1日7719キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7719キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7719kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7719キロカロリーの分量を見る

穀物類で7719キロカロリー

オートミール	2206g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2212g相当	276杯（大さじ）
米	2258g相当	15合
中力粉	2291g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2291g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2671g相当
食パン	3113g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4541g相当	37個
ごはん	4949g相当	32膳
そば	5938g相当	29人前
うどん	8126g相当	40玉

いも・でんぷん類で7719キロカロリー

ふかしいも	5984g相当	29個
さつまいも（生）	6078g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10872g相当	72個
さといも（生）	14565g相当	291個
さといも（調理済）	14845g相当	296個
じゃがいも（生）	15136g相当	100個

砂糖・甘味料で7719キロカロリー

グラニュー糖	1960g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1975g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1980g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2347g相当	111杯（大さじ）

豆類で7719キロカロリー

きな粉	1712g相当	214杯（大さじ）
大豆	2075g相当
納豆	4196g相当	104パック
豆腐竹輪	6380g相当	70本
木綿豆腐	10574g相当	35丁
絹ごし豆腐	13784g相当	45丁

種実類で7719キロカロリー

マカダミアナッツ	1028g相当	514粒
ブラジルナッツ	1099g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1102g相当	551粒
ピスタチオ	1252g相当	1252粒
アーモンド	1268g相当	1268粒
らっかせい	1350g相当	1350粒
栗	5079g相当	507個

野菜類で7719キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2757g相当
にんにく	5984g相当	854片
えだまめ	6176g相当	2058さや
かぼちゃ	9897g相当	6.5個
れんこん	11696g相当
ごぼう	13309g相当	88本
ブロッコリー	20863g相当	83株
にんじん	22055g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22055g相当	110本
玉ねぎ	23391g相当	116個
しそ	24122g相当	24122枚
ミニトマト	25730g相当	1286個
オクラ	29689g相当	2968本
キャベツ	33561g相当	27玉
アスパラガス	36758g相当	1225本
トマト	38595g相当	192個
ピーマン	38595g相当	1286個
なす	42884g相当	428本
ほうれんそう	42884g相当	214束
パクチー	42884g相当
ズッキーニ	48244g相当	241本
大根	51460g相当	51本
きゅうり	59377g相当	593本
はくさい	59377g相当	39玉
セロリ	64325g相当	428本
もやし	70173g相当	350袋
レタス	70173g相当	140玉

果実類で7719キロカロリー

アボカド	4386g相当	43個
バナナ	8300g相当	69本
マンゴー	11352g相当	56個
ぶどう	13309g相当	26房
りんご	13784g相当	45個
パイナップル	14295g相当	9.5個
キウイ（緑）	15136g相当	151個
みかん	15754g相当	105個
グレープフルーツ	19298g相当	64個
メロン	19298g相当	12玉
梨	20314g相当	67個
もも	20314g相当	81個
いちご	24900g相当	830個

きのこ類で7719キロカロリー

えのきたけ	22703g相当
まつたけ	24122g相当
エリンギ	24900g相当
ぶなしめじ	29689g相当
しいたけ	30876g相当
まいたけ	35087g相当
なめこ	36758g相当
マッシュルーム	51460g相当

藻類で7719キロカロリー

焼きのり	2599g相当
あおのり	3100g相当
いわのり	3386g相当
塩昆布	4000g相当
こんぶ	4541g相当
昆布の佃煮	5146g相当
くきわかめ	42884g相当
ひじき	59377g相当
わかめ	85767g相当
うみぶどう	128650g相当
もずく	192975g相当

魚介類で7719キロカロリー

かつお節	2325g相当
するめ（あたりめ）	2540g相当
さんま	2690g相当
うなぎのかば焼き	2709g相当
塩さば	2935g相当
イクラ	3064g相当
うなぎ	3386g相当
ぶり	3478g相当
はまち	3558g相当
ぎんざけ	4106g相当
魚肉ソーセージ	4886g相当
いわし	4949g相当
魚肉ハム	4980g相当
ししゃも	5079g相当
たい	5984g相当
べにざけ	6078g相当
辛子明太子	6380g相当
まぐろの赤身	6713g相当
あじ	6892g相当
ほっけ	7495g相当
かまぼこ	8300g相当
はんぺん	8300g相当
かにかま	8674g相当
あまえび	9082g相当
なると	9649g相当
ブラックタイガー	10025g相当
するめいか	10157g相当
かき	13309g相当
あさり	26618g相当

肉類で7719キロカロリー

牛バラ肉	2026g相当
豚バラ肉	2110g相当
牛サーロイン	2467g相当
牛肩ロース肉	2617g相当
牛ひき肉	3076g相当
生ハム	3177g相当
ソーセージ	3342g相当
鶏むね肉	3371g相当
牛フィレ肉	4362g相当
チャーシュー	4650g相当
豚フィレ肉	6542g相当
鶏ささみ	7215g相当	144本
砂肝	8976g相当

卵類で7719キロカロリー<

卵黄	2298g相当	114個
生たまご	5436g相当	90個
ゆでたまご	5761g相当	96個

乳製品で7719キロカロリー

プロセスチーズ	2467g相当
モッツァレラチーズ	2870g相当
牛乳	12655g相当	63杯
低脂肪牛乳	18379g相当	91杯

菓子類で7719キロカロリー

ポテトチップス	1427g相当
ドーナッツ（プレーン）	2037g相当
アップルパイ	2626g相当
ホットケーキ	3051g相当
カスタードプリン	6655g相当

一般的食品で7719キロカロリー

チャーハン	3748g相当
とりから揚げ	3784g相当
ハンバーグ	3919g相当
豆腐ハンバーグ	5436g相当
お好み焼き	5676g相当

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