1日7792キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7792キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7792kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7792キロカロリーの分量を見る

穀物類で7792キロカロリー

オートミール	2227g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2233g相当	279杯（大さじ）
米	2279g相当	15合
中力粉	2313g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2313g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2697g相当
食パン	3142g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4584g相当	38個
ごはん	4995g相当	33膳
そば	5994g相当	29人前
うどん	8203g相当	41玉

いも・でんぷん類で7792キロカロリー

ふかしいも	6041g相当	30個
さつまいも（生）	6136g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10975g相当	73個
さといも（生）	14702g相当	294個
さといも（調理済）	14985g相当	299個
じゃがいも（生）	15279g相当	101個

砂糖・甘味料で7792キロカロリー

グラニュー糖	1978g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1993g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1998g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2369g相当	112杯（大さじ）

豆類で7792キロカロリー

きな粉	1728g相当	216杯（大さじ）
大豆	2095g相当
納豆	4235g相当	105パック
豆腐竹輪	6440g相当	71本
木綿豆腐	10674g相当	35丁
絹ごし豆腐	13915g相当	46丁

種実類で7792キロカロリー

マカダミアナッツ	1038g相当	519粒
ブラジルナッツ	1109g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1112g相当	556粒
ピスタチオ	1263g相当	1263粒
アーモンド	1280g相当	1280粒
らっかせい	1363g相当	1363粒
栗	5127g相当	512個

野菜類で7792キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2783g相当
にんにく	6041g相当	863片
えだまめ	6234g相当	2078さや
かぼちゃ	9990g相当	6.6個
れんこん	11807g相当
ごぼう	13435g相当	89本
ブロッコリー	21060g相当	84株
にんじん	22263g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22263g相当	111本
玉ねぎ	23613g相当	118個
しそ	24350g相当	24350枚
ミニトマト	25974g相当	1298個
オクラ	29970g相当	2997本
キャベツ	33879g相当	28玉
アスパラガス	37105g相当	1236本
トマト	38960g相当	194個
ピーマン	38960g相当	1298個
なす	43289g相当	432本
ほうれんそう	43289g相当	216束
パクチー	43289g相当
ズッキーニ	48700g相当	243本
大根	51947g相当	51本
きゅうり	59939g相当	599本
はくさい	59939g相当	39玉
セロリ	64934g相当	432本
もやし	70837g相当	354袋
レタス	70837g相当	141玉

果実類で7792キロカロリー

アボカド	4428g相当	44個
バナナ	8379g相当	69本
マンゴー	11459g相当	57個
ぶどう	13435g相当	26房
りんご	13915g相当	46個
パイナップル	14430g相当	9.6個
キウイ（緑）	15279g相当	152個
みかん	15903g相当	106個
グレープフルーツ	19480g相当	64個
メロン	19480g相当	12玉
梨	20506g相当	68個
もも	20506g相当	82個
いちご	25136g相当	837個

きのこ類で7792キロカロリー

えのきたけ	22918g相当
まつたけ	24350g相当
エリンギ	25136g相当
ぶなしめじ	29970g相当
しいたけ	31168g相当
まいたけ	35419g相当
なめこ	37105g相当
マッシュルーム	51947g相当

藻類で7792キロカロリー

焼きのり	2624g相当
あおのり	3130g相当
いわのり	3418g相当
塩昆布	4038g相当
こんぶ	4584g相当
昆布の佃煮	5195g相当
くきわかめ	43289g相当
ひじき	59939g相当
わかめ	86578g相当
うみぶどう	129867g相当
もずく	194800g相当

魚介類で7792キロカロリー

かつお節	2347g相当
するめ（あたりめ）	2564g相当
さんま	2715g相当
うなぎのかば焼き	2735g相当
塩さば	2963g相当
イクラ	3093g相当
うなぎ	3418g相当
ぶり	3510g相当
はまち	3591g相当
ぎんざけ	4145g相当
魚肉ソーセージ	4932g相当
いわし	4995g相当
魚肉ハム	5028g相当
ししゃも	5127g相当
たい	6041g相当
べにざけ	6136g相当
辛子明太子	6440g相当
まぐろの赤身	6776g相当
あじ	6958g相当
ほっけ	7566g相当
かまぼこ	8379g相当
はんぺん	8379g相当
かにかま	8756g相当
あまえび	9168g相当
なると	9740g相当
ブラックタイガー	10120g相当
するめいか	10253g相当
かき	13435g相当
あさり	26869g相当

肉類で7792キロカロリー

牛バラ肉	2046g相当
豚バラ肉	2129g相当
牛サーロイン	2490g相当
牛肩ロース肉	2642g相当
牛ひき肉	3105g相当
生ハム	3207g相当
ソーセージ	3374g相当
鶏むね肉	3403g相当
牛フィレ肉	4403g相当
チャーシュー	4694g相当
豚フィレ肉	6604g相当
鶏ささみ	7283g相当	145本
砂肝	9061g相当

卵類で7792キロカロリー<

卵黄	2320g相当	116個
生たまご	5488g相当	91個
ゆでたまご	5815g相当	96個

乳製品で7792キロカロリー

プロセスチーズ	2490g相当
モッツァレラチーズ	2897g相当
牛乳	12774g相当	63杯
低脂肪牛乳	18553g相当	92杯

菓子類で7792キロカロリー

ポテトチップス	1441g相当
ドーナッツ（プレーン）	2056g相当
アップルパイ	2651g相当
ホットケーキ	3080g相当
カスタードプリン	6718g相当

一般的食品で7792キロカロリー

チャーハン	3783g相当
とりから揚げ	3820g相当
ハンバーグ	3956g相当
豆腐ハンバーグ	5488g相当
お好み焼き	5730g相当

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