1日7802キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7802キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7802kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7802キロカロリーの分量を見る

穀物類で7802キロカロリー

オートミール	2230g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2236g相当	279杯（大さじ）
米	2282g相当	15合
中力粉	2316g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2316g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2700g相当
食パン	3146g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4590g相当	38個
ごはん	5002g相当	33膳
そば	6002g相当	30人前
うどん	8213g相当	41玉

いも・でんぷん類で7802キロカロリー

ふかしいも	6049g相当	30個
さつまいも（生）	6144g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10989g相当	73個
さといも（生）	14721g相当	294個
さといも（調理済）	15004g相当	300個
じゃがいも（生）	15299g相当	101個

砂糖・甘味料で7802キロカロリー

グラニュー糖	1981g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1996g相当	221杯（大さじ）
三温糖	2001g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2372g相当	112杯（大さじ）

豆類で7802キロカロリー

きな粉	1730g相当	216杯（大さじ）
大豆	2098g相当
納豆	4241g相当	106パック
豆腐竹輪	6448g相当	71本
木綿豆腐	10688g相当	35丁
絹ごし豆腐	13933g相当	46丁

種実類で7802キロカロリー

マカダミアナッツ	1039g相当	519粒
ブラジルナッツ	1110g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1113g相当	556粒
ピスタチオ	1265g相当	1265粒
アーモンド	1282g相当	1282粒
らっかせい	1364g相当	1364粒
栗	5133g相当	513個

野菜類で7802キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2787g相当
にんにく	6049g相当	864片
えだまめ	6242g相当	2080さや
かぼちゃ	10003g相当	6.6個
れんこん	11822g相当
ごぼう	13452g相当	89本
ブロッコリー	21087g相当	84株
にんじん	22292g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22292g相当	111本
玉ねぎ	23643g相当	118個
しそ	24382g相当	24382枚
ミニトマト	26007g相当	1300個
オクラ	30008g相当	3000本
キャベツ	33922g相当	28玉
アスパラガス	37153g相当	1238本
トマト	39010g相当	195個
ピーマン	39010g相当	1300個
なす	43345g相当	433本
ほうれんそう	43345g相当	216束
パクチー	43345g相当
ズッキーニ	48763g相当	243本
大根	52014g相当	52本
きゅうり	60016g相当	600本
はくさい	60016g相当	40玉
セロリ	65017g相当	433本
もやし	70928g相当	354袋
レタス	70928g相当	141玉

果実類で7802キロカロリー

アボカド	4433g相当	44個
バナナ	8390g相当	69本
マンゴー	11474g相当	57個
ぶどう	13452g相当	26房
りんご	13933g相当	46個
パイナップル	14449g相当	9.6個
キウイ（緑）	15299g相当	152個
みかん	15923g相当	106個
グレープフルーツ	19505g相当	65個
メロン	19505g相当	13玉
梨	20532g相当	68個
もも	20532g相当	82個
いちご	25168g相当	838個

きのこ類で7802キロカロリー

えのきたけ	22948g相当
まつたけ	24382g相当
エリンギ	25168g相当
ぶなしめじ	30008g相当
しいたけ	31208g相当
まいたけ	35464g相当
なめこ	37153g相当
マッシュルーム	52014g相当

藻類で7802キロカロリー

焼きのり	2627g相当
あおのり	3134g相当
いわのり	3422g相当
塩昆布	4043g相当
こんぶ	4590g相当
昆布の佃煮	5202g相当
くきわかめ	43345g相当
ひじき	60016g相当
わかめ	86689g相当
うみぶどう	130034g相当
もずく	195050g相当

魚介類で7802キロカロリー

かつお節	2350g相当
するめ（あたりめ）	2567g相当
さんま	2719g相当
うなぎのかば焼き	2738g相当
塩さば	2967g相当
イクラ	3097g相当
うなぎ	3422g相当
ぶり	3515g相当
はまち	3596g相当
ぎんざけ	4150g相当
魚肉ソーセージ	4938g相当
いわし	5002g相当
魚肉ハム	5034g相当
ししゃも	5133g相当
たい	6049g相当
べにざけ	6144g相当
辛子明太子	6448g相当
まぐろの赤身	6785g相当
あじ	6967g相当
ほっけ	7575g相当
かまぼこ	8390g相当
はんぺん	8390g相当
かにかま	8767g相当
あまえび	9179g相当
なると	9753g相当
ブラックタイガー	10133g相当
するめいか	10266g相当
かき	13452g相当
あさり	26904g相当

肉類で7802キロカロリー

牛バラ肉	2048g相当
豚バラ肉	2132g相当
牛サーロイン	2493g相当
牛肩ロース肉	2645g相当
牛ひき肉	3109g相当
生ハム	3211g相当
ソーセージ	3378g相当
鶏むね肉	3407g相当
牛フィレ肉	4408g相当
チャーシュー	4700g相当
豚フィレ肉	6612g相当
鶏ささみ	7292g相当	145本
砂肝	9073g相当

卵類で7802キロカロリー<

卵黄	2323g相当	116個
生たまご	5495g相当	91個
ゆでたまご	5823g相当	97個

乳製品で7802キロカロリー

プロセスチーズ	2493g相当
モッツァレラチーズ	2901g相当
牛乳	12791g相当	63杯
低脂肪牛乳	18577g相当	92杯

菓子類で7802キロカロリー

ポテトチップス	1443g相当
ドーナッツ（プレーン）	2059g相当
アップルパイ	2654g相当
ホットケーキ	3084g相当
カスタードプリン	6726g相当

一般的食品で7802キロカロリー

チャーハン	3788g相当
とりから揚げ	3825g相当
ハンバーグ	3961g相当
豆腐ハンバーグ	5495g相当
お好み焼き	5737g相当

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