1日7820キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7820キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7820kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7820キロカロリーの分量を見る

穀物類で7820キロカロリー

オートミール	2235g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
米	2287g相当	15合
中力粉	2321g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2321g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2706g相当
食パン	3154g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4600g相当	38個
ごはん	5013g相当	33膳
そば	6016g相当	30人前
うどん	8232g相当	41玉

いも・でんぷん類で7820キロカロリー

ふかしいも	6063g相当	30個
さつまいも（生）	6158g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11015g相当	73個
さといも（生）	14755g相当	295個
さといも（調理済）	15039g相当	300個
じゃがいも（生）	15334g相当	102個

砂糖・甘味料で7820キロカロリー

グラニュー糖	1985g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2000g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2006g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2377g相当	113杯（大さじ）

豆類で7820キロカロリー

きな粉	1734g相当	216杯（大さじ）
大豆	2103g相当
納豆	4250g相当	106パック
豆腐竹輪	6463g相当	71本
木綿豆腐	10713g相当	35丁
絹ごし豆腐	13965g相当	46丁

種実類で7820キロカロリー

マカダミアナッツ	1042g相当	521粒
ブラジルナッツ	1113g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1116g相当	558粒
ピスタチオ	1268g相当	1268粒
アーモンド	1285g相当	1285粒
らっかせい	1368g相当	1368粒
栗	5145g相当	514個

野菜類で7820キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2793g相当
にんにく	6063g相当	866片
えだまめ	6256g相当	2085さや
かぼちゃ	10026g相当	6.6個
れんこん	11849g相当
ごぼう	13483g相当	89本
ブロッコリー	21136g相当	84株
にんじん	22343g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22343g相当	111本
玉ねぎ	23697g相当	118個
しそ	24438g相当	24438枚
ミニトマト	26067g相当	1303個
オクラ	30077g相当	3007本
キャベツ	34000g相当	28玉
アスパラガス	37239g相当	1241本
トマト	39100g相当	195個
ピーマン	39100g相当	1303個
なす	43445g相当	434本
ほうれんそう	43445g相当	217束
パクチー	43445g相当
ズッキーニ	48875g相当	244本
大根	52134g相当	52本
きゅうり	60154g相当	601本
はくさい	60154g相当	40玉
セロリ	65167g相当	434本
もやし	71091g相当	355袋
レタス	71091g相当	142玉

果実類で7820キロカロリー

アボカド	4444g相当	44個
バナナ	8409g相当	70本
マンゴー	11500g相当	57個
ぶどう	13483g相当	26房
りんご	13965g相当	46個
パイナップル	14482g相当	9.6個
キウイ（緑）	15334g相当	153個
みかん	15960g相当	106個
グレープフルーツ	19550g相当	65個
メロン	19550g相当	13玉
梨	20579g相当	68個
もも	20579g相当	82個
いちご	25226g相当	840個

きのこ類で7820キロカロリー

えのきたけ	23000g相当
まつたけ	24438g相当
エリンギ	25226g相当
ぶなしめじ	30077g相当
しいたけ	31280g相当
まいたけ	35546g相当
なめこ	37239g相当
マッシュルーム	52134g相当

藻類で7820キロカロリー

焼きのり	2633g相当
あおのり	3141g相当
いわのり	3430g相当
塩昆布	4052g相当
こんぶ	4600g相当
昆布の佃煮	5214g相当
くきわかめ	43445g相当
ひじき	60154g相当
わかめ	86889g相当
うみぶどう	130334g相当
もずく	195500g相当

魚介類で7820キロカロリー

かつお節	2356g相当
するめ（あたりめ）	2573g相当
さんま	2725g相当
うなぎのかば焼き	2744g相当
塩さば	2974g相当
イクラ	3104g相当
うなぎ	3430g相当
ぶり	3523g相当
はまち	3604g相当
ぎんざけ	4160g相当
魚肉ソーセージ	4950g相当
いわし	5013g相当
魚肉ハム	5046g相当
ししゃも	5145g相当
たい	6063g相当
べにざけ	6158g相当
辛子明太子	6463g相当
まぐろの赤身	6800g相当
あじ	6983g相当
ほっけ	7593g相当
かまぼこ	8409g相当
はんぺん	8409g相当
かにかま	8787g相当
あまえび	9200g相当
なると	9775g相当
ブラックタイガー	10156g相当
するめいか	10290g相当
かき	13483g相当
あさり	26966g相当

肉類で7820キロカロリー

牛バラ肉	2053g相当
豚バラ肉	2137g相当
牛サーロイン	2499g相当
牛肩ロース肉	2651g相当
牛ひき肉	3116g相当
生ハム	3219g相当
ソーセージ	3386g相当
鶏むね肉	3415g相当
牛フィレ肉	4419g相当
チャーシュー	4711g相当
豚フィレ肉	6628g相当
鶏ささみ	7309g相当	146本
砂肝	9094g相当

卵類で7820キロカロリー<

卵黄	2328g相当	116個
生たまご	5508g相当	91個
ゆでたまご	5836g相当	97個

乳製品で7820キロカロリー

プロセスチーズ	2499g相当
モッツァレラチーズ	2908g相当
牛乳	12820g相当	64杯
低脂肪牛乳	18620g相当	93杯

菓子類で7820キロカロリー

ポテトチップス	1446g相当
ドーナッツ（プレーン）	2064g相当
アップルパイ	2660g相当
ホットケーキ	3091g相当
カスタードプリン	6742g相当

一般的食品で7820キロカロリー

チャーハン	3797g相当
とりから揚げ	3834g相当
ハンバーグ	3970g相当
豆腐ハンバーグ	5508g相当
お好み焼き	5750g相当

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