1日7872キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7872キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7872kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7872キロカロリーの分量を見る

穀物類で7872キロカロリー

オートミール	2250g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2256g相当	282杯（大さじ）
米	2302g相当	15合
中力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2724g相当
食パン	3175g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4631g相当	38個
ごはん	5047g相当	33膳
そば	6056g相当	30人前
うどん	8287g相当	41玉

いも・でんぷん類で7872キロカロリー

ふかしいも	6103g相当	30個
さつまいも（生）	6199g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11088g相当	73個
さといも（生）	14853g相当	297個
さといも（調理済）	15139g相当	302個
じゃがいも（生）	15436g相当	102個

砂糖・甘味料で7872キロカロリー

グラニュー糖	1998g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2014g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2019g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2393g相当	113杯（大さじ）

豆類で7872キロカロリー

きな粉	1746g相当	218杯（大さじ）
大豆	2117g相当
納豆	4279g相当	106パック
豆腐竹輪	6506g相当	72本
木綿豆腐	10784g相当	35丁
絹ごし豆腐	14058g相当	46丁

種実類で7872キロカロリー

マカダミアナッツ	1049g相当	524粒
ブラジルナッツ	1120g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1123g相当	561粒
ピスタチオ	1276g相当	1276粒
アーモンド	1293g相当	1293粒
らっかせい	1377g相当	1377粒
栗	5179g相当	517個

野菜類で7872キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2812g相当
にんにく	6103g相当	871片
えだまめ	6298g相当	2099さや
かぼちゃ	10093g相当	6.7個
れんこん	11928g相当
ごぼう	13573g相当	90本
ブロッコリー	21276g相当	85株
にんじん	22492g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22492g相当	112本
玉ねぎ	23855g相当	119個
しそ	24600g相当	24600枚
ミニトマト	26240g相当	1312個
オクラ	30277g相当	3027本
キャベツ	34227g相当	28玉
アスパラガス	37486g相当	1249本
トマト	39360g相当	196個
ピーマン	39360g相当	1312個
なす	43734g相当	437本
ほうれんそう	43734g相当	218束
パクチー	43734g相当
ズッキーニ	49200g相当	246本
大根	52480g相当	52本
きゅうり	60554g相当	605本
はくさい	60554g相当	40玉
セロリ	65600g相当	437本
もやし	71564g相当	357袋
レタス	71564g相当	143玉

果実類で7872キロカロリー

アボカド	4473g相当	44個
バナナ	8465g相当	70本
マンゴー	11577g相当	57個
ぶどう	13573g相当	27房
りんご	14058g相当	46個
パイナップル	14578g相当	9.7個
キウイ（緑）	15436g相当	154個
みかん	16066g相当	107個
グレープフルーツ	19680g相当	65個
メロン	19680g相当	13玉
梨	20716g相当	69個
もも	20716g相当	82個
いちご	25394g相当	846個

きのこ類で7872キロカロリー

えのきたけ	23153g相当
まつたけ	24600g相当
エリンギ	25394g相当
ぶなしめじ	30277g相当
しいたけ	31488g相当
まいたけ	35782g相当
なめこ	37486g相当
マッシュルーム	52480g相当

藻類で7872キロカロリー

焼きのり	2651g相当
あおのり	3162g相当
いわのり	3453g相当
塩昆布	4079g相当
こんぶ	4631g相当
昆布の佃煮	5248g相当
くきわかめ	43734g相当
ひじき	60554g相当
わかめ	87467g相当
うみぶどう	131200g相当
もずく	196800g相当

魚介類で7872キロカロリー

かつお節	2372g相当
するめ（あたりめ）	2590g相当
さんま	2743g相当
うなぎのかば焼き	2763g相当
塩さば	2994g相当
イクラ	3124g相当
うなぎ	3453g相当
ぶり	3546g相当
はまち	3628g相当
ぎんざけ	4188g相当
魚肉ソーセージ	4983g相当
いわし	5047g相当
魚肉ハム	5079g相当
ししゃも	5179g相当
たい	6103g相当
べにざけ	6199g相当
辛子明太子	6506g相当
まぐろの赤身	6846g相当
あじ	7029g相当
ほっけ	7643g相当
かまぼこ	8465g相当
はんぺん	8465g相当
かにかま	8845g相当
あまえび	9262g相当
なると	9840g相当
ブラックタイガー	10224g相当
するめいか	10358g相当
かき	13573g相当
あさり	27145g相当

肉類で7872キロカロリー

牛バラ肉	2067g相当
豚バラ肉	2151g相当
牛サーロイン	2516g相当
牛肩ロース肉	2669g相当
牛ひき肉	3137g相当
生ハム	3240g相当
ソーセージ	3408g相当
鶏むね肉	3438g相当
牛フィレ肉	4448g相当
チャーシュー	4743g相当
豚フィレ肉	6672g相当
鶏ささみ	7358g相当	147本
砂肝	9154g相当

卵類で7872キロカロリー<

卵黄	2343g相当	117個
生たまご	5544g相当	92個
ゆでたまご	5875g相当	97個

乳製品で7872キロカロリー

プロセスチーズ	2516g相当
モッツァレラチーズ	2927g相当
牛乳	12905g相当	64杯
低脂肪牛乳	18743g相当	93杯

菓子類で7872キロカロリー

ポテトチップス	1456g相当
ドーナッツ（プレーン）	2078g相当
アップルパイ	2678g相当
ホットケーキ	3112g相当
カスタードプリン	6787g相当

一般的食品で7872キロカロリー

チャーハン	3822g相当
とりから揚げ	3859g相当
ハンバーグ	3996g相当
豆腐ハンバーグ	5544g相当
お好み焼き	5789g相当

ほかのカロリーについて調べる