1日7721キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7721キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7721kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7721キロカロリーの分量を見る

穀物類で7721キロカロリー

オートミール	2206g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
米	2258g相当	15合
中力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2672g相当
食パン	3114g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4542g相当	37個
ごはん	4950g相当	33膳
そば	5940g相当	29人前
うどん	8128g相当	40玉

いも・でんぷん類で7721キロカロリー

ふかしいも	5986g相当	29個
さつまいも（生）	6080g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10875g相当	72個
さといも（生）	14568g相当	291個
さといも（調理済）	14849g相当	296個
じゃがいも（生）	15140g相当	100個

砂糖・甘味料で7721キロカロリー

グラニュー糖	1960g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1975g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1980g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2347g相当	111杯（大さじ）

豆類で7721キロカロリー

きな粉	1712g相当	214杯（大さじ）
大豆	2076g相当
納豆	4197g相当	104パック
豆腐竹輪	6381g相当	70本
木綿豆腐	10577g相当	35丁
絹ごし豆腐	13788g相当	45丁

種実類で7721キロカロリー

マカダミアナッツ	1029g相当	514粒
ブラジルナッツ	1099g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1102g相当	551粒
ピスタチオ	1252g相当	1252粒
アーモンド	1268g相当	1268粒
らっかせい	1350g相当	1350粒
栗	5080g相当	508個

野菜類で7721キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2758g相当
にんにく	5986g相当	855片
えだまめ	6177g相当	2059さや
かぼちゃ	9899g相当	6.5個
れんこん	11699g相当
ごぼう	13313g相当	88本
ブロッコリー	20868g相当	83株
にんじん	22060g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22060g相当	110本
玉ねぎ	23397g相当	116個
しそ	24129g相当	24129枚
ミニトマト	25737g相当	1286個
オクラ	29697g相当	2969本
キャベツ	33570g相当	27玉
アスパラガス	36767g相当	1225本
トマト	38605g相当	193個
ピーマン	38605g相当	1286個
なす	42895g相当	428本
ほうれんそう	42895g相当	214束
パクチー	42895g相当
ズッキーニ	48257g相当	241本
大根	51474g相当	51本
きゅうり	59393g相当	593本
はくさい	59393g相当	39玉
セロリ	64342g相当	428本
もやし	70191g相当	350袋
レタス	70191g相当	140玉

果実類で7721キロカロリー

アボカド	4387g相当	43個
バナナ	8303g相当	69本
マンゴー	11355g相当	56個
ぶどう	13313g相当	26房
りんご	13788g相当	45個
パイナップル	14299g相当	9.5個
キウイ（緑）	15140g相当	151個
みかん	15758g相当	105個
グレープフルーツ	19303g相当	64個
メロン	19303g相当	12玉
梨	20319g相当	67個
もも	20319g相当	81個
いちご	24907g相当	830個

きのこ類で7721キロカロリー

えのきたけ	22709g相当
まつたけ	24129g相当
エリンギ	24907g相当
ぶなしめじ	29697g相当
しいたけ	30884g相当
まいたけ	35096g相当
なめこ	36767g相当
マッシュルーム	51474g相当

藻類で7721キロカロリー

焼きのり	2600g相当
あおのり	3101g相当
いわのり	3387g相当
塩昆布	4001g相当
こんぶ	4542g相当
昆布の佃煮	5148g相当
くきわかめ	42895g相当
ひじき	59393g相当
わかめ	85789g相当
うみぶどう	128684g相当
もずく	193025g相当

魚介類で7721キロカロリー

かつお節	2326g相当
するめ（あたりめ）	2540g相当
さんま	2691g相当
うなぎのかば焼き	2710g相当
塩さば	2936g相当
イクラ	3064g相当
うなぎ	3387g相当
ぶり	3478g相当
はまち	3559g相当
ぎんざけ	4107g相当
魚肉ソーセージ	4887g相当
いわし	4950g相当
魚肉ハム	4982g相当
ししゃも	5080g相当
たい	5986g相当
べにざけ	6080g相当
辛子明太子	6381g相当
まぐろの赤身	6714g相当
あじ	6894g相当
ほっけ	7497g相当
かまぼこ	8303g相当
はんぺん	8303g相当
かにかま	8676g相当
あまえび	9084g相当
なると	9652g相当
ブラックタイガー	10028g相当
するめいか	10160g相当
かき	13313g相当
あさり	26625g相当

肉類で7721キロカロリー

牛バラ肉	2027g相当
豚バラ肉	2110g相当
牛サーロイン	2467g相当
牛肩ロース肉	2618g相当
牛ひき肉	3077g相当
生ハム	3178g相当
ソーセージ	3343g相当
鶏むね肉	3372g相当
牛フィレ肉	4363g相当
チャーシュー	4652g相当
豚フィレ肉	6544g相当
鶏ささみ	7216g相当	144本
砂肝	8978g相当

卵類で7721キロカロリー<

卵黄	2298g相当	114個
生たまご	5438g相当	90個
ゆでたまご	5762g相当	96個

乳製品で7721キロカロリー

プロセスチーズ	2467g相当
モッツァレラチーズ	2871g相当
牛乳	12658g相当	63杯
低脂肪牛乳	18384g相当	91杯

菓子類で7721キロカロリー

ポテトチップス	1428g相当
ドーナッツ（プレーン）	2038g相当
アップルパイ	2627g相当
ホットケーキ	3052g相当
カスタードプリン	6657g相当

一般的食品で7721キロカロリー

チャーハン	3749g相当
とりから揚げ	3785g相当
ハンバーグ	3920g相当
豆腐ハンバーグ	5438g相当
お好み焼き	5678g相当

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