボカド	4473g相当	44個
バナナ	8464g相当	70本
マンゴー	11575g相当	57個
ぶどう	13571g相当	27房
りんご	14056g相当	46個
パイナップル	14576g相当	9.7個
キウイ（緑）	15434g相当	154個
みかん	16064g相当	107個
グレープフルーツ	19678g相当	65個
メロン	19678g相当	13玉
梨	20714g相当	69個
もも	20714g相当	82個
いちご	25391g相当	846個

きのこ類で7871キロカロリー

えのきたけ	23150g相当
まつたけ	24597g相当
エリンギ	25391g相当
ぶなしめじ	30274g相当
しいたけ	31484g相当
まいたけ	35778g相当
なめこ	37481g相当
マッシュルーム	52474g相当

藻類で7871キロカロリー

焼きのり	2651g相当
あおのり	3162g相当
いわのり	3453g相当
塩昆布	4079g相当
こんぶ	4630g相当
昆布の佃煮	5248g相当
くきわかめ	43728g相当
ひじき	60547g相当
わかめ	87456g相当
うみぶどう	131184g相当
もずく	196775g相当

魚介類で7871キロカロリー

かつお節	2371g相当
するめ（あたりめ）	2590g相当
さんま	2743g相当
うなぎのかば焼き	2762g相当
塩さば	2993g相当
イクラ	3124g相当
うなぎ	3453g相当
ぶり	3546g相当
はまち	3628g相当
ぎんざけ	4187g相当
魚肉ソーセージ	4982g相当
いわし	5046g相当
魚肉ハム	5079g相当
ししゃも	5179g相当
たい	6102g相当
べにざけ	6198g相当
辛子明太子	6505g相当
まぐろの赤身	6845g相当
あじ	7028g相当
ほっけ	7642g相当
かまぼこ	8464g相当
はんぺん	8464g相当
かにかま	8844g相当
あまえび	9260g相当
なると	9839g相当
ブラックタイガー	10223g相当
するめいか	10357g相当
かき	13571g相当
あさり	27142g相当

肉類で7871キロカロリー

牛バラ肉	2066g相当
豚バラ肉	2151g相当
牛サーロイン	2515g相当
牛肩ロース肉	2669g相当
牛ひき肉	3136g相当
生ハム	3240g相当
ソーセージ	3408g相当
鶏むね肉	3438g相当
牛フィレ肉	4447g相当
チャーシュー	4742g相当
豚フィレ肉	6671g相当
鶏ささみ	7357g相当	147本
砂肝	9153g相当

卵類で7871キロカロリー<

卵黄	2343g相当	117個
生たまご	5543g相当	92個
ゆでたまご	5874g相当	97個

乳製品で7871キロカロリー

プロセスチーズ	2515g相当
モッツァレラチーズ	2927g相当
牛乳	12904g相当	64杯
低脂肪牛乳	18741g相当	93杯

菓子類で7871キロカロリー

ポテトチップス	1455g相当
ドーナッツ（プレーン）	2077g相当
アップルパイ	2678g相当
ホットケーキ	3112g相当
カスタードプリン	6786g相当

一般的食品で7871キロカロリー

チャーハン	3821g相当
とりから揚げ	3859g相当
ハンバーグ	3996g相当
豆腐ハンバーグ	5543g相当
お好み焼き	5788g相当

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