1日7800キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7800キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7800kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7800キロカロリーの分量を見る

穀物類で7800キロカロリー

オートミール	2229g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2235g相当	279杯（大さじ）
米	2281g相当	15合
中力粉	2315g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2315g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2699g相当
食パン	3146g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4589g相当	38個
ごはん	5000g相当	33膳
そば	6000g相当	30人前
うどん	8211g相当	41玉

いも・でんぷん類で7800キロカロリー

ふかしいも	6047g相当	30個
さつまいも（生）	6142g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10986g相当	73個
さといも（生）	14717g相当	294個
さといも（調理済）	15000g相当	300個
じゃがいも（生）	15295g相当	101個

砂糖・甘味料で7800キロカロリー

グラニュー糖	1980g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1995g相当	221杯（大さじ）
三温糖	2000g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2371g相当	112杯（大さじ）

豆類で7800キロカロリー

きな粉	1730g相当	216杯（大さじ）
大豆	2097g相当
納豆	4240g相当	106パック
豆腐竹輪	6447g相当	71本
木綿豆腐	10685g相当	35丁
絹ごし豆腐	13929g相当	46丁

種実類で7800キロカロリー

マカダミアナッツ	1039g相当	519粒
ブラジルナッツ	1110g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1113g相当	556粒
ピスタチオ	1265g相当	1265粒
アーモンド	1281g相当	1281粒
らっかせい	1364g相当	1364粒
栗	5132g相当	513個

野菜類で7800キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2786g相当
にんにく	6047g相当	863片
えだまめ	6240g相当	2080さや
かぼちゃ	10000g相当	6.6個
れんこん	11819g相当
ごぼう	13449g相当	89本
ブロッコリー	21082g相当	84株
にんじん	22286g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22286g相当	111本
玉ねぎ	23637g相当	118個
しそ	24375g相当	24375枚
ミニトマト	26000g相当	1300個
オクラ	30000g相当	3000本
キャベツ	33914g相当	28玉
アスパラガス	37143g相当	1238本
トマト	39000g相当	195個
ピーマン	39000g相当	1300個
なす	43334g相当	433本
ほうれんそう	43334g相当	216束
パクチー	43334g相当
ズッキーニ	48750g相当	243本
大根	52000g相当	52本
きゅうり	60000g相当	600本
はくさい	60000g相当	40玉
セロリ	65000g相当	433本
もやし	70910g相当	354袋
レタス	70910g相当	141玉

果実類で7800キロカロリー

アボカド	4432g相当	44個
バナナ	8388g相当	69本
マンゴー	11471g相当	57個
ぶどう	13449g相当	26房
りんご	13929g相当	46個
パイナップル	14445g相当	9.6個
キウイ（緑）	15295g相当	152個
みかん	15919g相当	106個
グレープフルーツ	19500g相当	65個
メロン	19500g相当	13玉
梨	20527g相当	68個
もも	20527g相当	82個
いちご	25162g相当	838個

きのこ類で7800キロカロリー

えのきたけ	22942g相当
まつたけ	24375g相当
エリンギ	25162g相当
ぶなしめじ	30000g相当
しいたけ	31200g相当
まいたけ	35455g相当
なめこ	37143g相当
マッシュルーム	52000g相当

藻類で7800キロカロリー

焼きのり	2627g相当
あおのり	3133g相当
いわのり	3422g相当
塩昆布	4042g相当
こんぶ	4589g相当
昆布の佃煮	5200g相当
くきわかめ	43334g相当
ひじき	60000g相当
わかめ	86667g相当
うみぶどう	130000g相当
もずく	195000g相当

魚介類で7800キロカロリー

かつお節	2350g相当
するめ（あたりめ）	2566g相当
さんま	2718g相当
うなぎのかば焼き	2737g相当
塩さば	2966g相当
イクラ	3096g相当
うなぎ	3422g相当
ぶり	3514g相当
はまち	3595g相当
ぎんざけ	4149g相当
魚肉ソーセージ	4937g相当
いわし	5000g相当
魚肉ハム	5033g相当
ししゃも	5132g相当
たい	6047g相当
べにざけ	6142g相当
辛子明太子	6447g相当
まぐろの赤身	6783g相当
あじ	6965g相当
ほっけ	7573g相当
かまぼこ	8388g相当
はんぺん	8388g相当
かにかま	8765g相当
あまえび	9177g相当
なると	9750g相当
ブラックタイガー	10130g相当
するめいか	10264g相当
かき	13449g相当
あさり	26897g相当

肉類で7800キロカロリー

牛バラ肉	2048g相当
豚バラ肉	2132g相当
牛サーロイン	2493g相当
牛肩ロース肉	2645g相当
牛ひき肉	3108g相当
生ハム	3210g相当
ソーセージ	3377g相当
鶏むね肉	3407g相当
牛フィレ肉	4407g相当
チャーシュー	4699g相当
豚フィレ肉	6611g相当
鶏ささみ	7290g相当	145本
砂肝	9070g相当

卵類で7800キロカロリー<

卵黄	2322g相当	116個
生たまご	5493g相当	91個
ゆでたまご	5821g相当	97個

乳製品で7800キロカロリー

プロセスチーズ	2493g相当
モッツァレラチーズ	2900g相当
牛乳	12787g相当	63杯
低脂肪牛乳	18572g相当	92杯

菓子類で7800キロカロリー

ポテトチップス	1442g相当
ドーナッツ（プレーン）	2059g相当
アップルパイ	2654g相当
ホットケーキ	3084g相当
カスタードプリン	6725g相当

一般的食品で7800キロカロリー

チャーハン	3787g相当
とりから揚げ	3824g相当
ハンバーグ	3960g相当
豆腐ハンバーグ	5493g相当
お好み焼き	5736g相当

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