1日7845キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7845キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7845kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7845キロカロリーの分量を見る

穀物類で7845キロカロリー

オートミール	2242g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2248g相当	281杯（大さじ）
米	2294g相当	15合
中力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2715g相当
食パン	3164g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4615g相当	38個
ごはん	5029g相当	33膳
そば	6035g相当	30人前
うどん	8258g相当	41玉

いも・でんぷん類で7845キロカロリー

ふかしいも	6082g相当	30個
さつまいも（生）	6178g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11050g相当	73個
さといも（生）	14802g相当	296個
さといも（調理済）	15087g相当	301個
じゃがいも（生）	15383g相当	102個

砂糖・甘味料で7845キロカロリー

グラニュー糖	1992g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2007g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2012g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2385g相当	113杯（大さじ）

豆類で7845キロカロリー

きな粉	1740g相当	217杯（大さじ）
大豆	2109g相当
納豆	4264g相当	106パック
豆腐竹輪	6484g相当	72本
木綿豆腐	10747g相当	35丁
絹ごし豆腐	14009g相当	46丁

種実類で7845キロカロリー

マカダミアナッツ	1045g相当	522粒
ブラジルナッツ	1116g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1120g相当	560粒
ピスタチオ	1272g相当	1272粒
アーモンド	1289g相当	1289粒
らっかせい	1372g相当	1372粒
栗	5162g相当	516個

野菜類で7845キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2802g相当
にんにく	6082g相当	868片
えだまめ	6276g相当	2092さや
かぼちゃ	10058g相当	6.7個
れんこん	11887g相当
ごぼう	13526g相当	90本
ブロッコリー	21203g相当	84株
にんじん	22415g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22415g相当	112本
玉ねぎ	23773g相当	118個
しそ	24516g相当	24516枚
ミニトマト	26150g相当	1307個
オクラ	30174g相当	3017本
キャベツ	34109g相当	28玉
アスパラガス	37358g相当	1245本
トマト	39225g相当	196個
ピーマン	39225g相当	1307個
なす	43584g相当	435本
ほうれんそう	43584g相当	217束
パクチー	43584g相当
ズッキーニ	49032g相当	245本
大根	52300g相当	52本
きゅうり	60347g相当	603本
はくさい	60347g相当	40玉
セロリ	65375g相当	435本
もやし	71319g相当	356袋
レタス	71319g相当	142玉

果実類で7845キロカロリー

アボカド	4458g相当	44個
バナナ	8436g相当	70本
マンゴー	11537g相当	57個
ぶどう	13526g相当	27房
りんご	14009g相当	46個
パイナップル	14528g相当	9.6個
キウイ（緑）	15383g相当	153個
みかん	16011g相当	106個
グレープフルーツ	19613g相当	65個
メロン	19613g相当	13玉
梨	20645g相当	68個
もも	20645g相当	82個
いちご	25307g相当	843個

きのこ類で7845キロカロリー

えのきたけ	23074g相当
まつたけ	24516g相当
エリンギ	25307g相当
ぶなしめじ	30174g相当
しいたけ	31380g相当
まいたけ	35660g相当
なめこ	37358g相当
マッシュルーム	52300g相当

藻類で7845キロカロリー

焼きのり	2642g相当
あおのり	3151g相当
いわのり	3441g相当
塩昆布	4065g相当
こんぶ	4615g相当
昆布の佃煮	5230g相当
くきわかめ	43584g相当
ひじき	60347g相当
わかめ	87167g相当
うみぶどう	130750g相当
もずく	196125g相当

魚介類で7845キロカロリー

かつお節	2363g相当
するめ（あたりめ）	2581g相当
さんま	2734g相当
うなぎのかば焼き	2753g相当
塩さば	2983g相当
イクラ	3114g相当
うなぎ	3441g相当
ぶり	3534g相当
はまち	3616g相当
ぎんざけ	4173g相当
魚肉ソーセージ	4966g相当
いわし	5029g相当
魚肉ハム	5062g相当
ししゃも	5162g相当
たい	6082g相当
べにざけ	6178g相当
辛子明太子	6484g相当
まぐろの赤身	6822g相当
あじ	7005g相当
ほっけ	7617g相当
かまぼこ	8436g相当
はんぺん	8436g相当
かにかま	8815g相当
あまえび	9230g相当
なると	9807g相当
ブラックタイガー	10189g相当
するめいか	10323g相当
かき	13526g相当
あさり	27052g相当

肉類で7845キロカロリー

牛バラ肉	2060g相当
豚バラ肉	2144g相当
牛サーロイン	2507g相当
牛肩ロース肉	2660g相当
牛ひき肉	3126g相当
生ハム	3229g相当
ソーセージ	3397g相当
鶏むね肉	3426g相当
牛フィレ肉	4433g相当
チャーシュー	4726g相当
豚フィレ肉	6649g相当
鶏ささみ	7332g相当	146本
砂肝	9123g相当

卵類で7845キロカロリー<

卵黄	2335g相当	116個
生たまご	5525g相当	92個
ゆでたまご	5855g相当	97個

乳製品で7845キロカロリー

プロセスチーズ	2507g相当
モッツァレラチーズ	2917g相当
牛乳	12861g相当	64杯
低脂肪牛乳	18679g相当	93杯

菓子類で7845キロカロリー

ポテトチップス	1451g相当
ドーナッツ（プレーン）	2070g相当
アップルパイ	2669g相当
ホットケーキ	3101g相当
カスタードプリン	6763g相当

一般的食品で7845キロカロリー

チャーハン	3809g相当
とりから揚げ	3846g相当
ハンバーグ	3983g相当
豆腐ハンバーグ	5525g相当
お好み焼き	5769g相当

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