1日7720キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7720キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7720kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7720キロカロリーの分量を見る

穀物類で7720キロカロリー

オートミール	2206g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
米	2258g相当	15合
中力粉	2291g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2291g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2672g相当
食パン	3113g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4542g相当	37個
ごはん	4949g相当	32膳
そば	5939g相当	29人前
うどん	8127g相当	40玉

いも・でんぷん類で7720キロカロリー

ふかしいも	5985g相当	29個
さつまいも（生）	6079g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10874g相当	72個
さといも（生）	14567g相当	291個
さといも（調理済）	14847g相当	296個
じゃがいも（生）	15138g相当	100個

砂糖・甘味料で7720キロカロリー

グラニュー糖	1960g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1975g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1980g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2347g相当	111杯（大さじ）

豆類で7720キロカロリー

きな粉	1712g相当	214杯（大さじ）
大豆	2076g相当
納豆	4196g相当	104パック
豆腐竹輪	6381g相当	70本
木綿豆腐	10576g相当	35丁
絹ごし豆腐	13786g相当	45丁

種実類で7720キロカロリー

マカダミアナッツ	1028g相当	514粒
ブラジルナッツ	1099g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1102g相当	551粒
ピスタチオ	1252g相当	1252粒
アーモンド	1268g相当	1268粒
らっかせい	1350g相当	1350粒
栗	5079g相当	507個

野菜類で7720キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2758g相当
にんにく	5985g相当	855片
えだまめ	6176g相当	2058さや
かぼちゃ	9898g相当	6.5個
れんこん	11697g相当
ごぼう	13311g相当	88本
ブロッコリー	20865g相当	83株
にんじん	22058g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22058g相当	110本
玉ねぎ	23394g相当	116個
しそ	24125g相当	24125枚
ミニトマト	25734g相当	1286個
オクラ	29693g相当	2969本
キャベツ	33566g相当	27玉
アスパラガス	36762g相当	1225本
トマト	38600g相当	193個
ピーマン	38600g相当	1286個
なす	42889g相当	428本
ほうれんそう	42889g相当	214束
パクチー	42889g相当
ズッキーニ	48250g相当	241本
大根	51467g相当	51本
きゅうり	59385g相当	593本
はくさい	59385g相当	39玉
セロリ	64334g相当	428本
もやし	70182g相当	350袋
レタス	70182g相当	140玉

果実類で7720キロカロリー

アボカド	4387g相当	43個
バナナ	8302g相当	69本
マンゴー	11353g相当	56個
ぶどう	13311g相当	26房
りんご	13786g相当	45個
パイナップル	14297g相当	9.5個
キウイ（緑）	15138g相当	151個
みかん	15756g相当	105個
グレープフルーツ	19300g相当	64個
メロン	19300g相当	12玉
梨	20316g相当	67個
もも	20316g相当	81個
いちご	24904g相当	830個

きのこ類で7720キロカロリー

えのきたけ	22706g相当
まつたけ	24125g相当
エリンギ	24904g相当
ぶなしめじ	29693g相当
しいたけ	30880g相当
まいたけ	35091g相当
なめこ	36762g相当
マッシュルーム	51467g相当

藻類で7720キロカロリー

焼きのり	2600g相当
あおのり	3101g相当
いわのり	3386g相当
塩昆布	4000g相当
こんぶ	4542g相当
昆布の佃煮	5147g相当
くきわかめ	42889g相当
ひじき	59385g相当
わかめ	85778g相当
うみぶどう	128667g相当
もずく	193000g相当

魚介類で7720キロカロリー

かつお節	2326g相当
するめ（あたりめ）	2540g相当
さんま	2690g相当
うなぎのかば焼き	2709g相当
塩さば	2936g相当
イクラ	3064g相当
うなぎ	3386g相当
ぶり	3478g相当
はまち	3558g相当
ぎんざけ	4107g相当
魚肉ソーセージ	4887g相当
いわし	4949g相当
魚肉ハム	4981g相当
ししゃも	5079g相当
たい	5985g相当
べにざけ	6079g相当
辛子明太子	6381g相当
まぐろの赤身	6714g相当
あじ	6893g相当
ほっけ	7496g相当
かまぼこ	8302g相当
はんぺん	8302g相当
かにかま	8675g相当
あまえび	9083g相当
なると	9650g相当
ブラックタイガー	10026g相当
するめいか	10158g相当
かき	13311g相当
あさり	26621g相当

肉類で7720キロカロリー

牛バラ肉	2027g相当
豚バラ肉	2110g相当
牛サーロイン	2467g相当
牛肩ロース肉	2617g相当
牛ひき肉	3076g相当
生ハム	3177g相当
ソーセージ	3342g相当
鶏むね肉	3372g相当
牛フィレ肉	4362g相当
チャーシュー	4651g相当
豚フィレ肉	6543g相当
鶏ささみ	7215g相当	144本
砂肝	8977g相当

卵類で7720キロカロリー<

卵黄	2298g相当	114個
生たまご	5437g相当	90個
ゆでたまご	5762g相当	96個

乳製品で7720キロカロリー

プロセスチーズ	2467g相当
モッツァレラチーズ	2870g相当
牛乳	12656g相当	63杯
低脂肪牛乳	18381g相当	91杯

菓子類で7720キロカロリー

ポテトチップス	1427g相当
ドーナッツ（プレーン）	2037g相当
アップルパイ	2626g相当
ホットケーキ	3052g相当
カスタードプリン	6656g相当

一般的食品で7720キロカロリー

チャーハン	3748g相当
とりから揚げ	3785g相当
ハンバーグ	3919g相当
豆腐ハンバーグ	5437g相当
お好み焼き	5677g相当

ほかのカロリーについて調べる