1日6720キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6720キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6720kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6720キロカロリーの分量を見る

穀物類で6720キロカロリー

オートミール	1920g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1926g相当	240杯（大さじ）
米	1965g相当	13合
中力粉	1995g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1995g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2326g相当
食パン	2710g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3953g相当	32個
ごはん	4308g相当	28膳
そば	5170g相当	25人前
うどん	7074g相当	35玉

いも・でんぷん類で6720キロカロリー

ふかしいも	5210g相当	26個
さつまいも（生）	5292g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9465g相当	63個
さといも（生）	12680g相当	253個
さといも（調理済）	12924g相当	258個
じゃがいも（生）	13177g相当	87個

砂糖・甘味料で6720キロカロリー

グラニュー糖	1706g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1719g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1724g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2043g相当	97杯（大さじ）

豆類で6720キロカロリー

きな粉	1491g相当	186杯（大さじ）
大豆	1807g相当
納豆	3653g相当	91パック
豆腐竹輪	5554g相当	61本
木綿豆腐	9206g相当	30丁
絹ごし豆腐	12000g相当	40丁

種実類で6720キロカロリー

マカダミアナッツ	895g相当	447粒
ブラジルナッツ	956g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	959g相当	479粒
ピスタチオ	1090g相当	1090粒
アーモンド	1104g相当	1104粒
らっかせい	1175g相当	1175粒
栗	4422g相当	442個

野菜類で6720キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2400g相当
にんにく	5210g相当	744片
えだまめ	5376g相当	1792さや
かぼちゃ	8616g相当	5.7個
れんこん	10182g相当
ごぼう	11587g相当	77本
ブロッコリー	18163g相当	72株
にんじん	19200g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19200g相当	96本
玉ねぎ	20364g相当	101個
しそ	21000g相当	21000枚
ミニトマト	22400g相当	1120個
オクラ	25847g相当	2584本
キャベツ	29218g相当	24玉
アスパラガス	32000g相当	1066本
トマト	33600g相当	168個
ピーマン	33600g相当	1120個
なす	37334g相当	373本
ほうれんそう	37334g相当	186束
パクチー	37334g相当
ズッキーニ	42000g相当	210本
大根	44800g相当	44本
きゅうり	51693g相当	516本
はくさい	51693g相当	34玉
セロリ	56000g相当	373本
もやし	61091g相当	305袋
レタス	61091g相当	122玉

果実類で6720キロカロリー

アボカド	3819g相当	38個
バナナ	7226g相当	60本
マンゴー	9883g相当	49個
ぶどう	11587g相当	23房
りんご	12000g相当	40個
パイナップル	12445g相当	8.2個
キウイ（緑）	13177g相当	131個
みかん	13715g相当	91個
グレープフルーツ	16800g相当	56個
メロン	16800g相当	11玉
梨	17685g相当	58個
もも	17685g相当	70個
いちご	21678g相当	722個

きのこ類で6720キロカロリー

えのきたけ	19765g相当
まつたけ	21000g相当
エリンギ	21678g相当
ぶなしめじ	25847g相当
しいたけ	26880g相当
まいたけ	30546g相当
なめこ	32000g相当
マッシュルーム	44800g相当

藻類で6720キロカロリー

焼きのり	2263g相当
あおのり	2699g相当
いわのり	2948g相当
塩昆布	3482g相当
こんぶ	3953g相当
昆布の佃煮	4480g相当
くきわかめ	37334g相当
ひじき	51693g相当
わかめ	74667g相当
うみぶどう	112000g相当
もずく	168000g相当

魚介類で6720キロカロリー

かつお節	2025g相当
するめ（あたりめ）	2211g相当
さんま	2342g相当
うなぎのかば焼き	2358g相当
塩さば	2556g相当
イクラ	2667g相当
うなぎ	2948g相当
ぶり	3028g相当
はまち	3097g相当
ぎんざけ	3575g相当
魚肉ソーセージ	4254g相当
いわし	4308g相当
魚肉ハム	4336g相当
ししゃも	4422g相当
たい	5210g相当
べにざけ	5292g相当
辛子明太子	5554g相当
まぐろの赤身	5844g相当
あじ	6000g相当
ほっけ	6525g相当
かまぼこ	7226g相当
はんぺん	7226g相当
かにかま	7551g相当
あまえび	7906g相当
なると	8400g相当
ブラックタイガー	8728g相当
するめいか	8843g相当
かき	11587g相当
あさり	23173g相当

肉類で6720キロカロリー

牛バラ肉	1764g相当
豚バラ肉	1837g相当
牛サーロイン	2147g相当
牛肩ロース肉	2278g相当
牛ひき肉	2678g相当
生ハム	2766g相当
ソーセージ	2910g相当
鶏むね肉	2935g相当
牛フィレ肉	3797g相当
チャーシュー	4049g相当
豚フィレ肉	5695g相当
鶏ささみ	6281g相当	125本
砂肝	7814g相当

卵類で6720キロカロリー<

卵黄	2000g相当	100個
生たまご	4733g相当	78個
ゆでたまご	5015g相当	83個

乳製品で6720キロカロリー

プロセスチーズ	2147g相当
モッツァレラチーズ	2499g相当
牛乳	11017g相当	55杯
低脂肪牛乳	16000g相当	80杯

菓子類で6720キロカロリー

ポテトチップス	1243g相当
ドーナッツ（プレーン）	1774g相当
アップルパイ	2286g相当
ホットケーキ	2657g相当
カスタードプリン	5794g相当

一般的食品で6720キロカロリー

チャーハン	3263g相当
とりから揚げ	3295g相当
ハンバーグ	3412g相当
豆腐ハンバーグ	4733g相当
お好み焼き	4942g相当

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