1日7870キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7870キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7870kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7870キロカロリーの分量を見る

穀物類で7870キロカロリー

オートミール	2249g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2256g相当	282杯（大さじ）
米	2302g相当	15合
中力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2724g相当
食パン	3174g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4630g相当	38個
ごはん	5045g相当	33膳
そば	6054g相当	30人前
うどん	8285g相当	41玉

いも・でんぷん類で7870キロカロリー

ふかしいも	6101g相当	30個
さつまいも（生）	6197g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11085g相当	73個
さといも（生）	14850g相当	297個
さといも（調理済）	15135g相当	302個
じゃがいも（生）	15432g相当	102個

砂糖・甘味料で7870キロカロリー

グラニュー糖	1998g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2013g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2018g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2393g相当	113杯（大さじ）

豆類で7870キロカロリー

きな粉	1746g相当	218杯（大さじ）
大豆	2116g相当
納豆	4278g相当	106パック
豆腐竹輪	6505g相当	72本
木綿豆腐	10781g相当	35丁
絹ごし豆腐	14054g相当	46丁

種実類で7870キロカロリー

マカダミアナッツ	1048g相当	524粒
ブラジルナッツ	1120g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1123g相当	561粒
ピスタチオ	1276g相当	1276粒
アーモンド	1293g相当	1293粒
らっかせい	1376g相当	1376粒
栗	5178g相当	517個

野菜類で7870キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2811g相当
にんにく	6101g相当	871片
えだまめ	6296g相当	2098さや
かぼちゃ	10090g相当	6.7個
れんこん	11925g相当
ごぼう	13569g相当	90本
ブロッコリー	21271g相当	85株
にんじん	22486g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22486g相当	112本
玉ねぎ	23849g相当	119個
しそ	24594g相当	24594枚
ミニトマト	26234g相当	1311個
オクラ	30270g相当	3027本
キャベツ	34218g相当	28玉
アスパラガス	37477g相当	1249本
トマト	39350g相当	196個
ピーマン	39350g相当	1311個
なす	43723g相当	437本
ほうれんそう	43723g相当	218束
パクチー	43723g相当
ズッキーニ	49188g相当	245本
大根	52467g相当	52本
きゅうり	60539g相当	605本
はくさい	60539g相当	40玉
セロリ	65584g相当	437本
もやし	71546g相当	357袋
レタス	71546g相当	143玉

果実類で7870キロカロリー

アボカド	4472g相当	44個
バナナ	8463g相当	70本
マンゴー	11574g相当	57個
ぶどう	13569g相当	27房
りんご	14054g相当	46個
パイナップル	14575g相当	9.7個
キウイ（緑）	15432g相当	154個
みかん	16062g相当	107個
グレープフルーツ	19675g相当	65個
メロン	19675g相当	13玉
梨	20711g相当	69個
もも	20711g相当	82個
いちご	25388g相当	846個

きのこ類で7870キロカロリー

えのきたけ	23148g相当
まつたけ	24594g相当
エリンギ	25388g相当
ぶなしめじ	30270g相当
しいたけ	31480g相当
まいたけ	35773g相当
なめこ	37477g相当
マッシュルーム	52467g相当

藻類で7870キロカロリー

焼きのり	2650g相当
あおのり	3161g相当
いわのり	3452g相当
塩昆布	4078g相当
こんぶ	4630g相当
昆布の佃煮	5247g相当
くきわかめ	43723g相当
ひじき	60539g相当
わかめ	87445g相当
うみぶどう	131167g相当
もずく	196750g相当

魚介類で7870キロカロリー

かつお節	2371g相当
するめ（あたりめ）	2589g相当
さんま	2743g相当
うなぎのかば焼き	2762g相当
塩さば	2993g相当
イクラ	3124g相当
うなぎ	3452g相当
ぶり	3546g相当
はまち	3627g相当
ぎんざけ	4187g相当
魚肉ソーセージ	4982g相当
いわし	5045g相当
魚肉ハム	5078g相当
ししゃも	5178g相当
たい	6101g相当
べにざけ	6197g相当
辛子明太子	6505g相当
まぐろの赤身	6844g相当
あじ	7027g相当
ほっけ	7641g相当
かまぼこ	8463g相当
はんぺん	8463g相当
かにかま	8843g相当
あまえび	9259g相当
なると	9838g相当
ブラックタイガー	10221g相当
するめいか	10356g相当
かき	13569g相当
あさり	27138g相当

肉類で7870キロカロリー

牛バラ肉	2066g相当
豚バラ肉	2151g相当
牛サーロイン	2515g相当
牛肩ロース肉	2668g相当
牛ひき肉	3136g相当
生ハム	3239g相当
ソーセージ	3407g相当
鶏むね肉	3437g相当
牛フィレ肉	4447g相当
チャーシュー	4741g相当
豚フィレ肉	6670g相当
鶏ささみ	7356g相当	147本
砂肝	9152g相当

卵類で7870キロカロリー<

卵黄	2343g相当	117個
生たまご	5543g相当	92個
ゆでたまご	5874g相当	97個

乳製品で7870キロカロリー

プロセスチーズ	2515g相当
モッツァレラチーズ	2926g相当
牛乳	12902g相当	64杯
低脂肪牛乳	18739g相当	93杯

菓子類で7870キロカロリー

ポテトチップス	1455g相当
ドーナッツ（プレーン）	2077g相当
アップルパイ	2677g相当
ホットケーキ	3111g相当
カスタードプリン	6785g相当

一般的食品で7870キロカロリー

チャーハン	3821g相当
とりから揚げ	3858g相当
ハンバーグ	3995g相当
豆腐ハンバーグ	5543g相当
お好み焼き	5787g相当

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