1日7466キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7466キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7466kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7466キロカロリーの分量を見る

穀物類で7466キロカロリー

オートミール	2134g相当	355杯（大さじ）
薄力粉	2140g相当	267杯（大さじ）
米	2184g相当	14合
中力粉	2216g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2216g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	2584g相当
食パン	3011g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4392g相当	36個
ごはん	4786g相当	31膳
そば	5744g相当	28人前
うどん	7859g相当	39玉

いも・でんぷん類で7466キロカロリー

ふかしいも	5788g相当	28個
さつまいも（生）	5879g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10516g相当	70個
さといも（生）	14087g相当	281個
さといも（調理済）	14358g相当	287個
じゃがいも（生）	14640g相当	97個

砂糖・甘味料で7466キロカロリー

グラニュー糖	1895g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1910g相当	212杯（大さじ）
三温糖	1915g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2270g相当	108杯（大さじ）

豆類で7466キロカロリー

きな粉	1656g相当	207杯（大さじ）
大豆	2007g相当
納豆	4058g相当	101パック
豆腐竹輪	6171g相当	68本
木綿豆腐	10228g相当	34丁
絹ごし豆腐	13333g相当	44丁

種実類で7466キロカロリー

マカダミアナッツ	995g相当	497粒
ブラジルナッツ	1063g相当	354粒
ヘーゼルナッツ	1066g相当	533粒
ピスタチオ	1211g相当	1211粒
アーモンド	1226g相当	1226粒
らっかせい	1306g相当	1306粒
栗	4912g相当	491個

野菜類で7466キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2667g相当
にんにく	5788g相当	826片
えだまめ	5973g相当	1991さや
かぼちゃ	9572g相当	6.3個
れんこん	11313g相当
ごぼう	12873g相当	85本
ブロッコリー	20179g相当	80株
にんじん	21332g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21332g相当	106本
玉ねぎ	22625g相当	113個
しそ	23332g相当	23332枚
ミニトマト	24887g相当	1244個
オクラ	28716g相当	2871本
キャベツ	32461g相当	27玉
アスパラガス	35553g相当	1185本
トマト	37330g相当	186個
ピーマン	37330g相当	1244個
なす	41478g相当	414本
ほうれんそう	41478g相当	207束
パクチー	41478g相当
ズッキーニ	46663g相当	233本
大根	49774g相当	49本
きゅうり	57431g相当	574本
はくさい	57431g相当	38玉
セロリ	62217g相当	414本
もやし	67873g相当	339袋
レタス	67873g相当	135玉

果実類で7466キロカロリー

アボカド	4243g相当	42個
バナナ	8028g相当	66本
マンゴー	10980g相当	54個
ぶどう	12873g相当	25房
りんご	13333g相当	44個
パイナップル	13826g相当	9.2個
キウイ（緑）	14640g相当	146個
みかん	15237g相当	101個
グレープフルーツ	18665g相当	62個
メロン	18665g相当	12玉
梨	19648g相当	65個
もも	19648g相当	78個
いちご	24084g相当	802個

きのこ類で7466キロカロリー

えのきたけ	21959g相当
まつたけ	23332g相当
エリンギ	24084g相当
ぶなしめじ	28716g相当
しいたけ	29864g相当
まいたけ	33937g相当
なめこ	35553g相当
マッシュルーム	49774g相当

藻類で7466キロカロリー

焼きのり	2514g相当
あおのり	2999g相当
いわのり	3275g相当
塩昆布	3869g相当
こんぶ	4392g相当
昆布の佃煮	4978g相当
くきわかめ	41478g相当
ひじき	57431g相当
わかめ	82956g相当
うみぶどう	124434g相当
もずく	186650g相当

魚介類で7466キロカロリー

かつお節	2249g相当
するめ（あたりめ）	2456g相当
さんま	2602g相当
うなぎのかば焼き	2620g相当
塩さば	2839g相当
イクラ	2963g相当
うなぎ	3275g相当
ぶり	3364g相当
はまち	3441g相当
ぎんざけ	3972g相当
魚肉ソーセージ	4726g相当
いわし	4786g相当
魚肉ハム	4817g相当
ししゃも	4912g相当
たい	5788g相当
べにざけ	5879g相当
辛子明太子	6171g相当
まぐろの赤身	6493g相当
あじ	6667g相当
ほっけ	7249g相当
かまぼこ	8028g相当
はんぺん	8028g相当
かにかま	8389g相当
あまえび	8784g相当
なると	9333g相当
ブラックタイガー	9697g相当
するめいか	9824g相当
かき	12873g相当
あさり	25745g相当

肉類で7466キロカロリー

牛バラ肉	1960g相当
豚バラ肉	2040g相当
牛サーロイン	2386g相当
牛肩ロース肉	2531g相当
牛ひき肉	2975g相当
生ハム	3073g相当
ソーセージ	3233g相当
鶏むね肉	3261g相当
牛フィレ肉	4219g相当
チャーシュー	4498g相当
豚フィレ肉	6328g相当
鶏ささみ	6978g相当	139本
砂肝	8682g相当

卵類で7466キロカロリー<

卵黄	2223g相当	111個
生たまご	5258g相当	87個
ゆでたまご	5572g相当	92個

乳製品で7466キロカロリー

プロセスチーズ	2386g相当
モッツァレラチーズ	2776g相当
牛乳	12240g相当	61杯
低脂肪牛乳	17777g相当	88杯

菓子類で7466キロカロリー

ポテトチップス	1381g相当
ドーナッツ（プレーン）	1970g相当
アップルパイ	2540g相当
ホットケーキ	2951g相当
カスタードプリン	6437g相当

一般的食品で7466キロカロリー

チャーハン	3625g相当
とりから揚げ	3660g相当
ハンバーグ	3790g相当
豆腐ハンバーグ	5258g相当
お好み焼き	5490g相当

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