1日8720キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8720キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8720kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8720キロカロリーの分量を見る

穀物類で8720キロカロリー

オートミール	2492g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2499g相当	312杯（大さじ）
米	2550g相当	17合
中力粉	2588g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2588g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3018g相当
食パン	3517g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5130g相当	42個
ごはん	5590g相当	37膳
そば	6708g相当	33人前
うどん	9179g相当	45玉

いも・でんぷん類で8720キロカロリー

ふかしいも	6760g相当	33個
さつまいも（生）	6867g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12282g相当	81個
さといも（生）	16453g相当	329個
さといも（調理済）	16770g相当	335個
じゃがいも（生）	17099g相当	113個

砂糖・甘味料で8720キロカロリー

グラニュー糖	2214g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2231g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2236g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2651g相当	126杯（大さじ）

豆類で8720キロカロリー

きな粉	1934g相当	241杯（大さじ）
大豆	2345g相当
納豆	4740g相当	118パック
豆腐竹輪	7207g相当	80本
木綿豆腐	11946g相当	39丁
絹ごし豆腐	15572g相当	51丁

種実類で8720キロカロリー

マカダミアナッツ	1162g相当	581粒
ブラジルナッツ	1241g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1244g相当	622粒
ピスタチオ	1414g相当	1414粒
アーモンド	1432g相当	1432粒
らっかせい	1525g相当	1525粒
栗	5737g相当	573個

野菜類で8720キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3115g相当
にんにく	6760g相当	965片
えだまめ	6977g相当	2325さや
かぼちゃ	11180g相当	7.4個
れんこん	13213g相当
ごぼう	15035g相当	100本
ブロッコリー	23568g相当	94株
にんじん	24915g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24915g相当	124本
玉ねぎ	26425g相当	132個
しそ	27250g相当	27250枚
ミニトマト	29067g相当	1453個
オクラ	33539g相当	3353本
キャベツ	37914g相当	31玉
アスパラガス	41524g相当	1384本
トマト	43600g相当	218個
ピーマン	43600g相当	1453個
なす	48445g相当	484本
ほうれんそう	48445g相当	242束
パクチー	48445g相当
ズッキーニ	54500g相当	272本
大根	58134g相当	58本
きゅうり	67077g相当	670本
はくさい	67077g相当	44玉
セロリ	72667g相当	484本
もやし	79273g相当	396袋
レタス	79273g相当	158玉

果実類で8720キロカロリー

アボカド	4955g相当	49個
バナナ	9377g相当	78本
マンゴー	12824g相当	64個
ぶどう	15035g相当	30房
りんご	15572g相当	51個
パイナップル	16149g相当	10個
キウイ（緑）	17099g相当	170個
みかん	17796g相当	118個
グレープフルーツ	21800g相当	72個
メロン	21800g相当	14玉
梨	22948g相当	76個
もも	22948g相当	91個
いちご	28130g相当	937個

きのこ類で8720キロカロリー

えのきたけ	25648g相当
まつたけ	27250g相当
エリンギ	28130g相当
ぶなしめじ	33539g相当
しいたけ	34880g相当
まいたけ	39637g相当
なめこ	41524g相当
マッシュルーム	58134g相当

藻類で8720キロカロリー

焼きのり	2937g相当
あおのり	3503g相当
いわのり	3825g相当
塩昆布	4519g相当
こんぶ	5130g相当
昆布の佃煮	5814g相当
くきわかめ	48445g相当
ひじき	67077g相当
わかめ	96889g相当
うみぶどう	145334g相当
もずく	218000g相当

魚介類で8720キロカロリー

かつお節	2627g相当
するめ（あたりめ）	2869g相当
さんま	3039g相当
うなぎのかば焼き	3060g相当
塩さば	3316g相当
イクラ	3461g相当
うなぎ	3825g相当
ぶり	3928g相当
はまち	4019g相当
ぎんざけ	4639g相当
魚肉ソーセージ	5519g相当
いわし	5590g相当
魚肉ハム	5626g相当
ししゃも	5737g相当
たい	6760g相当
べにざけ	6867g相当
辛子明太子	7207g相当
まぐろの赤身	7583g相当
あじ	7786g相当
ほっけ	8467g相当
かまぼこ	9377g相当
はんぺん	9377g相当
かにかま	9798g相当
あまえび	10259g相当
なると	10900g相当
ブラックタイガー	11325g相当
するめいか	11474g相当
かき	15035g相当
あさり	30069g相当

肉類で8720キロカロリー

牛バラ肉	2289g相当
豚バラ肉	2383g相当
牛サーロイン	2786g相当
牛肩ロース肉	2956g相当
牛ひき肉	3475g相当
生ハム	3589g相当
ソーセージ	3775g相当
鶏むね肉	3808g相当
牛フィレ肉	4927g相当
チャーシュー	5254g相当
豚フィレ肉	7390g相当
鶏ささみ	8150g相当	163本
砂肝	10140g相当

卵類で8720キロカロリー<

卵黄	2596g相当	129個
生たまご	6141g相当	102個
ゆでたまご	6508g相当	108個

乳製品で8720キロカロリー

プロセスチーズ	2786g相当
モッツァレラチーズ	3242g相当
牛乳	14296g相当	71杯
低脂肪牛乳	20762g相当	103杯

菓子類で8720キロカロリー

ポテトチップス	1612g相当
ドーナッツ（プレーン）	2301g相当
アップルパイ	2966g相当
ホットケーキ	3447g相当
カスタードプリン	7518g相当

一般的食品で8720キロカロリー

チャーハン	4234g相当
とりから揚げ	4275g相当
ハンバーグ	4427g相当
豆腐ハンバーグ	6141g相当
お好み焼き	6412g相当

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