1日7549キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7549キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7549kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7549キロカロリーの分量を見る

穀物類で7549キロカロリー

オートミール	2157g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2164g相当	270杯（大さじ）
米	2208g相当	14合
中力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2613g相当
食パン	3044g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4441g相当	37個
ごはん	4840g相当	32膳
そば	5807g相当	29人前
うどん	7947g相当	39玉

いも・でんぷん類で7549キロカロリー

ふかしいも	5852g相当	29個
さつまいも（生）	5945g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10633g相当	70個
さといも（生）	14244g相当	284個
さといも（調理済）	14518g相当	290個
じゃがいも（生）	14802g相当	98個

砂糖・甘味料で7549キロカロリー

グラニュー糖	1916g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1931g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1936g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2295g相当	109杯（大さじ）

豆類で7549キロカロリー

きな粉	1674g相当	209杯（大さじ）
大豆	2030g相当
納豆	4103g相当	102パック
豆腐竹輪	6239g相当	69本
木綿豆腐	10342g相当	34丁
絹ごし豆腐	13481g相当	44丁

種実類で7549キロカロリー

マカダミアナッツ	1006g相当	503粒
ブラジルナッツ	1074g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1077g相当	538粒
ピスタチオ	1224g相当	1224粒
アーモンド	1240g相当	1240粒
らっかせい	1320g相当	1320粒
栗	4967g相当	496個

野菜類で7549キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2697g相当
にんにく	5852g相当	836片
えだまめ	6040g相当	2013さや
かぼちゃ	9679g相当	6.4個
れんこん	11438g相当
ごぼう	13016g相当	86本
ブロッコリー	20403g相当	81株
にんじん	21569g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21569g相当	107本
玉ねぎ	22876g相当	114個
しそ	23591g相当	23591枚
ミニトマト	25164g相当	1258個
オクラ	29035g相当	2903本
キャベツ	32822g相当	27玉
アスパラガス	35948g相当	1198本
トマト	37745g相当	188個
ピーマン	37745g相当	1258個
なす	41939g相当	419本
ほうれんそう	41939g相当	209束
パクチー	41939g相当
ズッキーニ	47182g相当	235本
大根	50327g相当	50本
きゅうり	58070g相当	580本
はくさい	58070g相当	38玉
セロリ	62909g相当	419本
もやし	68628g相当	343袋
レタス	68628g相当	137玉

果実類で7549キロカロリー

アボカド	4290g相当	42個
バナナ	8118g相当	67本
マンゴー	11102g相当	55個
ぶどう	13016g相当	26房
りんご	13481g相当	44個
パイナップル	13980g相当	9.3個
キウイ（緑）	14802g相当	148個
みかん	15407g相当	102個
グレープフルーツ	18873g相当	62個
メロン	18873g相当	12玉
梨	19866g相当	66個
もも	19866g相当	79個
いちご	24352g相当	811個

きのこ類で7549キロカロリー

えのきたけ	22203g相当
まつたけ	23591g相当
エリンギ	24352g相当
ぶなしめじ	29035g相当
しいたけ	30196g相当
まいたけ	34314g相当
なめこ	35948g相当
マッシュルーム	50327g相当

藻類で7549キロカロリー

焼きのり	2542g相当
あおのり	3032g相当
いわのり	3311g相当
塩昆布	3912g相当
こんぶ	4441g相当
昆布の佃煮	5033g相当
くきわかめ	41939g相当
ひじき	58070g相当
わかめ	83878g相当
うみぶどう	125817g相当
もずく	188725g相当

魚介類で7549キロカロリー

かつお節	2274g相当
するめ（あたりめ）	2484g相当
さんま	2631g相当
うなぎのかば焼き	2649g相当
塩さば	2871g相当
イクラ	2996g相当
うなぎ	3311g相当
ぶり	3401g相当
はまち	3479g相当
ぎんざけ	4016g相当
魚肉ソーセージ	4778g相当
いわし	4840g相当
魚肉ハム	4871g相当
ししゃも	4967g相当
たい	5852g相当
べにざけ	5945g相当
辛子明太子	6239g相当
まぐろの赤身	6565g相当
あじ	6741g相当
ほっけ	7330g相当
かまぼこ	8118g相当
はんぺん	8118g相当
かにかま	8483g相当
あまえび	8882g相当
なると	9437g相当
ブラックタイガー	9804g相当
するめいか	9933g相当
かき	13016g相当
あさり	26032g相当

肉類で7549キロカロリー

牛バラ肉	1982g相当
豚バラ肉	2063g相当
牛サーロイン	2412g相当
牛肩ロース肉	2559g相当
牛ひき肉	3008g相当
生ハム	3107g相当
ソーセージ	3268g相当
鶏むね肉	3297g相当
牛フィレ肉	4265g相当
チャーシュー	4548g相当
豚フィレ肉	6398g相当
鶏ささみ	7056g相当	141本
砂肝	8778g相当

卵類で7549キロカロリー<

卵黄	2247g相当	112個
生たまご	5317g相当	88個
ゆでたまご	5634g相当	93個

乳製品で7549キロカロリー

プロセスチーズ	2412g相当
モッツァレラチーズ	2807g相当
牛乳	12376g相当	61杯
低脂肪牛乳	17974g相当	89杯

菓子類で7549キロカロリー

ポテトチップス	1396g相当
ドーナッツ（プレーン）	1992g相当
アップルパイ	2568g相当
ホットケーキ	2984g相当
カスタードプリン	6508g相当

一般的食品で7549キロカロリー

チャーハン	3665g相当
とりから揚げ	3701g相当
ハンバーグ	3832g相当
豆腐ハンバーグ	5317g相当
お好み焼き	5551g相当

ほかのカロリーについて調べる