1日7558キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7558キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7558kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7558キロカロリーの分量を見る

穀物類で7558キロカロリー

オートミール	2160g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2166g相当	270杯（大さじ）
米	2210g相当	14合
中力粉	2243g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2243g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2616g相当
食パン	3048g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4446g相当	37個
ごはん	4845g相当	32膳
そば	5814g相当	29人前
うどん	7956g相当	39玉

いも・でんぷん類で7558キロカロリー

ふかしいも	5859g相当	29個
さつまいも（生）	5952g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10646g相当	70個
さといも（生）	14261g相当	285個
さといも（調理済）	14535g相当	290個
じゃがいも（生）	14820g相当	98個

砂糖・甘味料で7558キロカロリー

グラニュー糖	1919g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1933g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1938g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2298g相当	109杯（大さじ）

豆類で7558キロカロリー

きな粉	1676g相当	209杯（大さじ）
大豆	2032g相当
納豆	4108g相当	102パック
豆腐竹輪	6247g相当	69本
木綿豆腐	10354g相当	34丁
絹ごし豆腐	13497g相当	44丁

種実類で7558キロカロリー

マカダミアナッツ	1007g相当	503粒
ブラジルナッツ	1076g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1079g相当	539粒
ピスタチオ	1225g相当	1225粒
アーモンド	1242g相当	1242粒
らっかせい	1322g相当	1322粒
栗	4973g相当	497個

野菜類で7558キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2700g相当
にんにく	5859g相当	837片
えだまめ	6047g相当	2015さや
かぼちゃ	9690g相当	6.4個
れんこん	11452g相当
ごぼう	13032g相当	86本
ブロッコリー	20428g相当	81株
にんじん	21595g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21595g相当	107本
玉ねぎ	22904g相当	114個
しそ	23619g相当	23619枚
ミニトマト	25194g相当	1259個
オクラ	29070g相当	2907本
キャベツ	32861g相当	27玉
アスパラガス	35991g相当	1199本
トマト	37790g相当	188個
ピーマン	37790g相当	1259個
なす	41989g相当	419本
ほうれんそう	41989g相当	209束
パクチー	41989g相当
ズッキーニ	47238g相当	236本
大根	50387g相当	50本
きゅうり	58139g相当	581本
はくさい	58139g相当	38玉
セロリ	62984g相当	419本
もやし	68710g相当	343袋
レタス	68710g相当	137玉

果実類で7558キロカロリー

アボカド	4295g相当	42個
バナナ	8127g相当	67本
マンゴー	11115g相当	55個
ぶどう	13032g相当	26房
りんご	13497g相当	44個
パイナップル	13997g相当	9.3個
キウイ（緑）	14820g相当	148個
みかん	15425g相当	102個
グレープフルーツ	18895g相当	62個
メロン	18895g相当	12玉
梨	19890g相当	66個
もも	19890g相当	79個
いちご	24381g相当	812個

きのこ類で7558キロカロリー

えのきたけ	22230g相当
まつたけ	23619g相当
エリンギ	24381g相当
ぶなしめじ	29070g相当
しいたけ	30232g相当
まいたけ	34355g相当
なめこ	35991g相当
マッシュルーム	50387g相当

藻類で7558キロカロリー

焼きのり	2545g相当
あおのり	3036g相当
いわのり	3315g相当
塩昆布	3917g相当
こんぶ	4446g相当
昆布の佃煮	5039g相当
くきわかめ	41989g相当
ひじき	58139g相当
わかめ	83978g相当
うみぶどう	125967g相当
もずく	188950g相当

魚介類で7558キロカロリー

かつお節	2277g相当
するめ（あたりめ）	2487g相当
さんま	2634g相当
うなぎのかば焼き	2652g相当
塩さば	2874g相当
イクラ	3000g相当
うなぎ	3315g相当
ぶり	3405g相当
はまち	3483g相当
ぎんざけ	4021g相当
魚肉ソーセージ	4784g相当
いわし	4845g相当
魚肉ハム	4877g相当
ししゃも	4973g相当
たい	5859g相当
べにざけ	5952g相当
辛子明太子	6247g相当
まぐろの赤身	6573g相当
あじ	6749g相当
ほっけ	7338g相当
かまぼこ	8127g相当
はんぺん	8127g相当
かにかま	8493g相当
あまえび	8892g相当
なると	9448g相当
ブラックタイガー	9816g相当
するめいか	9945g相当
かき	13032g相当
あさり	26063g相当

肉類で7558キロカロリー

牛バラ肉	1984g相当
豚バラ肉	2066g相当
牛サーロイン	2415g相当
牛肩ロース肉	2563g相当
牛ひき肉	3012g相当
生ハム	3111g相当
ソーセージ	3272g相当
鶏むね肉	3301g相当
牛フィレ肉	4271g相当
チャーシュー	4554g相当
豚フィレ肉	6406g相当
鶏ささみ	7064g相当	141本
砂肝	8789g相当

卵類で7558キロカロリー<

卵黄	2250g相当	112個
生たまご	5323g相当	88個
ゆでたまご	5641g相当	94個

乳製品で7558キロカロリー

プロセスチーズ	2415g相当
モッツァレラチーズ	2810g相当
牛乳	12391g相当	61杯
低脂肪牛乳	17996g相当	89杯

菓子類で7558キロカロリー

ポテトチップス	1398g相当
ドーナッツ（プレーン）	1995g相当
アップルパイ	2571g相当
ホットケーキ	2988g相当
カスタードプリン	6516g相当

一般的食品で7558キロカロリー

チャーハン	3669g相当
とりから揚げ	3705g相当
ハンバーグ	3837g相当
豆腐ハンバーグ	5323g相当
お好み焼き	5558g相当

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