1日6710キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6710キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6710kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6710キロカロリーの分量を見る

穀物類で6710キロカロリー

オートミール	1918g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1923g相当	240杯（大さじ）
米	1962g相当	13合
中力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2322g相当
食パン	2706g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3948g相当	32個
ごはん	4302g相当	28膳
そば	5162g相当	25人前
うどん	7064g相当	35玉

いも・でんぷん類で6710キロカロリー

ふかしいも	5202g相当	26個
さつまいも（生）	5284g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9451g相当	63個
さといも（生）	12661g相当	253個
さといも（調理済）	12904g相当	258個
じゃがいも（生）	13157g相当	87個

砂糖・甘味料で6710キロカロリー

グラニュー糖	1704g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1717g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1721g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2040g相当	97杯（大さじ）

豆類で6710キロカロリー

きな粉	1488g相当	186杯（大さじ）
大豆	1804g相当
納豆	3647g相当	91パック
豆腐竹輪	5546g相当	61本
木綿豆腐	9192g相当	30丁
絹ごし豆腐	11983g相当	39丁

種実類で6710キロカロリー

マカダミアナッツ	894g相当	447粒
ブラジルナッツ	955g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	958g相当	479粒
ピスタチオ	1088g相当	1088粒
アーモンド	1102g相当	1102粒
らっかせい	1174g相当	1174粒
栗	4415g相当	441個

野菜類で6710キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2397g相当
にんにく	5202g相当	743片
えだまめ	5368g相当	1789さや
かぼちゃ	8603g相当	5.7個
れんこん	10167g相当
ごぼう	11569g相当	77本
ブロッコリー	18136g相当	72株
にんじん	19172g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19172g相当	95本
玉ねぎ	20334g相当	101個
しそ	20969g相当	20969枚
ミニトマト	22367g相当	1118個
オクラ	25808g相当	2580本
キャベツ	29174g相当	24玉
アスパラガス	31953g相当	1065本
トマト	33550g相当	167個
ピーマン	33550g相当	1118個
なす	37278g相当	372本
ほうれんそう	37278g相当	186束
パクチー	37278g相当
ズッキーニ	41938g相当	209本
大根	44734g相当	44本
きゅうり	51616g相当	516本
はくさい	51616g相当	34玉
セロリ	55917g相当	372本
もやし	61000g相当	305袋
レタス	61000g相当	122玉

果実類で6710キロカロリー

アボカド	3813g相当	38個
バナナ	7216g相当	60本
マンゴー	9868g相当	49個
ぶどう	11569g相当	23房
りんご	11983g相当	39個
パイナップル	12426g相当	8.2個
キウイ（緑）	13157g相当	131個
みかん	13694g相当	91個
グレープフルーツ	16775g相当	55個
メロン	16775g相当	11玉
梨	17658g相当	58個
もも	17658g相当	70個
いちご	21646g相当	721個

きのこ類で6710キロカロリー

えのきたけ	19736g相当
まつたけ	20969g相当
エリンギ	21646g相当
ぶなしめじ	25808g相当
しいたけ	26840g相当
まいたけ	30500g相当
なめこ	31953g相当
マッシュルーム	44734g相当

藻類で6710キロカロリー

焼きのり	2260g相当
あおのり	2695g相当
いわのり	2943g相当
塩昆布	3477g相当
こんぶ	3948g相当
昆布の佃煮	4474g相当
くきわかめ	37278g相当
ひじき	51616g相当
わかめ	74556g相当
うみぶどう	111834g相当
もずく	167750g相当

魚介類で6710キロカロリー

かつお節	2022g相当
するめ（あたりめ）	2208g相当
さんま	2338g相当
うなぎのかば焼き	2355g相当
塩さば	2552g相当
イクラ	2663g相当
うなぎ	2943g相当
ぶり	3023g相当
はまち	3093g相当
ぎんざけ	3570g相当
魚肉ソーセージ	4247g相当
いわし	4302g相当
魚肉ハム	4330g相当
ししゃも	4415g相当
たい	5202g相当
べにざけ	5284g相当
辛子明太子	5546g相当
まぐろの赤身	5835g相当
あじ	5992g相当
ほっけ	6515g相当
かまぼこ	7216g相当
はんぺん	7216g相当
かにかま	7540g相当
あまえび	7895g相当
なると	8388g相当
ブラックタイガー	8715g相当
するめいか	8829g相当
かき	11569g相当
あさり	23138g相当

肉類で6710キロカロリー

牛バラ肉	1762g相当
豚バラ肉	1834g相当
牛サーロイン	2144g相当
牛肩ロース肉	2275g相当
牛ひき肉	2674g相当
生ハム	2762g相当
ソーセージ	2905g相当
鶏むね肉	2931g相当
牛フィレ肉	3791g相当
チャーシュー	4043g相当
豚フィレ肉	5687g相当
鶏ささみ	6272g相当	125本
砂肝	7803g相当

卵類で6710キロカロリー<

卵黄	1998g相当	99個
生たまご	4726g相当	78個
ゆでたまご	5008g相当	83個

乳製品で6710キロカロリー

プロセスチーズ	2144g相当
モッツァレラチーズ	2495g相当
牛乳	11000g相当	55杯
低脂肪牛乳	15977g相当	79杯

菓子類で6710キロカロリー

ポテトチップス	1241g相当
ドーナッツ（プレーン）	1771g相当
アップルパイ	2283g相当
ホットケーキ	2653g相当
カスタードプリン	5785g相当

一般的食品で6710キロカロリー

チャーハン	3258g相当
とりから揚げ	3290g相当
ハンバーグ	3407g相当
豆腐ハンバーグ	4726g相当
お好み焼き	4934g相当

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