1日8820キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8820キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8820kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8820キロカロリーの分量を見る

穀物類で8820キロカロリー

オートミール	2520g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
米	2579g相当	17合
中力粉	2618g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2618g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3052g相当
食パン	3557g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5189g相当	43個
ごはん	5654g相当	37膳
そば	6785g相当	33人前
うどん	9285g相当	46玉

いも・でんぷん類で8820キロカロリー

ふかしいも	6838g相当	34個
さつまいも（生）	6945g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12423g相当	82個
さといも（生）	16642g相当	332個
さといも（調理済）	16962g相当	339個
じゃがいも（生）	17295g相当	115個

砂糖・甘味料で8820キロカロリー

グラニュー糖	2239g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2256g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2262g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2681g相当	127杯（大さじ）

豆類で8820キロカロリー

きな粉	1956g相当	244杯（大さじ）
大豆	2371g相当
納豆	4794g相当	119パック
豆腐竹輪	7290g相当	81本
木綿豆腐	12083g相当	40丁
絹ごし豆腐	15750g相当	52丁

種実類で8820キロカロリー

マカダミアナッツ	1175g相当	587粒
ブラジルナッツ	1255g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1259g相当	629粒
ピスタチオ	1430g相当	1430粒
アーモンド	1449g相当	1449粒
らっかせい	1542g相当	1542粒
栗	5803g相当	580個

野菜類で8820キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3150g相当
にんにく	6838g相当	976片
えだまめ	7056g相当	2352さや
かぼちゃ	11308g相当	7.5個
れんこん	13364g相当
ごぼう	15207g相当	101本
ブロッコリー	23838g相当	95株
にんじん	25200g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25200g相当	126本
玉ねぎ	26728g相当	133個
しそ	27563g相当	27563枚
ミニトマト	29400g相当	1470個
オクラ	33924g相当	3392本
キャベツ	38348g相当	31玉
アスパラガス	42000g相当	1400本
トマト	44100g相当	220個
ピーマン	44100g相当	1470個
なす	49000g相当	490本
ほうれんそう	49000g相当	245束
パクチー	49000g相当
ズッキーニ	55125g相当	275本
大根	58800g相当	58本
きゅうり	67847g相当	678本
はくさい	67847g相当	45玉
セロリ	73500g相当	490本
もやし	80182g相当	400袋
レタス	80182g相当	160玉

果実類で8820キロカロリー

アボカド	5012g相当	50個
バナナ	9484g相当	79本
マンゴー	12971g相当	64個
ぶどう	15207g相当	30房
りんご	15750g相当	52個
パイナップル	16334g相当	10個
キウイ（緑）	17295g相当	172個
みかん	18000g相当	120個
グレープフルーツ	22050g相当	73個
メロン	22050g相当	14玉
梨	23211g相当	77個
もも	23211g相当	92個
いちご	28452g相当	948個

きのこ類で8820キロカロリー

えのきたけ	25942g相当
まつたけ	27563g相当
エリンギ	28452g相当
ぶなしめじ	33924g相当
しいたけ	35280g相当
まいたけ	40091g相当
なめこ	42000g相当
マッシュルーム	58800g相当

藻類で8820キロカロリー

焼きのり	2970g相当
あおのり	3543g相当
いわのり	3869g相当
塩昆布	4570g相当
こんぶ	5189g相当
昆布の佃煮	5880g相当
くきわかめ	49000g相当
ひじき	67847g相当
わかめ	98000g相当
うみぶどう	147000g相当
もずく	220500g相当

魚介類で8820キロカロリー

かつお節	2657g相当
するめ（あたりめ）	2902g相当
さんま	3074g相当
うなぎのかば焼き	3095g相当
塩さば	3354g相当
イクラ	3500g相当
うなぎ	3869g相当
ぶり	3973g相当
はまち	4065g相当
ぎんざけ	4692g相当
魚肉ソーセージ	5583g相当
いわし	5654g相当
魚肉ハム	5691g相当
ししゃも	5803g相当
たい	6838g相当
べにざけ	6945g相当
辛子明太子	7290g相当
まぐろの赤身	7670g相当
あじ	7875g相当
ほっけ	8564g相当
かまぼこ	9484g相当
はんぺん	9484g相当
かにかま	9911g相当
あまえび	10377g相当
なると	11025g相当
ブラックタイガー	11455g相当
するめいか	11606g相当
かき	15207g相当
あさり	30414g相当

肉類で8820キロカロリー

牛バラ肉	2315g相当
豚バラ肉	2410g相当
牛サーロイン	2818g相当
牛肩ロース肉	2990g相当
牛ひき肉	3514g相当
生ハム	3630g相当
ソーセージ	3819g相当
鶏むね肉	3852g相当
牛フィレ肉	4984g相当
チャーシュー	5314g相当
豚フィレ肉	7475g相当
鶏ささみ	8243g相当	164本
砂肝	10256g相当

卵類で8820キロカロリー<

卵黄	2625g相当	131個
生たまご	6212g相当	103個
ゆでたまご	6583g相当	109個

乳製品で8820キロカロリー

プロセスチーズ	2818g相当
モッツァレラチーズ	3279g相当
牛乳	14460g相当	72杯
低脂肪牛乳	21000g相当	105杯

菓子類で8820キロカロリー

ポテトチップス	1631g相当
ドーナッツ（プレーン）	2328g相当
アップルパイ	3000g相当
ホットケーキ	3487g相当
カスタードプリン	7604g相当

一般的食品で8820キロカロリー

チャーハン	4282g相当
とりから揚げ	4324g相当
ハンバーグ	4478g相当
豆腐ハンバーグ	6212g相当
お好み焼き	6486g相当

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