1日7701キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7701キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7701kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7701キロカロリーの分量を見る

穀物類で7701キロカロリー

オートミール	2201g相当	366杯（大さじ）
薄力粉	2207g相当	275杯（大さじ）
米	2252g相当	15合
中力粉	2286g相当	285杯（大さじ）
強力粉	2286g相当	285杯（大さじ）
フランスパン	2665g相当
食パン	3106g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4530g相当	37個
ごはん	4937g相当	32膳
そば	5924g相当	29人前
うどん	8107g相当	40玉

いも・でんぷん類で7701キロカロリー

ふかしいも	5970g相当	29個
さつまいも（生）	6064g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10847g相当	72個
さといも（生）	14531g相当	290個
さといも（調理済）	14810g相当	296個
じゃがいも（生）	15100g相当	100個

砂糖・甘味料で7701キロカロリー

グラニュー糖	1955g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1970g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1975g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2341g相当	111杯（大さじ）

豆類で7701キロカロリー

きな粉	1708g相当	213杯（大さじ）
大豆	2071g相当
納豆	4186g相当	104パック
豆腐竹輪	6365g相当	70本
木綿豆腐	10550g相当	35丁
絹ごし豆腐	13752g相当	45丁

種実類で7701キロカロリー

マカダミアナッツ	1026g相当	513粒
ブラジルナッツ	1096g相当	365粒
ヘーゼルナッツ	1099g相当	549粒
ピスタチオ	1249g相当	1249粒
アーモンド	1265g相当	1265粒
らっかせい	1347g相当	1347粒
栗	5067g相当	506個

野菜類で7701キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2751g相当
にんにく	5970g相当	852片
えだまめ	6161g相当	2053さや
かぼちゃ	9874g相当	6.5個
れんこん	11669g相当
ごぼう	13278g相当	88本
ブロッコリー	20814g相当	83株
にんじん	22003g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	22003g相当	110本
玉ねぎ	23337g相当	116個
しそ	24066g相当	24066枚
ミニトマト	25670g相当	1283個
オクラ	29620g相当	2962本
キャベツ	33483g相当	27玉
アスパラガス	36672g相当	1222本
トマト	38505g相当	192個
ピーマン	38505g相当	1283個
なす	42784g相当	427本
ほうれんそう	42784g相当	213束
パクチー	42784g相当
ズッキーニ	48132g相当	240本
大根	51340g相当	51本
きゅうり	59239g相当	592本
はくさい	59239g相当	39玉
セロリ	64175g相当	427本
もやし	70010g相当	350袋
レタス	70010g相当	140玉

果実類で7701キロカロリー

アボカド	4376g相当	43個
バナナ	8281g相当	69本
マンゴー	11325g相当	56個
ぶどう	13278g相当	26房
りんご	13752g相当	45個
パイナップル	14262g相当	9.5個
キウイ（緑）	15100g相当	151個
みかん	15717g相当	104個
グレープフルーツ	19253g相当	64個
メロン	19253g相当	12玉
梨	20266g相当	67個
もも	20266g相当	81個
いちご	24842g相当	828個

きのこ類で7701キロカロリー

えのきたけ	22650g相当
まつたけ	24066g相当
エリンギ	24842g相当
ぶなしめじ	29620g相当
しいたけ	30805g相当
まいたけ	35005g相当
なめこ	36672g相当
マッシュルーム	51340g相当

藻類で7701キロカロリー

焼きのり	2593g相当
あおのり	3093g相当
いわのり	3378g相当
塩昆布	3991g相当
こんぶ	4530g相当
昆布の佃煮	5134g相当
くきわかめ	42784g相当
ひじき	59239g相当
わかめ	85567g相当
うみぶどう	128350g相当
もずく	192525g相当

魚介類で7701キロカロリー

かつお節	2320g相当
するめ（あたりめ）	2534g相当
さんま	2684g相当
うなぎのかば焼き	2703g相当
塩さば	2929g相当
イクラ	3056g相当
うなぎ	3378g相当
ぶり	3469g相当
はまち	3549g相当
ぎんざけ	4097g相当
魚肉ソーセージ	4875g相当
いわし	4937g相当
魚肉ハム	4969g相当
ししゃも	5067g相当
たい	5970g相当
べにざけ	6064g相当
辛子明太子	6365g相当
まぐろの赤身	6697g相当
あじ	6876g相当
ほっけ	7477g相当
かまぼこ	8281g相当
はんぺん	8281g相当
かにかま	8653g相当
あまえび	9060g相当
なると	9627g相当
ブラックタイガー	10002g相当
するめいか	10133g相当
かき	13278g相当
あさり	26556g相当

肉類で7701キロカロリー

牛バラ肉	2022g相当
豚バラ肉	2105g相当
牛サーロイン	2461g相当
牛肩ロース肉	2611g相当
牛ひき肉	3069g相当
生ハム	3170g相当
ソーセージ	3334g相当
鶏むね肉	3363g相当
牛フィレ肉	4351g相当
チャーシュー	4640g相当
豚フィレ肉	6527g相当
鶏ささみ	7198g相当	143本
砂肝	8955g相当

卵類で7701キロカロリー<

卵黄	2292g相当	114個
生たまご	5424g相当	90個
ゆでたまご	5748g相当	95個

乳製品で7701キロカロリー

プロセスチーズ	2461g相当
モッツァレラチーズ	2863g相当
牛乳	12625g相当	63杯
低脂肪牛乳	18336g相当	91杯

菓子類で7701キロカロリー

ポテトチップス	1424g相当
ドーナッツ（プレーン）	2032g相当
アップルパイ	2620g相当
ホットケーキ	3044g相当
カスタードプリン	6639g相当

一般的食品で7701キロカロリー

チャーハン	3739g相当
とりから揚げ	3775g相当
ハンバーグ	3910g相当
豆腐ハンバーグ	5424g相当
お好み焼き	5663g相当

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