1日7880キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7880キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7880kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7880キロカロリーの分量を見る

穀物類で7880キロカロリー

オートミール	2252g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2258g相当	282杯（大さじ）
米	2305g相当	15合
中力粉	2339g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2339g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2727g相当
食パン	3178g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4636g相当	38個
ごはん	5052g相当	33膳
そば	6062g相当	30人前
うどん	8295g相当	41玉

いも・でんぷん類で7880キロカロリー

ふかしいも	6109g相当	30個
さつまいも（生）	6205g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11099g相当	73個
さといも（生）	14868g相当	297個
さといも（調理済）	15154g相当	303個
じゃがいも（生）	15451g相当	103個

砂糖・甘味料で7880キロカロリー

グラニュー糖	2000g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2016g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2021g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2396g相当	114杯（大さじ）

豆類で7880キロカロリー

きな粉	1748g相当	218杯（大さじ）
大豆	2119g相当
納豆	4283g相当	107パック
豆腐竹輪	6513g相当	72本
木綿豆腐	10795g相当	35丁
絹ごし豆腐	14072g相当	46丁

種実類で7880キロカロリー

マカダミアナッツ	1050g相当	525粒
ブラジルナッツ	1121g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1125g相当	562粒
ピスタチオ	1278g相当	1278粒
アーモンド	1294g相当	1294粒
らっかせい	1378g相当	1378粒
栗	5185g相当	518個

野菜類で7880キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2815g相当
にんにく	6109g相当	872片
えだまめ	6304g相当	2101さや
かぼちゃ	10103g相当	6.7個
れんこん	11940g相当
ごぼう	13587g相当	90本
ブロッコリー	21298g相当	85株
にんじん	22515g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22515g相当	112本
玉ねぎ	23879g相当	119個
しそ	24625g相当	24625枚
ミニトマト	26267g相当	1313個
オクラ	30308g相当	3030本
キャベツ	34261g相当	28玉
アスパラガス	37524g相当	1250本
トマト	39400g相当	197個
ピーマン	39400g相当	1313個
なす	43778g相当	437本
ほうれんそう	43778g相当	218束
パクチー	43778g相当
ズッキーニ	49250g相当	246本
大根	52534g相当	52本
きゅうり	60616g相当	606本
はくさい	60616g相当	40玉
セロリ	65667g相当	437本
もやし	71637g相当	358袋
レタス	71637g相当	143玉

果実類で7880キロカロリー

アボカド	4478g相当	44個
バナナ	8474g相当	70本
マンゴー	11589g相当	57個
ぶどう	13587g相当	27房
りんご	14072g相当	46個
パイナップル	14593g相当	9.7個
キウイ（緑）	15451g相当	154個
みかん	16082g相当	107個
グレープフルーツ	19700g相当	65個
メロン	19700g相当	13玉
梨	20737g相当	69個
もも	20737g相当	82個
いちご	25420g相当	847個

きのこ類で7880キロカロリー

えのきたけ	23177g相当
まつたけ	24625g相当
エリンギ	25420g相当
ぶなしめじ	30308g相当
しいたけ	31520g相当
まいたけ	35819g相当
なめこ	37524g相当
マッシュルーム	52534g相当

藻類で7880キロカロリー

焼きのり	2654g相当
あおのり	3165g相当
いわのり	3457g相当
塩昆布	4083g相当
こんぶ	4636g相当
昆布の佃煮	5254g相当
くきわかめ	43778g相当
ひじき	60616g相当
わかめ	87556g相当
うみぶどう	131334g相当
もずく	197000g相当

魚介類で7880キロカロリー

かつお節	2374g相当
するめ（あたりめ）	2593g相当
さんま	2746g相当
うなぎのかば焼き	2765g相当
塩さば	2997g相当
イクラ	3127g相当
うなぎ	3457g相当
ぶり	3550g相当
はまち	3632g相当
ぎんざけ	4192g相当
魚肉ソーセージ	4988g相当
いわし	5052g相当
魚肉ハム	5084g相当
ししゃも	5185g相当
たい	6109g相当
べにざけ	6205g相当
辛子明太子	6513g相当
まぐろの赤身	6853g相当
あじ	7036g相当
ほっけ	7651g相当
かまぼこ	8474g相当
はんぺん	8474g相当
かにかま	8854g相当
あまえび	9271g相当
なると	9850g相当
ブラックタイガー	10234g相当
するめいか	10369g相当
かき	13587g相当
あさり	27173g相当

肉類で7880キロカロリー

牛バラ肉	2069g相当
豚バラ肉	2154g相当
牛サーロイン	2518g相当
牛肩ロース肉	2672g相当
牛ひき肉	3140g相当
生ハム	3243g相当
ソーセージ	3412g相当
鶏むね肉	3442g相当
牛フィレ肉	4452g相当
チャーシュー	4747g相当
豚フィレ肉	6678g相当
鶏ささみ	7365g相当	147本
砂肝	9163g相当

卵類で7880キロカロリー<

卵黄	2346g相当	117個
生たまご	5550g相当	92個
ゆでたまご	5881g相当	98個

乳製品で7880キロカロリー

プロセスチーズ	2518g相当
モッツァレラチーズ	2930g相当
牛乳	12919g相当	64杯
低脂肪牛乳	18762g相当	93杯

菓子類で7880キロカロリー

ポテトチップス	1457g相当
ドーナッツ（プレーン）	2080g相当
アップルパイ	2681g相当
ホットケーキ	3115g相当
カスタードプリン	6794g相当

一般的食品で7880キロカロリー

チャーハン	3826g相当
とりから揚げ	3863g相当
ハンバーグ	4000g相当
豆腐ハンバーグ	5550g相当
お好み焼き	5795g相当

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