1日8721キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8721キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8721kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8721キロカロリーの分量を見る

穀物類で8721キロカロリー

オートミール	2492g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2499g相当	312杯（大さじ）
米	2550g相当	17合
中力粉	2588g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2588g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3018g相当
食パン	3517g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5130g相当	42個
ごはん	5591g相当	37膳
そば	6709g相当	33人前
うどん	9180g相当	45玉

いも・でんぷん類で8721キロカロリー

ふかしいも	6761g相当	33個
さつまいも（生）	6867g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12284g相当	81個
さといも（生）	16455g相当	329個
さといも（調理済）	16772g相当	335個
じゃがいも（生）	17100g相当	114個

砂糖・甘味料で8721キロカロリー

グラニュー糖	2214g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2231g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2237g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2651g相当	126杯（大さじ）

豆類で8721キロカロリー

きな粉	1934g相当	241杯（大さじ）
大豆	2345g相当
納豆	4740g相当	118パック
豆腐竹輪	7208g相当	80本
木綿豆腐	11947g相当	39丁
絹ごし豆腐	15574g相当	51丁

種実類で8721キロカロリー

マカダミアナッツ	1162g相当	581粒
ブラジルナッツ	1241g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1245g相当	622粒
ピスタチオ	1414g相当	1414粒
アーモンド	1433g相当	1433粒
らっかせい	1525g相当	1525粒
栗	5738g相当	573個

野菜類で8721キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3115g相当
にんにく	6761g相当	965片
えだまめ	6977g相当	2325さや
かぼちゃ	11181g相当	7.4個
れんこん	13214g相当
ごぼう	15037g相当	100本
ブロッコリー	23571g相当	94株
にんじん	24918g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24918g相当	124本
玉ねぎ	26428g相当	132個
しそ	27254g相当	27254枚
ミニトマト	29070g相当	1453個
オクラ	33543g相当	3354本
キャベツ	37918g相当	31玉
アスパラガス	41529g相当	1384本
トマト	43605g相当	218個
ピーマン	43605g相当	1453個
なす	48450g相当	484本
ほうれんそう	48450g相当	242束
パクチー	48450g相当
ズッキーニ	54507g相当	272本
大根	58140g相当	58本
きゅうり	67085g相当	670本
はくさい	67085g相当	44玉
セロリ	72675g相当	484本
もやし	79282g相当	396袋
レタス	79282g相当	158玉

果実類で8721キロカロリー

アボカド	4956g相当	49個
バナナ	9378g相当	78本
マンゴー	12825g相当	64個
ぶどう	15037g相当	30房
りんご	15574g相当	51個
パイナップル	16150g相当	10個
キウイ（緑）	17100g相当	171個
みかん	17798g相当	118個
グレープフルーツ	21803g相当	72個
メロン	21803g相当	14玉
梨	22950g相当	76個
もも	22950g相当	91個
いちご	28133g相当	937個

きのこ類で8721キロカロリー

えのきたけ	25650g相当
まつたけ	27254g相当
エリンギ	28133g相当
ぶなしめじ	33543g相当
しいたけ	34884g相当
まいたけ	39641g相当
なめこ	41529g相当
マッシュルーム	58140g相当

藻類で8721キロカロリー

焼きのり	2937g相当
あおのり	3503g相当
いわのり	3825g相当
塩昆布	4519g相当
こんぶ	5130g相当
昆布の佃煮	5814g相当
くきわかめ	48450g相当
ひじき	67085g相当
わかめ	96900g相当
うみぶどう	145350g相当
もずく	218025g相当

魚介類で8721キロカロリー

かつお節	2627g相当
するめ（あたりめ）	2869g相当
さんま	3039g相当
うなぎのかば焼き	3060g相当
塩さば	3316g相当
イクラ	3461g相当
うなぎ	3825g相当
ぶり	3929g相当
はまち	4019g相当
ぎんざけ	4639g相当
魚肉ソーセージ	5520g相当
いわし	5591g相当
魚肉ハム	5627g相当
ししゃも	5738g相当
たい	6761g相当
べにざけ	6867g相当
辛子明太子	7208g相当
まぐろの赤身	7584g相当
あじ	7787g相当
ほっけ	8467g相当
かまぼこ	9378g相当
はんぺん	9378g相当
かにかま	9799g相当
あまえび	10260g相当
なると	10902g相当
ブラックタイガー	11326g相当
するめいか	11475g相当
かき	15037g相当
あさり	30073g相当

肉類で8721キロカロリー

牛バラ肉	2289g相当
豚バラ肉	2383g相当
牛サーロイン	2787g相当
牛肩ロース肉	2957g相当
牛ひき肉	3475g相当
生ハム	3589g相当
ソーセージ	3776g相当
鶏むね肉	3809g相当
牛フィレ肉	4928g相当
チャーシュー	5254g相当
豚フィレ肉	7391g相当
鶏ささみ	8151g相当	163本
砂肝	10141g相当

卵類で8721キロカロリー<

卵黄	2596g相当	129個
生たまご	6142g相当	102個
ゆでたまご	6509g相当	108個

乳製品で8721キロカロリー

プロセスチーズ	2787g相当
モッツァレラチーズ	3243g相当
牛乳	14297g相当	71杯
低脂肪牛乳	20765g相当	103杯

菓子類で8721キロカロリー

ポテトチップス	1613g相当
ドーナッツ（プレーン）	2302g相当
アップルパイ	2967g相当
ホットケーキ	3448g相当
カスタードプリン	7519g相当

一般的食品で8721キロカロリー

チャーハン	4234g相当
とりから揚げ	4275g相当
ハンバーグ	4427g相当
豆腐ハンバーグ	6142g相当
お好み焼き	6413g相当

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