1日7504キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7504キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7504kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7504キロカロリーの分量を見る

穀物類で7504キロカロリー

オートミール	2144g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2151g相当	268杯（大さじ）
米	2195g相当	14合
中力粉	2227g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2227g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2597g相当
食パン	3026g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4415g相当	36個
ごはん	4811g相当	32膳
そば	5773g相当	28人前
うどん	7899g相当	39玉

いも・でんぷん類で7504キロカロリー

ふかしいも	5818g相当	29個
さつまいも（生）	5909g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10570g相当	70個
さといも（生）	14159g相当	283個
さといも（調理済）	14431g相当	288個
じゃがいも（生）	14714g相当	98個

砂糖・甘味料で7504キロカロリー

グラニュー糖	1905g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1920g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1925g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2281g相当	108杯（大さじ）

豆類で7504キロカロリー

きな粉	1664g相当	208杯（大さじ）
大豆	2018g相当
納豆	4079g相当	101パック
豆腐竹輪	6202g相当	68本
木綿豆腐	10280g相当	34丁
絹ごし豆腐	13400g相当	44丁

種実類で7504キロカロリー

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	1068g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1071g相当	535粒
ピスタチオ	1217g相当	1217粒
アーモンド	1233g相当	1233粒
らっかせい	1312g相当	1312粒
栗	4937g相当	493個

野菜類で7504キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2680g相当
にんにく	5818g相当	831片
えだまめ	6004g相当	2001さや
かぼちゃ	9621g相当	6.4個
れんこん	11370g相当
ごぼう	12938g相当	86本
ブロッコリー	20282g相当	81株
にんじん	21440g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21440g相当	107本
玉ねぎ	22740g相当	113個
しそ	23450g相当	23450枚
ミニトマト	25014g相当	1250個
オクラ	28862g相当	2886本
キャベツ	32627g相当	27玉
アスパラガス	35734g相当	1191本
トマト	37520g相当	187個
ピーマン	37520g相当	1250個
なす	41689g相当	416本
ほうれんそう	41689g相当	208束
パクチー	41689g相当
ズッキーニ	46900g相当	234本
大根	50027g相当	50本
きゅうり	57724g相当	577本
はくさい	57724g相当	38玉
セロリ	62534g相当	416本
もやし	68219g相当	341袋
レタス	68219g相当	136玉

果実類で7504キロカロリー

アボカド	4264g相当	42個
バナナ	8069g相当	67本
マンゴー	11036g相当	55個
ぶどう	12938g相当	25房
りんご	13400g相当	44個
パイナップル	13897g相当	9.2個
キウイ（緑）	14714g相当	147個
みかん	15315g相当	102個
グレープフルーツ	18760g相当	62個
メロン	18760g相当	12玉
梨	19748g相当	65個
もも	19748g相当	78個
いちご	24207g相当	806個

きのこ類で7504キロカロリー

えのきたけ	22071g相当
まつたけ	23450g相当
エリンギ	24207g相当
ぶなしめじ	28862g相当
しいたけ	30017g相当
まいたけ	34110g相当
なめこ	35734g相当
マッシュルーム	50027g相当

藻類で7504キロカロリー

焼きのり	2527g相当
あおのり	3014g相当
いわのり	3292g相当
塩昆布	3889g相当
こんぶ	4415g相当
昆布の佃煮	5003g相当
くきわかめ	41689g相当
ひじき	57724g相当
わかめ	83378g相当
うみぶどう	125067g相当
もずく	187600g相当

魚介類で7504キロカロリー

かつお節	2261g相当
するめ（あたりめ）	2469g相当
さんま	2615g相当
うなぎのかば焼き	2633g相当
塩さば	2854g相当
イクラ	2978g相当
うなぎ	3292g相当
ぶり	3381g相当
はまち	3459g相当
ぎんざけ	3992g相当
魚肉ソーセージ	4750g相当
いわし	4811g相当
魚肉ハム	4842g相当
ししゃも	4937g相当
たい	5818g相当
べにざけ	5909g相当
辛子明太子	6202g相当
まぐろの赤身	6526g相当
あじ	6700g相当
ほっけ	7286g相当
かまぼこ	8069g相当
はんぺん	8069g相当
かにかま	8432g相当
あまえび	8829g相当
なると	9380g相当
ブラックタイガー	9746g相当
するめいか	9874g相当
かき	12938g相当
あさり	25876g相当

肉類で7504キロカロリー

牛バラ肉	1970g相当
豚バラ肉	2051g相当
牛サーロイン	2398g相当
牛肩ロース肉	2544g相当
牛ひき肉	2990g相当
生ハム	3089g相当
ソーセージ	3249g相当
鶏むね肉	3277g相当
牛フィレ肉	4240g相当
チャーシュー	4521g相当
豚フィレ肉	6360g相当
鶏ささみ	7014g相当	140本
砂肝	8726g相当

卵類で7504キロカロリー<

卵黄	2234g相当	111個
生たまご	5285g相当	88個
ゆでたまご	5600g相当	93個

乳製品で7504キロカロリー

プロセスチーズ	2398g相当
モッツァレラチーズ	2790g相当
牛乳	12302g相当	61杯
低脂肪牛乳	17867g相当	89杯

菓子類で7504キロカロリー

ポテトチップス	1388g相当
ドーナッツ（プレーン）	1980g相当
アップルパイ	2553g相当
ホットケーキ	2967g相当
カスタードプリン	6469g相当

一般的食品で7504キロカロリー

チャーハン	3643g相当
とりから揚げ	3679g相当
ハンバーグ	3810g相当
豆腐ハンバーグ	5285g相当
お好み焼き	5518g相当

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