1日7711キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7711キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7711kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7711キロカロリーの分量を見る

穀物類で7711キロカロリー

オートミール	2204g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2210g相当	276杯（大さじ）
米	2255g相当	15合
中力粉	2289g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2289g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2669g相当
食パン	3110g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4536g相当	37個
ごはん	4943g相当	32膳
そば	5932g相当	29人前
うどん	8117g相当	40玉

いも・でんぷん類で7711キロカロリー

ふかしいも	5978g相当	29個
さつまいも（生）	6072g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10861g相当	72個
さといも（生）	14550g相当	291個
さといも（調理済）	14829g相当	296個
じゃがいも（生）	15120g相当	100個

砂糖・甘味料で7711キロカロリー

グラニュー糖	1958g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1973g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1978g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2344g相当	111杯（大さじ）

豆類で7711キロカロリー

きな粉	1710g相当	213杯（大さじ）
大豆	2073g相当
納豆	4191g相当	104パック
豆腐竹輪	6373g相当	70本
木綿豆腐	10564g相当	35丁
絹ごし豆腐	13770g相当	45丁

種実類で7711キロカロリー

マカダミアナッツ	1027g相当	513粒
ブラジルナッツ	1097g相当	365粒
ヘーゼルナッツ	1100g相当	550粒
ピスタチオ	1250g相当	1250粒
アーモンド	1267g相当	1267粒
らっかせい	1349g相当	1349粒
栗	5074g相当	507個

野菜類で7711キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2754g相当
にんにく	5978g相当	854片
えだまめ	6169g相当	2056さや
かぼちゃ	9886g相当	6.5個
れんこん	11684g相当
ごぼう	13295g相当	88本
ブロッコリー	20841g相当	83株
にんじん	22032g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	22032g相当	110本
玉ねぎ	23367g相当	116個
しそ	24097g相当	24097枚
ミニトマト	25704g相当	1285個
オクラ	29658g相当	2965本
キャベツ	33527g相当	27玉
アスパラガス	36720g相当	1224本
トマト	38555g相当	192個
ピーマン	38555g相当	1285個
なす	42839g相当	428本
ほうれんそう	42839g相当	214束
パクチー	42839g相当
ズッキーニ	48194g相当	240本
大根	51407g相当	51本
きゅうり	59316g相当	593本
はくさい	59316g相当	39玉
セロリ	64259g相当	428本
もやし	70100g相当	350袋
レタス	70100g相当	140玉

果実類で7711キロカロリー

アボカド	4382g相当	43個
バナナ	8292g相当	69本
マンゴー	11340g相当	56個
ぶどう	13295g相当	26房
りんご	13770g相当	45個
パイナップル	14280g相当	9.5個
キウイ（緑）	15120g相当	151個
みかん	15737g相当	104個
グレープフルーツ	19278g相当	64個
メロン	19278g相当	12玉
梨	20293g相当	67個
もも	20293g相当	81個
いちご	24875g相当	829個

きのこ類で7711キロカロリー

えのきたけ	22680g相当
まつたけ	24097g相当
エリンギ	24875g相当
ぶなしめじ	29658g相当
しいたけ	30844g相当
まいたけ	35050g相当
なめこ	36720g相当
マッシュルーム	51407g相当

藻類で7711キロカロリー

焼きのり	2597g相当
あおのり	3097g相当
いわのり	3383g相当
塩昆布	3996g相当
こんぶ	4536g相当
昆布の佃煮	5141g相当
くきわかめ	42839g相当
ひじき	59316g相当
わかめ	85678g相当
うみぶどう	128517g相当
もずく	192775g相当

魚介類で7711キロカロリー

かつお節	2323g相当
するめ（あたりめ）	2537g相当
さんま	2687g相当
うなぎのかば焼き	2706g相当
塩さば	2932g相当
イクラ	3060g相当
うなぎ	3383g相当
ぶり	3474g相当
はまち	3554g相当
ぎんざけ	4102g相当
魚肉ソーセージ	4881g相当
いわし	4943g相当
魚肉ハム	4975g相当
ししゃも	5074g相当
たい	5978g相当
べにざけ	6072g相当
辛子明太子	6373g相当
まぐろの赤身	6706g相当
あじ	6885g相当
ほっけ	7487g相当
かまぼこ	8292g相当
はんぺん	8292g相当
かにかま	8665g相当
あまえび	9072g相当
なると	9639g相当
ブラックタイガー	10015g相当
するめいか	10147g相当
かき	13295g相当
あさり	26590g相当

肉類で7711キロカロリー

牛バラ肉	2024g相当
豚バラ肉	2107g相当
牛サーロイン	2464g相当
牛肩ロース肉	2614g相当
牛ひき肉	3073g相当
生ハム	3174g相当
ソーセージ	3339g相当
鶏むね肉	3368g相当
牛フィレ肉	4357g相当
チャーシュー	4646g相当
豚フィレ肉	6535g相当
鶏ささみ	7207g相当	144本
砂肝	8967g相当

卵類で7711キロカロリー<

卵黄	2295g相当	114個
生たまご	5431g相当	90個
ゆでたまご	5755g相当	95個

乳製品で7711キロカロリー

プロセスチーズ	2464g相当
モッツァレラチーズ	2867g相当
牛乳	12641g相当	63杯
低脂肪牛乳	18360g相当	91杯

菓子類で7711キロカロリー

ポテトチップス	1426g相当
ドーナッツ（プレーン）	2035g相当
アップルパイ	2623g相当
ホットケーキ	3048g相当
カスタードプリン	6648g相当

一般的食品で7711キロカロリー

チャーハン	3744g相当
とりから揚げ	3780g相当
ハンバーグ	3915g相当
豆腐ハンバーグ	5431g相当
お好み焼き	5670g相当

ほかのカロリーについて調べる