1日7658キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7658キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7658kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7658キロカロリーの分量を見る

穀物類で7658キロカロリー

オートミール	2188g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2195g相当	274杯（大さじ）
米	2240g相当	14合
中力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2650g相当
食パン	3088g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4505g相当	37個
ごはん	4909g相当	32膳
そば	5891g相当	29人前
うどん	8062g相当	40玉

いも・でんぷん類で7658キロカロリー

ふかしいも	5937g相当	29個
さつまいも（生）	6030g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10786g相当	71個
さといも（生）	14450g相当	289個
さといも（調理済）	14727g相当	294個
じゃがいも（生）	15016g相当	100個

砂糖・甘味料で7658キロカロリー

グラニュー糖	1944g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1959g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1964g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2328g相当	110杯（大さじ）

豆類で7658キロカロリー

きな粉	1699g相当	212杯（大さじ）
大豆	2059g相当
納豆	4162g相当	104パック
豆腐竹輪	6329g相当	70本
木綿豆腐	10491g相当	34丁
絹ごし豆腐	13675g相当	45丁

種実類で7658キロカロリー

マカダミアナッツ	1020g相当	510粒
ブラジルナッツ	1090g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1093g相当	546粒
ピスタチオ	1242g相当	1242粒
アーモンド	1258g相当	1258粒
らっかせい	1339g相当	1339粒
栗	5039g相当	503個

野菜類で7658キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2735g相当
にんにく	5937g相当	848片
えだまめ	6127g相当	2042さや
かぼちゃ	9818g相当	6.5個
れんこん	11604g相当
ごぼう	13204g相当	88本
ブロッコリー	20698g相当	82株
にんじん	21880g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21880g相当	109本
玉ねぎ	23207g相当	116個
しそ	23932g相当	23932枚
ミニトマト	25527g相当	1276個
オクラ	29454g相当	2945本
キャベツ	33296g相当	27玉
アスパラガス	36467g相当	1215本
トマト	38290g相当	191個
ピーマン	38290g相当	1276個
なす	42545g相当	425本
ほうれんそう	42545g相当	212束
パクチー	42545g相当
ズッキーニ	47863g相当	239本
大根	51054g相当	51本
きゅうり	58908g相当	589本
はくさい	58908g相当	39玉
セロリ	63817g相当	425本
もやし	69619g相当	348袋
レタス	69619g相当	139玉

果実類で7658キロカロリー

アボカド	4352g相当	43個
バナナ	8235g相当	68本
マンゴー	11262g相当	56個
ぶどう	13204g相当	26房
りんご	13675g相当	45個
パイナップル	14182g相当	9.4個
キウイ（緑）	15016g相当	150個
みかん	15629g相当	104個
グレープフルーツ	19145g相当	63個
メロン	19145g相当	12玉
梨	20153g相当	67個
もも	20153g相当	80個
いちご	24704g相当	823個

きのこ類で7658キロカロリー

えのきたけ	22524g相当
まつたけ	23932g相当
エリンギ	24704g相当
ぶなしめじ	29454g相当
しいたけ	30632g相当
まいたけ	34810g相当
なめこ	36467g相当
マッシュルーム	51054g相当

藻類で7658キロカロリー

焼きのり	2579g相当
あおのり	3076g相当
いわのり	3359g相当
塩昆布	3968g相当
こんぶ	4505g相当
昆布の佃煮	5106g相当
くきわかめ	42545g相当
ひじき	58908g相当
わかめ	85089g相当
うみぶどう	127634g相当
もずく	191450g相当

魚介類で7658キロカロリー

かつお節	2307g相当
するめ（あたりめ）	2520g相当
さんま	2669g相当
うなぎのかば焼き	2688g相当
塩さば	2912g相当
イクラ	3039g相当
うなぎ	3359g相当
ぶり	3450g相当
はまち	3530g相当
ぎんざけ	4074g相当
魚肉ソーセージ	4847g相当
いわし	4909g相当
魚肉ハム	4941g相当
ししゃも	5039g相当
たい	5937g相当
べにざけ	6030g相当
辛子明太子	6329g相当
まぐろの赤身	6660g相当
あじ	6838g相当
ほっけ	7435g相当
かまぼこ	8235g相当
はんぺん	8235g相当
かにかま	8605g相当
あまえび	9010g相当
なると	9573g相当
ブラックタイガー	9946g相当
するめいか	10077g相当
かき	13204g相当
あさり	26407g相当

肉類で7658キロカロリー

牛バラ肉	2010g相当
豚バラ肉	2093g相当
牛サーロイン	2447g相当
牛肩ロース肉	2596g相当
牛ひき肉	3051g相当
生ハム	3152g相当
ソーセージ	3316g相当
鶏むね肉	3345g相当
牛フィレ肉	4327g相当
チャーシュー	4614g相当
豚フィレ肉	6490g相当
鶏ささみ	7158g相当	143本
砂肝	8905g相当

卵類で7658キロカロリー<

卵黄	2280g相当	114個
生たまご	5393g相当	89個
ゆでたまご	5715g相当	95個

乳製品で7658キロカロリー

プロセスチーズ	2447g相当
モッツァレラチーズ	2847g相当
牛乳	12555g相当	62杯
低脂肪牛乳	18234g相当	91杯

菓子類で7658キロカロリー

ポテトチップス	1416g相当
ドーナッツ（プレーン）	2021g相当
アップルパイ	2605g相当
ホットケーキ	3027g相当
カスタードプリン	6602g相当

一般的食品で7658キロカロリー

チャーハン	3718g相当
とりから揚げ	3754g相当
ハンバーグ	3888g相当
豆腐ハンバーグ	5393g相当
お好み焼き	5631g相当

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