1日6871キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6871キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6871kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6871キロカロリーの分量を見る

穀物類で6871キロカロリー

オートミール	1964g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1969g相当	246杯（大さじ）
米	2010g相当	13合
中力粉	2039g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2039g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2378g相当
食パン	2771g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4042g相当	33個
ごはん	4405g相当	29膳
そば	5286g相当	26人前
うどん	7233g相当	36玉

いも・でんぷん類で6871キロカロリー

ふかしいも	5327g相当	26個
さつまいも（生）	5411g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9678g相当	64個
さといも（生）	12965g相当	259個
さといも（調理済）	13214g相当	264個
じゃがいも（生）	13473g相当	89個

砂糖・甘味料で6871キロカロリー

グラニュー糖	1744g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1758g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1762g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2089g相当	99杯（大さじ）

豆類で6871キロカロリー

きな粉	1524g相当	190杯（大さじ）
大豆	1848g相当
納豆	3735g相当	93パック
豆腐竹輪	5679g相当	63本
木綿豆腐	9413g相当	31丁
絹ごし豆腐	12270g相当	40丁

種実類で6871キロカロリー

マカダミアナッツ	915g相当	457粒
ブラジルナッツ	978g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	981g相当	490粒
ピスタチオ	1114g相当	1114粒
アーモンド	1129g相当	1129粒
らっかせい	1202g相当	1202粒
栗	4521g相当	452個

野菜類で6871キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2454g相当
にんにく	5327g相当	761片
えだまめ	5497g相当	1832さや
かぼちゃ	8809g相当	5.8個
れんこん	10411g相当
ごぼう	11847g相当	78本
ブロッコリー	18571g相当	74株
にんじん	19632g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19632g相当	98本
玉ねぎ	20822g相当	104個
しそ	21472g相当	21472枚
ミニトマト	22904g相当	1145個
オクラ	26427g相当	2642本
キャベツ	29874g相当	24玉
アスパラガス	32720g相当	1090本
トマト	34355g相当	171個
ピーマン	34355g相当	1145個
なす	38173g相当	381本
ほうれんそう	38173g相当	190束
パクチー	38173g相当
ズッキーニ	42944g相当	214本
大根	45807g相当	45本
きゅうり	52854g相当	528本
はくさい	52854g相当	35玉
セロリ	57259g相当	381本
もやし	62464g相当	312袋
レタス	62464g相当	124玉

果実類で6871キロカロリー

アボカド	3904g相当	39個
バナナ	7389g相当	61本
マンゴー	10105g相当	50個
ぶどう	11847g相当	23房
りんご	12270g相当	40個
パイナップル	12725g相当	8.4個
キウイ（緑）	13473g相当	134個
みかん	14023g相当	93個
グレープフルーツ	17178g相当	57個
メロン	17178g相当	11玉
梨	18082g相当	60個
もも	18082g相当	72個
いちご	22165g相当	738個

きのこ類で6871キロカロリー

えのきたけ	20209g相当
まつたけ	21472g相当
エリンギ	22165g相当
ぶなしめじ	26427g相当
しいたけ	27484g相当
まいたけ	31232g相当
なめこ	32720g相当
マッシュルーム	45807g相当

藻類で6871キロカロリー

焼きのり	2314g相当
あおのり	2760g相当
いわのり	3014g相当
塩昆布	3561g相当
こんぶ	4042g相当
昆布の佃煮	4581g相当
くきわかめ	38173g相当
ひじき	52854g相当
わかめ	76345g相当
うみぶどう	114517g相当
もずく	171775g相当

魚介類で6871キロカロリー

かつお節	2070g相当
するめ（あたりめ）	2261g相当
さんま	2395g相当
うなぎのかば焼き	2411g相当
塩さば	2613g相当
イクラ	2727g相当
うなぎ	3014g相当
ぶり	3096g相当
はまち	3167g相当
ぎんざけ	3655g相当
魚肉ソーセージ	4349g相当
いわし	4405g相当
魚肉ハム	4433g相当
ししゃも	4521g相当
たい	5327g相当
べにざけ	5411g相当
辛子明太子	5679g相当
まぐろの赤身	5975g相当
あじ	6135g相当
ほっけ	6671g相当
かまぼこ	7389g相当
はんぺん	7389g相当
かにかま	7721g相当
あまえび	8084g相当
なると	8589g相当
ブラックタイガー	8924g相当
するめいか	9041g相当
かき	11847g相当
あさり	23694g相当

肉類で6871キロカロリー

牛バラ肉	1804g相当
豚バラ肉	1878g相当
牛サーロイン	2196g相当
牛肩ロース肉	2330g相当
牛ひき肉	2738g相当
生ハム	2828g相当
ソーセージ	2975g相当
鶏むね肉	3001g相当
牛フィレ肉	3882g相当
チャーシュー	4140g相当
豚フィレ肉	5823g相当
鶏ささみ	6422g相当	128本
砂肝	7990g相当

卵類で6871キロカロリー<

卵黄	2045g相当	102個
生たまご	4839g相当	80個
ゆでたまご	5128g相当	85個

乳製品で6871キロカロリー

プロセスチーズ	2196g相当
モッツァレラチーズ	2555g相当
牛乳	11264g相当	56杯
低脂肪牛乳	16360g相当	81杯

菓子類で6871キロカロリー

ポテトチップス	1271g相当
ドーナッツ（プレーン）	1813g相当
アップルパイ	2338g相当
ホットケーキ	2716g相当
カスタードプリン	5924g相当

一般的食品で6871キロカロリー

チャーハン	3336g相当
とりから揚げ	3369g相当
ハンバーグ	3488g相当
豆腐ハンバーグ	4839g相当
お好み焼き	5053g相当

ほかのカロリーについて調べる